ʻO ka huiʻana o ka meli a me ka perga, he lāʻau lapaʻau kūikawā kū hoʻokahi ia i kaulanaʻole i ka lāʻau lapaʻau wale nō,ʻo ka'ōlelo a kekahi mau kauka e noi ana nā maʻi e hoʻohana mau. Ma muli o ka hoʻohui waiwai o nā huahanaʻelua, a hāʻawiʻia kekahi hopena kūikawā.
Nā mea kūpono a me nā hōʻai'ē o ka meli me ka perga
ʻOiaiʻo kaʻoihana i ke kiʻekiʻe i nā calories, ke hoʻohanaʻia ma nā'āpana liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena maʻi. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohui i ka pīkī me ka meli, eʻike ana i kahi ratio 1: 1.
Ma mua o ka meli a me ka poʻi ka pono:
- ʻO kahi hua nui no ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana, a he mea pono loa ia i ka wā o ka hoʻolaha palahalahaʻana o nā maʻi.
- ʻO ka hanaʻana he nui ka hao, no laila, pono ia e hoʻolohe i ka meli me nā kānaka me ka anemia.
- ʻO ka pōmaikaʻi o ka meli a me ka perga ka hopena maikaʻi o ka hana o ka pūnaewele cardiovascular.
- Ke hoʻopilikia nui nei i ka huahana ma luna o ka pūnaewele makaʻuʻole, e hoʻokuʻu ana iāʻoe i ka pōʻino a me ka pilikia.
- I loko o nā lāʻau, hoʻohanaʻia ia i ka mālamaʻana i kekahi mau maʻi o ka maʻi.
- Kōkua e hoʻokuʻu i ka luhi a hoʻoulu i ka makemake .
- ʻO ia ka'ōlelo no nā poʻe i loaʻa pinepine i ke koko kiʻekiʻe.
No ka hōʻoleʻana, he mea pono e hoʻomaopopoʻoe he melike ka meli,ʻaʻole e hiki i nā mea ke hoʻohana i kēia paila. ʻO nā hua i pāpāʻia ma nāʻano nui. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i ka meli me nā kānaka me ka maʻi diabetes type 1.
He mea nui eʻikeʻaʻole wale i nā pono pono o ka meli me Perega, akā pehea pū nō hoʻi e lawe pono ia e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia. No nā mākua,ʻaʻole eʻoi aku ka nui o ka lā 1 teaspoon i kēlā lā i kēia lā, a no nā keiki ma lalo o 12 makahiki, e hoʻemiʻia ka huina e ka hapalua. Me ka nui o ka hana a me ke kino, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka mea hana a hoʻohana i ka huahana i ke ahiahi a me ke ahiahi.