He aha nā meaʻai e inu ai i ka'ōpiopio?

No ka hōʻokiʻana i ka hāʻuleʻole o ke ola i ka hopena o ke kāpena, e kōkua i nā makamaka maikaʻi, hana maikaʻi a, aʻo keʻano, ka laweʻana o ka huaora. ʻAe, ua pololei. ʻO ia wale nō i ka hopena o ke kauwela, eʻai ana i nā huaʻona a me nā hua, ua hānai mākou i nā mea waiwai a hiki i ka wā e hiki mai ana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka ikaika a no ke olakino e hiki ai i ke kakahiaka, ponoʻoe e hoʻopiha i kou kino me kahi mea pono. Eia naʻe, no ka hoʻokōʻana i ka hopena o kā lākou laweʻana, ponoʻoe eʻike i nā huaʻai e pono aiʻoe e inu i ka hāʻule.

He aha ka mea e hōʻeha ai i ka nele o ka huaora?

Ināʻaʻole lawa nā huaola i loko o ko mākou kino, nui nā pilikia e kali nei iā mākou:

• nā maʻi a me nā maʻi'ē aʻe;
• ka emi o ka hana nui, i hōʻikeʻia i ka loli o ka naʻau, ka manaʻoʻole , ka hiamoe;
• ka loliʻana o kā mākouʻai, kahi e mae wale ai nā huaʻai a me nā hua, aʻo nā mea ma lailaʻaʻole hiki ke hoʻohālikelikeʻia me ka poʻe i hāʻule ma luna o ko mākou papaʻaina mai ka māla mai.

ʻO nā huaora no nā kaikamāhine

No ka nohoʻana "i keʻano" a me ka manawa o ke kauwela, ponoʻoe eʻike i nā meaʻai e inu ai i ka hāʻuleʻana i kahi kaikamahine, aʻo kēia ka hopena o nā pilikia e hāʻule mai ana.

1. Pono nā kānaka a pau me keʻokoʻaʻole e lawe i ka huaora C (ascorbic acid), ka mea e pale ai i ka hanana o ka avitaminosis, e pale i ke kino mai ka hopena o nā maʻi viral. ʻO kahi hōʻoiaʻiʻo o kona hemahema -ʻo keʻano o ka'ōpala i ke kino, nā kīʻaha koko.
2. Pale maka maka, keʻano o "ʻeke" ma lalo o nā maka - nāʻike o ka nele o ka hua B1.
3. He aha nā meaʻai ka mea maikaʻi e inu ai i ke kauwela, e hōʻeuʻeu i ka lauoho huluhulu a me keʻano o kouʻili: inā ua liua a olaʻole, a ma nā kihi o nā lehelehe he mau māwae, a laila hōʻike ke kino i ka nele o ka hua B2.
4. He aha nā meaʻai e inu ai i ka wahine hāʻule paha e kōkua i kaʻikeʻana i keʻano o nā kui, inā hoʻomaka lākou e hoʻokaʻawale a uhi me nā pahuʻulaʻula a me ke keʻokeʻo, hoʻonui i ka momona o kaʻili, ma kekahiʻaoʻao, a me ka peʻeʻana o kēlā me kēiaʻano - ma kekahi -ʻo kēia mau hōʻailona kūpono o ka pauʻole o ka huaʻai B3, B9 , A a me E.

I kēia lā, hoʻolaha nui kaʻona kūʻai i nā huaʻai likeʻole, akā, inā makemakeʻoe e loaʻa ka hopena o ka hoʻohanaʻana iā lākou, pono e loaʻa ka'ōlelo aʻoʻoihana.