ʻO Perlovka no nā kumu kūponoʻole i kaulana i waena o nā kānaka, akā he paʻakikī koʻikoʻi kēia. Me ka noʻonoʻo inā pili pono ka paleʻala, e hiki iāʻoe ke hōʻoia pono e komo i loko o ka papa pule hebedoma. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kiko'īʻaʻole wale no ka hanaʻana i ka pōkole, akā, no nāʻano kīʻaha.
He aha ka waiwai o ka palaoa paona?
ʻO ka papa hana o ka meaʻai nā mea e pono ai ke kino, e like me nā meaʻai , nā meaʻai , nā micro-macro, a me ke kaula. 'Ōleloʻia nā kānakaʻepekema e hoʻokomo pū ana i loko o ka papa luaʻelua i ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hana o ke kino, keʻano o kaʻili a me ka lauoho.
Nā waiwai kūpono o ka palaoa paleka no ke kino kanaka:
- Hoʻomaopopoʻo Porridge i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka'ōnaehana'ōpiopio, e kōkua ana i nā meaʻai'ē aʻe eʻoi aku ka maikaʻi.
- Hoʻoulu i ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika o ka pilikia, e kōkua ana i ke emi o ke anuanu.
- ʻO ka papa hana e komo ana he mau phosphorus, kahi e pono ai no ka hana ponoʻana o ka pūnaewele endocrine a no kaʻoi aku o kaʻoihana lolo.
- Hāʻawiʻia ia no nā kānaka me ka maʻi diabetic , no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko.
- ʻO ka papa hana he nui nā amino acids e kōkua e hoʻemi i ka hikiʻole o ke kino i nā allergens'ē aʻe, he mea nui ia no nā poʻe e hele ana i nā maʻi allergies.
- Hoʻololi nui i ka hana o ka pūʻali koa.
- Pono eʻaiʻia nā mea pāʻani e nā mea pāʻani, no ka mea, hoʻolaha ia i ka uluʻana o ka nui o ka muscle, a me nā mahalo a pau i ka nui o ka pona.
Pono pono eʻike inā he pono ka peʻa elele i ka nalowaleʻana i ke kaumaha, no ka mea eʻike nui ana ka poʻe i ko lākou helehelena. ʻO ka helu o ka calorie o ka palaoa i kāhuaʻia he 121 kcal no 100 g,ʻo kēia kumu waiwai no ka hikiʻana mai o nā'ōpalu'aleʻa paʻakiki, ka mea e mālama i ka noʻonoʻo o ka paʻakai me ka paʻa mau loa. ʻO kekahi mea perlova e kōkua i ka wāwahiʻana i nā momona a hoʻomaʻemaʻe i ka'āpana'ōpala mai nā kauā.