ʻO ka mea iʻike nuiʻiaʻo ka yogaʻaʻole kūpono wale, akā he pūnaewele no ka hoʻolālā hauʻoli. ʻO ka hōʻike o ka butterfly kahi hōʻailona'ē aʻe o kēia meaʻoiaʻiʻo, no lailaʻaʻole mākou e leʻaleʻa wale nō me kona inoaʻano maikaʻi, akā, me nā hopena hope loa. E hoʻomaka kāua me ka hoʻonohonoho manu ma yoga.
Nā pōmaikaʻi
Ma muli o ka hoʻouluʻana o Asana i nā hui o ke kolo, hoʻoikaika i ke kaheʻana o ka toto i nā'ōpopa pelvic, a he mea pono loa no nā wāhine e hana maʻamau. Inā haʻalele kākou i ke kumuhana o ka physiology,ʻo ke kaumaha o ke koko ma kahi pelvis liʻiliʻi e alakaʻi ia i keʻano o ka paʻakikī, ka paʻakikī, ka nalowale o ka manaʻoʻiʻo i ka ikaika o kona ikaika.
Eia hou, yoga a mau, a me ka hookomo pūʻana i ka'ōpū, ka mea kanu, a me ka paleʻana i ka radiculitis, ka melania a me nā veins varicose. Hiki i kēia mea ke hoʻohālikelike i ka hānauʻana (ma ke ala, ua hōʻikeʻia i loko o ka'ōpū), no ka mea e hoʻoikaika ai i ka mahapū a me ka māmā.
ʻO nā hōʻailona kūikawā no ka hoʻohanaʻana i ka'ōpelu asanasʻo kēlāʻano kēiaʻano o nā maʻi "wahine": nā mea maʻiʻole a pau, PMS, veinsose veins, a like like.
Keʻano hana o ka hana
Noho ihoʻoe ma kahi o ka'ā'ī, ke huiʻia nā wāwae, nā kuli ma nāʻaoʻao. Hiki iāʻoe ke hoʻoluliluli i kahi liʻiliʻi e loaʻa ai kahi kūlana hoʻomaha loa. Ke kau nei i nā poʻohiwi, e hoʻouka ana i ke poʻo o ke poʻo i ka lani, a me nā lima i ka wāwae. No laila, ua kīkoʻo mākou i ko mākou poʻo i luna a hana i ka 21 "swings" me nā'ēheu lele, aiʻole, me ko mākou mau kuli. A laila e hele mālie i ka'ūhā hema, e hoʻokuʻu i ka lima hema ma ka'ūhā o ka'ūhā, a hoʻohuli i ke kaumaha o ke kino i ka hema. Me kou lima'ākau e kuʻi i ka pēpē'ākau i ka'ākau. Hoʻi hou mākou i kaʻaoʻao hope. A laila, hoʻi mākou i ke kiko waena, ua huki mākou i luna a piʻi nui i lalo i ka papahele.
E hele mālie i kahi kūlana, e hui pū.
Nāʻano o ka hoʻokō
ʻO ka mea mua, inā hōʻoluʻoluʻoleʻoe i ka hanaʻana i ka lepe, a he mau kuli nāwaliwali paha, a kahi'āpanaʻehaʻeha i loaʻaʻole i kaʻeha, e kau i kahi kākoʻo ma lalo o nā'ūhā - he'ōmole, pale, a he kāwele.
Eia kekahi,ʻo iaʻano kākoʻo e lilo i mea kōkua no nā poʻe i hoʻoneʻeʻoleʻia. No ka mea maʻalahi, hiki iāʻoe ke noho me kou kua i ka paia (inā paʻakikī iāʻoe e mālama i kou kūlana ),ʻaʻole lima e lawe i nā wāwae, akā no nā wāwae.
I ka hopena, inā ua kūpono nā mea a pau me ka hae, hiki iāʻoe ke hoʻopili i ka asana - me nā poho lima e wehe i nā pū o ka lua i luna, e hoʻohui me nā mea wale nō. Hiki ke hoʻouluʻia ke kino ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka lae mua, a laila ka chin.