Hoʻomoʻa pinepineʻia ka papapalapa i ka papa meaʻai no ka pohō kaumaha. Eia naʻe,ʻaʻohe meaʻaiʻai e hoʻomaopopo iāʻoe he'ōmaʻomaʻomaʻa . I ka nānā muaʻana, he mea kupaianaha: ua hoʻohanaʻia mākou e manaʻo he mau kaloloa ka loloa, a no laila he mea nui no nā meaʻai a me nā lā hoʻolālā.
E nānā iā inā hiki ke kiʻi mai i nā'ōmato, a pehea ka maikaʻi o nā tōmato no ko mākou kino.
Ke ulu nei lākou mai nā'ōmato mai?
I loko o nā'ōmato he nui nui o nā mea pono. ʻO kēia nā antioxidants, eʻae ai iā mākou e mālama i ko mākou'ōpio'ōpio, a me nā huaʻai e hāʻawi mai iā mākou i ka maikaʻi maikaʻi a me ke olakino maikaʻi. Eia kekahi, i loko o nā tumato ke kiʻekiʻe ka helu o nāʻokoʻa e like me ka potassium, magnesium, phosphorus a iodine, he mea nui i ke kino.
Eia nō naʻe, no kēia mau mea maikaʻi a pau o nā'ōmato,ʻaʻoheʻai ma kekahi mau'ōmato. Malia paha, no kēia kumu, ua manaʻoʻia eʻoi aʻe ka maikaʻi o nā'ōmato.
ʻO kekahi kumu nui'ē aʻe no ka mālamaʻana i nā tumatū,ʻo ko lākou kalani loloa maoli loa. 100 maumu o nā'ōmato tomua he 18 kcal wale nō. Pono ka mea ola e hoʻonui i ka ikaika no ka hoʻoponoponoʻana i nā tōmato ma mua o ka loaʻaʻana o ia mau mea. No laila, ua hoʻokauʻia ke kino e hoʻolilo i kona mau pono pono'ī, kahi e hiki ai i ke kaumaha o ke kaumaha, akā,ʻaʻole loa ia i ka hōʻiliʻiliʻana.
ʻO ka papa i ka papa meaʻai
Ma muli o kona pono hanaʻole a me ka meaʻaiʻaiʻole,ʻo ka uluʻana o nā tōmato i loko o ka papaʻai meaʻai kaulike. A eia naʻe, mai ho'āʻo eʻae i ka kaumaha ma kekahi mau tumato. I nā hana kūpono, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka koho o ka lā hoʻokīʻai . Akā, ināʻaʻoleʻoe i loaʻa nā pilikia me ke ake a me ka'āpana o nā moʻo.
Aia kekahi helu kūpono loa o nā huahana,
Akā, e hoʻi kākou i kā mākou nīnau nui. Mai kahi'ōmato e hiki iāʻoe ke ola ma kahi hoʻokahi wale nō, ināʻoe eʻai i nā kīʻaha nui-calorie, e komo pū me nā'ōmato. Hiki ke mālama i nā nūnū, nāʻanoʻaeʻaʻole, nā pāpale momona no ka momona, nā kīmakai a me nā kumulāʻau, akā, ma kēiaʻano,ʻaʻole iʻikeʻia nā paona mai nā'ōmato iho, akā, mai nā huahana'ē aʻe e hoʻopau i ka palaoa.
ʻO lākou iho,ʻaʻole hiki i nā'ōmoa ke hoʻokomo i ka waiwai kaumaha. Akā, e like me nā huahana a pau, he pōmaikaʻi wale nō ke hoʻohana ponoʻia.