ʻO Nikolay Amosov he'ōkō āpauʻeleʻele, ka mea kākau a me ka mea hana hou i nā hana kālaiʻike. Eia hou, ua hanaʻo Nikolai Mikhailovich i kekahiʻano o "nā koʻikoʻi a me nā kaumaha" a me kāna mauʻoihana pono'ī, aʻo ka pono o ia mea e hōʻoiaʻiʻo ai i kona'ōlālohi, waiwai a lōʻihi. Ua kapaʻiaʻo Amosovʻo ia he "1000 hui". ʻO kāna pahuhopu,ʻo ia ke pale i ka hanaʻole o ke kino a me nā pilikia o ka olakino,ʻo ia ka'ōpala, i hoʻomaka i kēia lā i ka wāʻuʻuku. Ma loko o nā hana hoʻokipaʻo Amosova he 10 mau haʻawina,ʻo ia hoʻi ka'ōlelo aʻo kula kaulana e hoʻoikaika i hoʻokahi manawa. Hoʻonui i ka 100 a 10, a loaʻaʻoe i 1000 mau hoʻololi.
No ka pūnaehana Amosov
Ua manaʻoʻo Nikolai Amosov i ka olakino o kānakaʻaʻole ia e hilinaʻi i nā kūlana a puni,ʻaʻole hoʻi i nā lāʻau lapaʻau. ʻO ka mea koho e koho i nā mea a pau, inā he ola kino pahaʻole aʻaʻole paha. I ke 40 o kona mau makahiki, uaʻikeʻo Amosov i ka hoʻomakaʻana o ke ola o kona olakino,ʻo ia ka manawa i hoʻoholo aiʻo ia e hana i kekahi mea e hikiʻole ai ke ho'ōla iā ia wale nō, akā, e lilo ana ia i mea palekana no kaʻahahui, i kēia manawa e kaumaha ana i ka hypodynamia i kēlā mau makahiki.
No ka hoʻokōʻana i nā hanaʻo Amosov, he ikaika a hoʻomanawanui . Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me 10 mau hua'ōlelo hou, akā e hoʻonui i ka hebedoma i kēlā me kēia pule. ʻO Amosov e hoʻopili i kona puʻupuʻu i ka lā o kēlā me kēia lā: 2 km i 12 mau minuke, aiʻole ke holoʻana , akā me ka hoʻonuiʻana i ka 100 m hope loa. No kēia kumuhana, i ka hoʻokōʻana i nā hana a Academician Amosov, pono ka ukuʻoi aku. No nā'āpana 1000 a pauʻo Amosov nāna i lawe i nā manawa he 25-30. Eia kekahi,ʻo nā hana a pau (koe wale nō 1, 8 a me 9, 10) hanaʻia e Amosa i ka lewa i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.
He nui nā hoa hakakā o ke kaukaniʻo Nikolai Amosov ma keʻano o nā kauka. Manaʻo ko lākou mau manaʻo he 100 ka hana houʻana. Eia naʻe,ʻoiai hiki iā ia, ua paʻakikīʻo Amosov me kā lākou mau'ōlelo. Ināʻo ka lā wale nō e hoʻopaʻa ai a wehe i nā kāhili, e like me ka'ōlelo "classic": 10-20 repetitions, no laila he 100 ka helu, -ʻaʻole kēia e like me ka nānā muaʻana. E nänä i ka chimpanzee, ehia mau mahele o ka hui poho?
Ke kaulike o nā hana a Academic Amosov
- Holomua i mua. E hoʻopili i ka papa me nā manamana lima, a ināʻoe e hana - me ka poho o kou lima. Holo ke poʻo i ka manawa me ke kumu.
- Loaʻa i kaʻaoʻao - ka "paila". Noho ma kaʻaoʻao hema, kauʻia ka lima'ākau i ka'āpana, a hukiʻia ka lima hema.
- Kiola mākou i ka lima a kau i hope o hope. Hoʻokiʻekiʻe ka lima'ākau i ka limu hema, ka lima hema i ka'ākau. Hiki ke'ā'ī i ka manawa.
- Hoʻopili ka lima i ka laka ma ka umauma, huli mākou i ka hema a me ka pololei, i ka huliʻana i ko mākou poʻo. ʻO ka'ōwili o nā lima e hoʻonui i ka nui.
- IP - kū, ke hoʻokuʻu nei mākou i ke kuli i ka umauma, ke kāomi nei mākou i ka lima i ka hiki loa, hiki iā mākou ke hana i nā hoʻoikaika'ē aʻe me nā wāwaeʻelua.
- Ke waiho nei mākou i ka hui pū me ka'ōpū ma luna o ka waihona i lalo, i nā lima i ka laka ma hope o ke poʻo, ua hohola ke kino i kahi kaula e like me ka papa. E kuhi ana i kaʻaoʻao haʻahaʻa e hoʻonui i ka hapa o ka pahu.
- Hāpai mākou i nā lima ma hope o ke kua o ka noho, kūlou mākou.
- Hiki mākou i ko mākou mau lima ma ka sofa (aiʻole inā he mea hiki mai ka papahele) a laila mākou e hoʻokuʻu.
- Hoʻopi mākou ma kēlā me kēia wā i kahi kiʻekiʻe loa.
- E Birch, a laila e kiola i kou mau wāwae ma hope o kou poʻo.
E like me kāu eʻike ai,ʻaʻohe mea paʻakikī. ʻO kēia mau hana a pau a mākou iʻike maikaʻi ai i ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kula, akā, lōʻihi loa, no ke kula kula,ʻaʻole i hoʻokōʻia. Wahi a Academician Amosov, ua kākoʻo keʻano i ke kanaka: ua lawaʻo ia e hoʻolālā i nā pilikia liʻiliʻi aʻoi aku ke olakino.
Mai makaʻu i ka nui o nā hua'ōlelo hou. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi, aeʻikeʻoe no ka mea i hoʻomaʻamaʻaʻoleʻia, 100 repetitions kekahi mea maoli loa.