He aha ka mea eʻoi aku kaʻono ma mua o ka meaʻono a me keʻono i ke kauwela, a me ke kōkuaʻana i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kiʻi? No ka hoʻomaopopoʻana inā he pono ke kolo i mea e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe e hoʻomaopopo i konaʻano.
He aha ka mea i loko?
ʻO 90% o kēia paila nā wai, a me ka fiber, ka huaʻala, ka hao, ka potassium, ka phosphorus a me ka manganese. A ma loko o ka kinui, he mau hua B1, B3, C, a me PP.
Pehea e like ai ka'ōniu piha?
ʻO ke kahe o ka moloki no ka poho kaumaha ke hōʻikeʻia e kahi paepae maloʻo a me ke kani leoʻole āu e lohe ai inā e kīkēkēʻoe i kahi kī. Eia kekahi, e noʻonoʻoʻoe i nā lālā o ka pulp, inā ua keʻokeʻo, he maikaʻi ke kanikani, a inā he melemele, aia nā pesticides i loko o ka pā. E ho'āʻo e kūʻai i nā wai wai wale ma nā wahi i hōʻoia, e komo pū me nā supermarkets, no laila e hoʻohaʻahaʻaʻoe i ka hiki ke kūʻai aku i nā lāʻau pesticides i ka liʻiliʻi.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka hale kini no ka Loss Lō
- ʻO ka hao, kahi hapa o ka pi, pono no hematopoiesis.
- Mahalo i ka fiber a me ka pectin, ke mana o ke kolomu i ka hopena o kaʻeha o kaʻeha, a ua hoʻokuʻuʻia ka cholesterol mai ke kino.
- I ka 100 grams o ka pulp he 25 calories wale nō,ʻaʻole hiki ke hōʻoluʻolu i nā poʻe i hoʻoholo i kaʻaeʻana i ka kaumaha me ka lolo.
- Ponoʻia kaʻaiʻana i nā hua me ka huhū, nāʻahu maʻemaʻe, a me ka paʻa o ka lolo, ka maʻi a me ke koko.
- Kōkua e kāpae i ka pōloli.
- Aia i loko o ke kanunu he mau antioxidants e kāohi ana i kaʻelemakule, keʻano o nā puʻukū maʻi a hoʻonui i kaʻike.
- ʻO kahi waiwai nui o nā pilikia a me nā maʻi - ka paila folic, he hapa nō hoʻi ia o ka kolo. Hoʻopili ia i ka uluʻana o ke kino o ke kanaka, hoʻoponopono i kaʻili o ke kino, komo i ka hana o ka mahele pūnaewele a hoʻomaikaʻi hou i kaʻaila.
Nā hoʻololi o nā meaʻai
Nui nā koho, pehea e hoʻohana ai i ke kiwi e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka poho kaumaha.
- ʻO ke kai hoʻokahi-ʻai. E kōkua ana kēia koho i kahi manawa pōkole e pale aku i nā kilokiloʻoi aku, akā aia he hoʻokahiʻoi aku - he kūlana kiʻekiʻe loa ma hope o kekahi manawa, e hoʻi mai nā kilokilo. E hoʻohana i kēia koho iʻole eʻoi aku ma mua o 5 mau lā. ʻO ka papa inoa maʻamau no kēia manawa heʻano liʻiliʻi loa - kaloni a me ka wai, ma ke ala,ʻaʻole ia e emi iho ma lalo o 2 lita. He maikaʻi keʻai i nā manawa 6 i ke ao, no laila e hoʻomāʻonaʻoe i ka pono o ke kino no kaʻai aʻaʻoleʻoe e pōloli. E hoʻololi iki i ka papa inoa, e hana i kahi wai aniani a maikaʻi paha.
- Aia kekahi mahele maʻalahi o kaʻai, kahi e kōkua ai e hoʻokuʻu i nā paona hou ae mālama i ka hopena no ka manawa lōʻihi. Ponoʻoe eʻai i ka nui o ka manunu ma hope o kēlā me kēiaʻai, ma hope o ka hapalua hora. A ma waho o kēia kula ka meaʻai hope loa, ma kahi o 3 mau hola ma mua o ka moe. Hiki ke hoʻohana i kēia alahana e like me ka makemake. E ho'āʻo e hōʻoia i kaʻaiʻole o nā meaʻai nui mai nā meaʻai a me nā mea inu.
- Hoʻokaʻaʻole i nā lā. Ma mua o kou hoʻomakaʻana eʻalo i ke kaumaha me ka lolo, e ho'āʻo e hoʻohana i nā lā. E koho i kahi lā
i ka hebedoma, i ka wā eʻai wale aiʻoe i kahi kini, e aho ia inā he lā ia. Inā maopopo iāʻoe keʻae mau neiʻoe i kēiaʻano kūʻokoʻa, a laila, hiki iāʻoe ke hele i kaʻai'ōmole.
Nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i ke kepau
ʻAʻole i manaʻoʻia kēia kāpena no nā wāhine i ka manawa hope o ka hāpaiʻana, no ka mea,ʻaʻole lākou e pono i kekahi diuretic hou.
Mai hoʻohui pū i ka lola me nā huahana'ē aʻe, iʻole eʻike i kekahi pilikia i loko o ka'ōpū.
I mea e hōʻinoʻole ai i kou kino aʻaʻohe kumu o ka maʻiʻana a me kaʻonaʻana, eʻai i ka lāʻaʻole eʻoi aku i ka 2 kg o ke kilo i ka lā.