ʻAʻole pono i ka poʻe a pau keʻike i kahi māmā o ke yoga no nā mea hoʻomaka. Ināʻoe e mālama i nā yoga e like me keʻanoʻoluʻolu o nā loina,ʻaʻole ia e pōmaikaʻi i kouʻuhane. I ka hana o yoga, pono e hele mai kekahi i kaʻuhane, eʻike i ka pono o kahi ala hou -ʻoiai,ʻo ia keʻano o ke ola! Noho mālie, e ana, me ka hōʻehaʻehaʻole, ka lili, kaʻaihue, kaʻaiʻole (i ka nui o nāʻano, ka meaʻaiʻole). ʻAʻole hiki i nā mea a pau ke hele no kēia mau mea - akā naʻe ma waho o kēia mau kumu o ke kākoʻa no nā poʻe hoʻomaka i hiki ke hoʻopōʻino i kou ola kino.
Pehea e hoʻomaka ai i ka yoga?
Mai noʻonoʻo i ka hoʻohui i ka moʻomeheu o yoga, ponoʻoe e hoʻomaka e hana i nā hana. Ma mua o kēia, he mea nui e mālama i nā hanana o ka uluʻana i ka hoʻomana.
Hiki ke aʻoʻia nā papa hana yoga ma ka home no nā poʻe hoʻomaka ma ka heluheluʻana i nā puke kūikawā. Ināʻaʻoleʻoe eʻae a mālamaʻole paha i nā kānāwai o ke olakinoʻuhane, kūpono ka hoʻoholoʻanaʻaʻoleʻoe i oʻo i ka'ōloheloheʻana i kaʻuhane,ʻaʻohe kūpono i ka hanaʻana i nā hana.
ʻO ka mea nui nui keʻano e hoʻomaka aiʻoe e aʻo i nā yoga. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma o nā hana i ka yoga, ua aʻoʻia ke kino e mālama pono i ka ikaika nui, e hoʻopuka pololei i ka ikaika me ka mālamaʻana, me kaʻole kōkua waho, e hoʻoleiʻia nā maʻi a mālama i ka ikaika o ke kino a me kaʻuhane a hiki i ka wāʻelemakule. Aʻo kēia mau mea a pau, he mea hikiʻole ia ke paleʻole i ka palekana pili pono o ka mālamaʻana i keʻano o ka nohona ola: me kaʻaiʻole i kaʻai a me nā mea, me ka hewaʻole a me ka hoʻopaʻiʻana, me ka'ōleloʻole a me kaʻoluʻolu, me ka huhū a me keʻano nuiʻole - me keʻaʻaʻoleʻana i kahi pahuhopu kiʻekiʻe, me ka mea hana.
Ma muli o ke kūpono o ka hoʻomakaʻana i ke yoga, hikiʻole ke hele i ke kula i nā manawa paʻakikī, ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa, e noiʻi i nā puke e pili ana i ke kumuhana a hoʻomaka e hana i nā kānāwai o ke olakinoʻuhane, e hoʻomaka me nā mea maʻalahi. ʻO kēia wale nō ke hāʻawi aku i nā hopena maikaʻi loa ma nāʻano o ka ola kinoʻuhane. Ma hope o kēlā, hiki iāʻoe ke hele i ka noiʻana i nā pīpī māmā - yoga no nā mea hoʻomaka, no laila hiki iāʻoe ke hele i kahi kula kūikawā a iʻole e kiʻi i kahi wikiō no ke noi pono'ī.
Yoga no nā mea hoʻomaka: nā haʻawina a me nā pono
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ka yoga ma ka home a ma kahi kula kūikawā paha, makemake pahaʻoe eʻike i ka hopena o kēia i kāu kino. Maanei eʻikeʻoe i nā mea he nui i ka hauʻoli:
- E like me ka'ōlelo a nā mea hou,ʻo iaʻo Asanas,ʻo ia wale nō ka hopena ho'ōla nui,ʻaʻole i kaupalenaʻia i ka iwi hoʻokahi a iʻole ka lolo o ka maʻi maʻamau, akā hoʻopiha i ke kino holoʻokoʻa i ka ikehu olakino.
- Hana ka hana a yoga i ke kino, hoʻopau i nā toxins mai ia mea a ma ka manawa like e alakaʻi ai i kahi ikaika nui o ka noʻonoʻo, ka mālie a me ka hiki i ka hoʻonaʻauao i ka hana.
- ʻO ka hana mua, e like me nā papa yoga no nā poʻe hoʻomaka, e pale ana i nā loio i ka pilikia, no ka mea,ʻaʻole lākou i nā maʻi āpau a me nā mīkini.
- Ho'āikaikaʻo Asanas i ke kahe o ke koko ma loko o ke kino, no ka hopena o ia mau'ōpiopio e ola ana a hoʻomauʻia ka lōʻihi.
- Hoʻololi ka hana a yoga i kekahi kanaka:ʻoiaiʻo ia ma mua o ke kula, e mālie ana kona kino i ka ikaika, ikaika a nani, a me nā manaʻo - maikaʻi a hoʻomaopopo.
- ʻO ka hana ponoʻana o kēlā me kēia meana e hoʻonui i ka hoʻomanaʻoʻana a hoʻoulu i ka uluʻana o ka hiki ke hoʻokau i ka mea nui,ʻaʻole e hoʻopuehuʻia i nā mea liʻiliʻi o ke ola.
Mai poina i ka hiku o ka yoga i kahi mahanahana no nā poʻe hoʻomaka, e hiki ai i ka hoʻomehanaʻana i nāʻiʻo, ae kau i ke kino. ʻO ka pili pono i nā rula o ke yogaʻaʻole e hoʻonui iāʻoe i ka maikaʻi a maikaʻi loa, akā, eʻano maikaʻi hoʻi, he mea nui ia i kēia ao.