Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka kūʻana, e hele ana ma ke alanui, e hoʻolohe ana i ka hana a ke poʻo, e hana ana i nā mea hale, no ka mea,ʻo ka noʻonoʻoʻana, heʻikeʻole . Manaʻoʻia i ka manawa o ka noʻonoʻoʻana, pono i ke kanaka ke nānā i nā manaʻo i loko o ka manaʻo, e lele lele e like me nā ao. ʻAʻoleʻoe e noʻonoʻo e pili ana iā lākou, e hoʻolālā i kā lākou papa hana a hoʻololi paha iā lākou, e nānā wale iā lākou. Hiki i nā'onike noʻonoʻo a me ka poʻe hana i ka hana maʻamau ke hoʻomaʻemaʻe i ko lākou manaʻo ma iaʻano i kēlā me kēia manawa a ma kekahi kūlana. Akā, no nā mea hoʻomaka, ponoʻoe e aʻo e hana i kēia i loko o ke kūlana hoʻomaha piha - ma ka noʻonoʻoʻana, i kahi wahi malu a hūnā, me ka paniʻana o kou mau maka.
Lotus Pose
ʻO ke kumu kūpono loa no ka noʻonoʻoʻana,ʻo ia ka padusana. Ma kēia wahi, nohoʻoe ma kahi papahele, e kau i ka wāwae'ākau ma ka'ūhā hema, a me ka'ūkau hema i ka'ūhā'ākau, a kauʻia kou mau wāwae. I kēlā manawa hoʻokahi, ke kau nei mākou i ko mākou mau lima ma nā kuli. He hewaʻo Lotus i ka hapanui o mākou inā hiki iā ia ke wili i ko lākou mau wāwae ma kēiaʻano, a laila e mālama i ke kūlana, aʻoi aku,ʻo ka hoʻomahaʻana i kēia kūlana, he meaʻole.
Akā inā ua hoʻokumuʻia kou mau ami e pono ai no ka noʻonoʻoʻana i ka wahi lotus, ke hoʻokipa nei mākou iāʻoe, no ka mea, he nui kou mau mea maikaʻi.
ʻO Lotus - ke kūlana maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ke kūlana, a me ka pololei o ka'ōiwi -ʻo ia paha ka mea mua i hoʻomaʻamaʻaʻia. Mai ka pūpū a hiki i ka lei aliʻi he hoʻokahi, he laina hiki ke weheʻole, ka mea i kapaʻia ka mana. E hoʻokomo i ka ikaika o ka cosmic i loko oʻoe.
Eia hou,ʻo ka lotus ke kūlana o kaʻaeʻia i ka noʻonoʻoʻana. Hiki loaʻoe i ka ikaika (ua hoʻokomoʻia nā wāwae i ke kino, nā wāwae ma nā hihaka, nā lima ma nā kuli), no laila, ua hanaʻia ka nui o ka ike i loko oʻoe.
Nā Piki no nā poʻe hoʻomaka
Akā,ʻaʻole ponoʻoe e haʻalele i ka noʻonoʻoʻana, inā paʻau hikiʻole ke loiloi. Aia ka hapa-lotus a me sukhasana (e noho ana i kahi Pākani).
He mau kūlana kūikawā kēia no ka noʻonoʻoʻana no nā mea hoʻomaka,ʻaʻole ponoʻoe e kau i nā kiʻekiʻe. No ka hapa hapalua (sidhasana), pono e kau i kahi kapuaʻi ma ka'ūhā mua, a e kaomi i lalo i lalo. A hiki i nā poʻe a pau ke noho i Turekeke: e hele wale i nā wāwae. ʻAʻole mākou poina e kau nā lima ma nā kuli.
Inā ma kēia mau mea e hikiʻole iāʻoe ke noho a noʻonoʻo no ka manawa lōʻihi, e noʻonoʻo, e hoʻohana i kekahi kūlana kūpono kūpono noʻoe. ʻO ka mea nui,ʻo ka pale e pāpale.
No laila,ʻaʻole kūpono ka noʻonoʻoʻana i ka noho - e kū pololei mākou i nā pā o kahi noho hoʻoluʻolu. Akā,ʻo ke kūkala Karistiano no ka noʻonoʻoʻana - e noho ana ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, e kūpono i ka poʻe i loaʻaʻole i ka maʻi ma kēia kūlana.
I mea e hoʻoikaika ai i ka lotus, half-lotus and sukhasana, hiki iāʻoe ke waiho i kahi uluna ma lalo o nā kīʻaha a, no laila, e hana iā lākou i kēlā me kēia lā.