Pehea e koho ai i kahi pilina?

I kēia manawa, nui nāʻano hoʻokūkū hāʻalo, a he mea paʻakikī loa no ka mea hoʻomaka e koho i ka mea iʻoi aku ka maikaʻi. Ma kēia paʻi,ʻaʻohe'ōlelo aʻo honua, i kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e koho i kāu koho pono'ī. E noʻonoʻo ana mākou i nāʻano kīpili pilikino likeʻole a me ke kumu e hoʻohanaʻia ai.

Pehea e koho ai i ka protein pono?

I loko o nā hale kūʻai, hiki iāʻoe ke hālāwai me ka protein whey, hua manu, soy, casein, me nā mea'ē aʻe a me nāʻanoʻano likeʻole. No ka hoʻoholo pehea e koho ai i kahi kinetona, ponoʻoe e loaʻa kaʻikepili maʻamau ma kēlā me kēiaʻano.

  1. ʻO ka pīpī Whey - he koho "wikiwiki," i loko o nā minuke e hāʻawi ana i ke kino i kahi'ōpū piha o nā amino amino. He mea maʻamau ke inu a pololei ma hope o ka hoʻolālā a iʻole ka ikaika ikaika e hoʻihoʻi hou i nāʻiʻo a hāʻawi iā lākou i nā mea a pau e pono ai no ka ulu a me ke uluʻana.
  2. ʻO ka'enela Casein (ka waiu) he koho i hoʻokaʻuluaʻia me ka mālie, a hāʻawi i nā mea hoʻonui i ka kino. Laweʻia ia i ka pō, aiʻole ma kahi o kaʻai i hāʻule. ʻO kēia ke koho maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha, me kaʻole e nalo i ka nui o nāʻiʻo.
  3. Soy protein - ua heluʻia kēia huahana ma keʻano he pōmaikaʻi liʻiliʻi, akā, i ka hoʻohālikelikeʻana i kaʻano o ka waiū, he haʻawina koiola liʻiliʻi keʻano,ʻo ia hoʻi he mea hikiʻole ke lawe mai i ka pōmaikaʻi nui i ke kino. Ua emi iki ke kumukūʻai ma mua o ka hoʻomaha, akā nā mea kākoʻo ke koho e koho i nā koho'ē aʻe.
  4. Ua kapaʻia ka'alapona Egg i hemolele no ka mea, he hopena maikaʻi loa ia o nā mea hana. He wahi waena ia ma waena o nā "māmā" a me nā "māmā", a maikaʻi loa no nā kumu likeʻole. Ma keʻano he kūlana,ʻo ke kumukuai no ia mea heʻoi aʻe ka kiʻekiʻe ma mua o nā mea i koe.
  5. ʻO ka pilikino i hoʻohuiʻia - pili i nā pono o nā mea he nui keʻano o nā meaola i hōʻikeʻia ma luna nei. Hiki ke laweʻia i ka kokoke i kēlā me kēia manawa, he laulā a pono ia no nā kumu likeʻole.

Pehea e koho ai i kahi pilikino no ka nalowale kaumaha?

No ka wā lōʻihi, he mea maʻamau ke noʻonoʻo i ka casin i loko o ka poho kaumaha e like me ke koho maikaʻi. Akā naʻe, ua paʻakikī ka hana a ka poʻe eʻimi ana e hoʻemi i ka kaumaha, aʻo keʻano o ka pilikino e koho ai no ka pohō kaumaha e pili hou. Loaʻa kēia ma keʻano i nā makahiki i hala iho nei, uaʻikeʻia ka mea i loaʻa:ʻo ka protein whey, laweʻia me ka puna wai,ʻaʻohe meaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka pūpū. Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kēia hopena ma keʻano: i ke kakahiaka a ma hope o ke aʻoʻana, e lawe i ka protein a me ka calcium , a ma mua o ka hana a ma mua o ka moe - casin. No laila e loaʻa iāʻoe ka pale kūpono.