ʻO ke kumu,ʻo ka hatha yoga ,ʻo ia keʻano o ka hana maʻamau a mākou e noʻonoʻo nei i ke yoga ma keʻano o ko mākou manaʻo. ʻO Asanas o ka hatha yoga ka hōʻailonaʻoi loa o nā maʻi, aʻo ia ke kumu i'ōleloʻia ai nā mea hoʻomaka a pau e hele i ka hōhāʻo yoga.
I ka hatha yoga,ʻaʻohe paʻakikī asanas. ʻO kēia yoga ka mea i hanaʻia e hoʻomaka i ke ala e hele ai i ke ao o yoga, e hoʻomohala i ke kino o ka haumāna me ka halihaliʻole a me ke kaumaha kaumaha.
ʻO ka mua,ʻo ka hatha yoga he ala maoli no ka hoʻonaʻauaoʻana. I kēia lā, me kaʻike nui o nā yoga, ua lilo ia i mea maʻamau. ʻO ke kumu i loaʻa ai i nā haku o ke yoga i ka manawa kūpono e ho'āla i ka kundalini o ka ikehu. I kēia manawa, inā makemakeʻoe e aʻo i kekahi mea'ē aʻe ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, ponoʻoe e huli iā Sahaja Yoga.
Eia naʻe,ʻo ka hatha yoga ka meaʻoi loa, kaulana,ʻike nui o yoga. ʻO ka nui ma muli o ka ponoʻole e pili i ka papa o nā pīpī a hatha yoga: ināʻaʻoleʻoe e kū i kou poʻo, hiki iāʻoe ke hele i luna a ho'āʻo i nā kumu likeʻole o ka hatha yoga.
ʻO koanā ka hulahā hula
Ma mua o ka hanaʻana i ka hulahh yoga, noho mālie, hoʻomaha i kou manaʻo a makemake i ka hauʻoli i nā mea ola a pau o ke ao holoʻokoʻa. E hoʻomanaʻo i nā haku nui a pau o ke yoga - e noi iā lākou no ka pale a me ke kākoʻo i ka mālamaʻana i ka yoga.
- E kau i lalo ma ka papahele, me ka hoʻoikaikaʻana i kou mau lima ma hope o kou poʻo, e kulou i ka lua i lalo a paʻaʻia me ka polu wāwae. E mālama i kou mau kuli e kulouʻole. Hāʻawi iāʻoe iho i loko o ka manahuhu o kēia manawa. Hiki i kēia hopena ke hoʻopau i nā maʻi e kū mai ana ma kaʻaoʻao lalo.
- E kau i ka pipi - kau i kou'ōpū ma ka papahele, e kīkoʻo i kou mau lima, e kau kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi. E hāpai i ka nānā, a laila, ke poʻo, e kukuli i ka'ā'ī, i hope, i nā lima, e kōkua iāʻoe iho e pali ikaika. Hoʻopaʻa i ka hoʻonohonoho a hoʻi i ka PI i keʻano like.
- E noho ma nā wāwae kuʻi, e hoʻoponopono i kou kua, ka'ā'ī a me ke poʻo. E hopu i ka lima o kekahi lima me ka lima o kekahi. E hoʻolū i ka hanu nui a hāʻule i waho i ka exhalation, e pā ana i ka lae o ka honua. Ma kēia kūlana, e haʻalele nā kānaka i nā mea hoʻopunipuni. Hiki ke hana i kēia kūlana ma kahi kūpaʻa.
- E kū ma nā kapuaʻiʻelua, e kīkoʻo i kou mau lima, e komo i ka pahu piha, me ka hoʻouluʻana i lalo a hopu i kou mau wāwae. Pono pololei nā wāwae. ʻO kēia kūlana e hiki ai ke komo i loko a ho'ōla i ke kino kiʻekiʻe mai nā maʻi.
- E kau i kaʻono - e moe i kou'ōpū, e kukuli iho i kou mau kuli, hopu i kou mau wāwae me kou mau lima a noho i kēia kiko a hiki i kou manaʻo e ho'ālaʻia ka ikaika o ka asana. A laila hoʻomaka e hoʻokuʻu i nā wāwae i nā kuli a me ke ana ma hope. Hana kēia i nā hui o nā lima, a ke hoʻopuka pū nei hoʻi i ka karma maikaʻiʻole.
- E kū ma nā kuli a me nā limaʻelua, a laila e kūlou i luna ka poʻo, a me nā lima o ka umauma ma ka honua, e like me ka manu e kolo ana ma lalo o ka pā. Pono e hoʻopaʻa i kēia kūlana no ka manawa lōʻihi, i mea e holo ai ka ikehu mai ke pelvis i ke poʻo. Hoʻokōʻo Asana i ka'ōpū a me ka huhū o ka'ōpū.
- Nohoʻoe ma kou mau wāwae e kukuli i nā kuli, pololei kou kua, ka'ā'ī a me ke poʻo. E kiola i ka lima hema ma hope o ka piko pono, e hoʻohuli i ka'ā'ī, i hope, i ke poʻo i ka hema. ʻO kēia asana ke hoʻopau nei i nā maʻi o ka'ōiwi. A laila e hoʻi i ka IP a haʻi hou i ka asana ma kaʻaoʻaoʻelua.