Zucchini - he mea maikaʻi, ma ka mea'ē aʻe, heʻai a me ka mea loloa kalo. I 100 g o kēia huahana he 20 kcal wale nō. Eia kekahi, he nui ka huaʻai C, mahaloʻia i ka hoʻoikaikaʻana o ka zucchini i nā waiwai. Eia kekahi,ʻo kēia mau mea kanu he huahana diuretic maikaʻi ia, e kōkua ana i ke kino e wehe i ka wai a me ka paʻakai nui. ʻOiaiʻaʻole i hoʻomākaukauʻia kēia huahana, ua pau, mae, a moa. A e haʻi mākou iāʻoe pehea e kuke ai i ka pancakes me kefir mai zucchini. Mahalo i ka hoʻohuiʻiaʻana o kēia waiū waiū, e pīhoihoi nā pancakes a lush.
Hoʻokali nā zucchini fritters me kefir
Mea Kai:
- ʻo ke zucchini'ōpiopio - 1'āpana;
- kefir - 1 kiki;
- ka palaoa - 7 tbsp. nā puna (me kahi'āpana);
- ke kō - 2 tsp.
- nā hua - 2 mau'āpana;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- soda - 0,5 tsp.
Hoʻomākaukau
He maikaʻi ke zucchini'ōpiopio iaʻu a me ka peelʻekolu ma kahi papa. Ināʻaʻoleʻoe he'ōpiniʻi'ōpiopio'ōpiopio me nā hua nui nui, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe mua iā lākou a pele i ka peel. Hoʻonui mākou i nā hua, kaʻaila a ke kefir, huila, a laila, hoʻopiha i loko o ka palaoa, ka paʻakai, ke kō. A e ala hou. Hoku i ka pailapulu iki i loko o ka pī pano me kaʻaila mea kanu mua a me nā pancakes mai kaʻaoʻaoʻelua a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai. E lawelawe iā lākou me kaʻaila kirīmi.
Lush pancakes mai nā papahana ma kefir me ka uala
Mea Kai:
- poteto - 300 g;
- nā hua - 2 mau'āpana;
- zucchini - 300 g;
- ono - 1 wahi;
- kefir - 70 ml;
- ka palaoa - 5 tbsp. koko;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- soda - 0,5 tsp.
Hoʻomākaukau
Zucchini me ka 'uala ka peel a kau ma luna o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻokomo i nāʻehaʻeha. Ma laila mākou e hoʻolei i nā hua manu, a paʻakai i ka paʻakai, ka lepo a hoʻomo ka kefir. Hoʻopiliʻia kēia mau mea a pau a ninini mākou i ka palaoa, kāwili i ka palaoa. I loko o ka pākī, hoʻomehana mākou i ka waiūpaʻa a pālahalaha i kahi'āpana o ka paila me kahi puna. ʻO ka palahalaha mai nāʻaoʻaoʻelua a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai. Ma keʻano he meaʻono hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mayonnaise hale , i hui pūʻia me ke kāleka.
ʻO ka maʻi mai nā kahu mai me ka paʻakai a me ke kāleka i ka yogurt
Mea Kai:
- zucchini - 300 g;
- kekala - 2 cloves;
- ka palaoa i'ōwili - 100 g;
- ka paʻakai paʻakai - 80 g;
- ka palaoa - 3 tbsp. koko;
- nā hua - 1 wahi;
- kefir - 150 ml;
- nā kīʻaha o ka pi a me ka pāʻakai - eʻono;
- paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻiaʻo Zucchini ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻopomo i nā meaʻeha a me ka palaoa i kāhiʻia. I kēia manawa e nininiʻia i loko o ka palaoa, ka palaoa, ka paʻakai i meaʻai, keleka, hele i loko o kahi pāomi a ninini kefir. Hiki mākou e hui i ka papatomo i loaʻa a waihoʻia i 10 mau minuke. Hohola mākou i kahi'āpana o ka paila i loko o ka pīkī me ka hinu mua i ka wahī a me ka'āniu mai nāʻaoʻao aʻelua a hiki i ka hanaʻana o kahi'ūpena'ōwili.
Pāpī'ūpī ma ka yogume me kaʻeka'omaʻomaʻo
Mea Kai:
No ka hōʻoia:
- zucchini - 500 g;
- 'Elikaʻeleʻele - 1 pūpū;
- nā hua - 1 wahi;
- palaoa - 0.5 kapu;
- ka palaoa līpena no ka palaoa - 0,5 tsp;
- ka paʻakai, ka lepoʻeleʻele - eʻono;
- kefir - 100 ml;
- kaʻaila aila no ke kāhili.
No ka maʻalahi:
- ka kirimoaʻona - 200 ml;
- lemona wai - 2 tbsp. koko;
- keka - 1 clove;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- lemon peel - 0,25 tsp.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia ka Squash ma kahi kaomi nui, e hoʻomoʻi i ka hapalua o ka teaspoon o ka paʻakai, hoʻokuʻu a waihoʻia no nā minuke 10. I kēia manawa me ka colander mākou kaomi i ka wai o ka hopena, a ua hoʻohuliʻia ka paʻakai i kahi pola. E hoʻopili i nāʻeleʻele'ōmaʻomaʻoʻeleʻele, heʻeleʻele iki
I loko o kahi pākī, e hoʻomehana mākou i kaʻailaʻaila a kau aku i loko o ka spoon me kahi puna. Hiki i nā pani pancakes e pili ana i 3-4 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Inā nui kaʻulaʻula a pancakes, e hoʻemi i ka wela i ka liʻiliʻi. I kēia manawa, hoʻomākaukau mākou i ka iki: hui pū mākou i ka'ōmoleʻona, ka wai lemon a me ka zest, ma o ke kāleka a me ka paʻakai. Ma mua o ka lawelaweʻana, ua hoʻopihaʻia nā mea kīʻaha a pau me ka mea hua. I ka makemake, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi pahu pulu liʻiliʻi loa.