Ma waho aʻe o nā papahana hoʻolālā maʻamau,ʻo nāʻano hana likeʻole e hele mai nei mai nā'āina'ē aʻe e mahaloʻia i kēia mau lā. Eia kekahi laʻana,ʻo ka pīpī o ka yoga no ka pohō kaumaha ka loaʻaʻana o ka loiloi. Ke hāʻawi nei kēia hopena i kēia mau haʻawina, akāʻo kaʻonika pololei he ala ola,ʻaʻole wale i ka hana. Ināʻoe e hoʻohana i ka yoga, eʻoi aku ka maikaʻi.
Me ka mea e hui pū ai i ka pīpī no ka pohō kaumaha?
No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi, ua'ōleloʻia e hoʻohui i ka yoga me ka meaʻai, kahi i hanaʻia e ke yoga. Heʻaiʻai kēia, kahi i pāʻia ai kaʻiʻo, ka moa a me nā iʻa, aʻo ka mea nui ke nānā aku i nā huaʻai , nā hua, nā meaʻai a me nā hua meaʻai.
Eʻai ana i nā manawaʻeono o ka lā ma nā wahi liʻiliʻi o ka meaʻai meaʻai, keʻalo i kaʻono, ka palaoa a me ka momona, eʻikeʻoe e like me nā asanas no ka poho kaumaha o ka'ōpū, nā'ūhā a me nā kumu hemahema e hāʻawi i ka hopena maikaʻi.
Ka PaʻiʻAnaʻo Weight loss
E noʻonoʻo mākou i kekahiʻano kūlohelohe - nā hana hoʻohāhā o ke yoga. Hoʻohana like lākou i nā hana hoʻolālā o ke Komohana (e like me keʻano, oxysize), a hāʻawi i ka hopena maikaʻi ma ka hoʻoemiʻana i ka nui o ke kino:
- Kapalabhati . Kū pololei i luna, a me nā wāwae ka laulā ākea. E kahe i waho a huki i kou'ōpū e like me ka hiki, me ka noʻonoʻo e pili kou piko i ka huelo. E hoʻomaha i loko, e hanu i ka hanu i ka wikiwiki, i ka mālamaʻana i ka hoʻomaha maikaʻi a me ka noho malie. ʻO ka mua, e hoʻopiha i nā pahuhopuʻekolu o 20 mau hanu makani, a laila e hoʻonui i kēia helu i 60-70.
- Agnisara-dhauti . Ma hope o ka hana mua, e kū pololei, e kīkoʻo, e hoʻoikaika i nā io o ka'ōpū a me ka perineum. E hana i ka hapalua o kou mau lima, e kau i kou mau lima ma kou mau hihaka, e hele i ka hohonu me ka hiki ke hiki, e noʻonoʻo e pili ka'ōpū i ka huelo. Hoʻomaha i kou hanu, lawe i ka'ōpū i hope a ma waho. E hoʻomaha a hoʻoulu mālie i ka ea, e pāʻana i ka'ōpū. E hana hou i ka manawa 3.
Aia kekahi mau uʻi yoga no ka pohō kaumaha, aʻo kekahi o lākou eʻike ai i ke wikiō no kēiaʻatikala.