Me ke kōkua o ke yogaʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i hoʻokahi pule, aiʻole i ka mahina. Yoga me ka haʻahaʻa a me ka wiwoʻole e hoʻonui i nā hana hana o ke kino, a ma ka hopena, e hāʻawi i kahi hopena hoʻokūkū. Akā, aia kekahi maalea i hiki iā ia ke hoʻokokoke iāʻoe i ka pahu hopu - a me ka hanaʻana o ka yoga.
ʻO ka hanuʻana o ka māmā i ka yoga ke kriyas. ʻO Kriya ke kumu mua o nā hanana hauā, i mua o ka pranayama. Me ke kōkuaʻana o kēia hanuʻana o ke yoga, e hiki iāʻoe ke hana ikaika loa ma ka pūnaeho hauʻoli a me ka'ōpala. Akā,ʻo kā lākou hui pū kekahi e hoʻoholo i ka nui o kaʻai a me ka manawa kūpono, ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino mai nā hua o ka pala, nā toxine.
Nā Mahi
- IP - noho ma luna o ka papahele, nā wāwae i ka hapalua o kahi moe a noho paha ma Tureke. Ke kū nei nā lima ma nā kuli, ua pili nā lima (ka nui a me ka index) i kahi lepo. Eʻike i ka hohonu o kou hanuʻana. Hoʻopau i kou'ōpū a hāpai i ka lewa. Exhale hoʻomaha me ke kino holoʻokoʻa, ma ka hopena o ka exhalation, hāpaiʻia ka'ōpū.
- Hoʻopili mākou i ka wahi ma waena o nā makaʻaka, hāmama nā maka, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima'ākau, e kāomi i ka index a me nā manamana lima i ka laʻau a hoʻopili i ka nostril pono me ka manamanalima. E hoʻopili i kou mau maka, e hanu i ka hohonu me kou noe hema, mai exhale, e kau i kou manamana lima me kou noe. Exhale, a laila hoʻoheheʻe i ka nostril pono.
- E hoʻopau i ka nostril pono me kou manamana lima, exhale, inhale - hema, hoʻopili i ka nostril hema me kahi lima lima, exhale, inhale - pololei.
- Hoʻopili mākou i ka hanuʻana i ka mau'ākau a me ka hema. ʻO ka hanu lā ka lā,ʻo ka lā ke kuleana o ka hapalua hapa o ke kino, ka Moon no ka hema. Ke hoʻoulu a hoʻoulu i ka nostril pono, e noʻonoʻo i kahi e hoʻoulu ai i ke kino o ke kinoʻulaʻula a me kaʻulaʻula i kou kino mai lalo. Ke hanaʻoe me ka pōkole hema, ke hele aku nei ke kahawai polu ma oʻoe.
- Pono e hana i ka hoʻonaniʻana a hiki i ka hikiʻana iāʻoe ke hōʻailona mai ka honua holoʻokoʻa, a komo i loko o ka moku semi-meditative, aʻaʻole hiki iāʻoe ke pani i nā kukuna o ka lā a kahe ka lā i kou kino.
- Ke hoʻopauʻiaʻoe, kau i kou lima ma kou mau kuli a hoʻomau i ka hanu hohonu a me kaʻoluʻolu me ka paniʻana o kou mau maka.
E like me kou makemakeʻole e lilo i ka kaumaha i ka wikiwiki, e ho'āʻoʻoe e kau i kou maka i ka hopena. ʻAʻole ka lawaiʻa o Yoga no ka hōʻailona (ka hopena a me ke olakino), akāʻo ke kaʻina, ke ala, ka lanakilaʻana i kahi āu e hana ai i nā mea iʻike maikaʻiʻia, eʻike i kou kino mai kekahiʻaoʻao'ē aʻe.