No nā makahiki he nui,ʻo kekahi o nā momona kaulana loa i kā mākou papaʻaina, he kukoma. Hoʻomaʻamaʻa mākou i kēia huahanaʻaʻole wale i ka hou, akā i nā mea i hoʻomaʻemaʻeʻia i ka paʻakai, ka pahu a me ka hoʻohanaʻia. E like me nā huahana'ē aʻe, ua waiwai nā kukama māmā i ke kino. ʻO keʻano,ʻo ke ala e hoʻomākaukau ai iā lākou e hoʻopilikia i ka pōʻino a me ka pōmaikaʻi o nā kukama kūkā.
Kūmau kūmā - he kumu o ka maikaʻi
No nā pōmaikaʻi, ma nā kūmāmā paʻama, nui ka nui o nā hua'ōlelo a me nā microelements. ʻO ka mea nui loa i loko o lākou,ʻo ia ka iodine pūpū, kahi i maʻalahi i ke kino. ʻO ka heleʻana mai kēia mea,ʻo ka poʻe i aloha i ka kukama paʻakai,ʻaʻole hiki iā lākou ke hopohopo no ka loaʻaʻana o kekahi mau pilikia me ka'aleta thyroid. ʻOkoʻa hoʻi i ka'ōpoma ka paʻake, kahi e pale ai i keʻano o nā maʻi koko.
Ināʻoe e noʻonoʻo i nā mea waiwai o ka cucumama māmā māmā,ʻo nā mea nuiʻo ia nā antioxidants,ʻo ia keʻano o ka magnesium, ka calcium a me ka hao - mau mea nui no ka kino o ke kanaka.
ʻO ka hoʻohanaʻiaʻana o nā kukama paʻiʻia ma ke alo o ka huapalapala waiwai e mālama ana i keʻano o nāʻano microbes a pau i loko o ka'ōpū. ʻO ka lactic acid likeʻole, i hanaʻia i loko o ka hanaʻana o ka'ūpili, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka momona i ke koko, e ho'ēmi i ke koko a hoʻoikaika i ka holoholo koko.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā kukama piʻi
ʻO ka pōmaikaʻi nui loa o ka kukama kūkāʻia ka lōʻihi o kā lākou mālama. Hiki i nā mea he nui ke nīnau i ka hopena o kēlā mau kukama i hanaʻia i ke kino? Eia naʻe, ma ka kū'ē i nāʻano hilinaʻi a pau, i loko o nā kukama paʻakai, ua lawa nā helu waiwai kūpono:
- ka nui o ka wai, no laila ua hoʻopihaʻia ke kino i ka oxygen;
- hiki ke mālamaʻia kekahi mau huaʻai a me nā'enemeneka i ka wā e mālamaʻia ai ka wela;
- Hoʻonui ka meaʻai i ka meaʻai a hoʻonui i ka hōʻoluʻu;
- ua kāpena loa nā kukama māmā i ka hopena o ka waiʻona ma ke kino;
- ka hopena maikaʻi.
ʻAiʻia nā pīkoki:
- no ka nui o ka acetic acel, e hiki ke hoʻopōʻino i kaʻehu niho;
- nā maʻi likeʻole o ke ake, ka pīkī a me ke GIT, a me kekahi mau hōʻailona i kauʻia e ke kauka;
- piʻi ka nui o kaʻai i ka poʻe i hikiʻole ke hoʻonui i ka kaumaha o ke kino;
- 'ōpū.
Makemake au e hoʻomaopopo i kaʻino o ka kūmāmā maʻemaʻe wale nō i ka wā eʻai malū ai ke kanaka iā lākou. Akā i ka wā e lilo ai ke kaumaha, kukama kūkō -ʻo ia ka mea āu e makemake ai.