ʻOiaʻiʻo, he nui ka poʻe i hoʻolohe i ka helehelena nani o nā poʻe hula mele a ma ka haʻaheo e lilo i ka pūʻali koa. ʻO ka'ōpū pupule, ka pahu pume iki, a me ke poʻo hoʻi, he hiʻohiʻona wiwoʻole i mua ona he mau hōʻailona o ke kūpono o ke kanaka. Akāʻaʻole kēia ka nani o ka nani. ʻO kēia keʻano o ko mākou olakino, no ka mea,ʻo nā mākia i hoʻolālāʻia e mālama pono i ka'ōiwi ma kahi kūpono, a mahele ponoʻia ka ukana ma luna o ka'ōiwi a me ka hanaʻana o nā'ōpū a me nā pūnaewele a pau. No laila,ʻo ka manaʻo o ka kū pololei iʻoi aku ka nui ma mua o ka nānāʻana i ka nānā mua. Eia kekahi,ʻaʻole i hāʻawiʻia mai ma keʻano, no ka mea,ʻo ka hanaʻana o nā loloʻoihana o ka'ōiwi i ka uluʻana o ke kanaka. No laila, he mea koʻikoʻi mai ka'ōpiopio ke hoʻolohe i ka nohoʻana, ke kū a hele.
Pehea e mālama ai i kahi kūlana?
E hele i ka paia a hoʻohuli i kou kua, e hoʻokau i nā pēpē, nā poʻohiwi a me nā kīʻaha. I kēia hihia, hiki i nā kuʻekuʻe wāwae ke hāʻule i kahi mau kenimika mai ka paia (e pili ana i ka laulā o ka pila). E ho'āʻo e kau i kou lima ma waena o ka pā a me ka pūhaka, me ka hāpaiʻole i kou poʻohiwi a me ke poʻo mai ka papa. Inā lanakilaʻoe, a laila ua pololei kou kūlana.
Pehea e hana ai i kahi kūpono pololei?
Ināʻaʻoleʻoe i hana i ka hana ma luna nei, ua nīnau pahaʻoe iāʻoe iho: pono, pehea wau e hoʻomaopopo ai i koʻu kūlana inā pololei wau ke kūpono i kēia kūlana? E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, inā hiki i nā kānaka'ē ke hana pēlā, hiki iāʻoe. I ka hoʻomakaʻana, e ho'āʻo wale i ka memori i ke kūlana o kou kino e kū'ē i ka paia a lawe i kēia kūlana no nā minuke wale nō i ka lā. ʻO ka mea nui, he makemake kou, a noʻonoʻoʻoe e hana anaʻoe i kahi mea nui loa no kou olakino - ke kūkuluʻia o kahi kūpono pololei. Ma ka liʻiliʻi e hoʻohanaʻia ke kino, e aʻoʻia nā mākau e kākoʻo ana i ke kuihi, a hiki i ka pahuhopu. Kōkua ma kēia mea hiki iāʻoe ke hana i nā hana kūikawā,ʻauʻau, skiing.
Pehea e mālama ai i ka hoʻonohonoho i ka nohoʻana ma ka papa?
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e nānā - inā paha e like kou mau mea me ka nui a me keʻano o kou kino. ʻO kekahi kanaka he kiʻekiʻe kona 1.7-1.8 m makemake i kahi papa e pili ana i 80 kapuaʻi ke kiʻekiʻe, aʻo kahi noho e pono ai no ka kūpono kūpono he kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o 48-50 cm a me kahi hohonu o ka noho ma lalo o 36 cm. ʻO ka palena o ka papaʻaina e pili ana i ka lōʻihi o ka pahu pahu. ʻO ka lua, pono iāʻoe ke nānā pinepine - iāʻoe e noho ana, e kōkua ana i ka hoʻonuiʻana i ka kūpono pololei, kahi a mākou e makemake ai.
E nānā i ke kino o kāu kino: ua pololei ka pahu, a ua kākoʻoʻia ke kua e ka'āpana lumbosacral ma ka hope o ka noho, ua kūlou nā wāwae i ka'ākau'ākau, ke kū nei nā wāwae ma ka papahele, e moe ana nā lima kaua ma ka papa. Ma kēiaʻano,ʻo ka lōʻihi mai ke kihi o ka papaʻaina i ka pahu he mea paha he 3-4 knm. Ma ka liʻiliʻi, e hoʻohanaʻiaʻoe i kēia kūlana a me ka hoʻonohonoho ponoʻana i kahi kūponoʻole e pilikia aiʻole pilikiaʻole.
Pehea e mālama pono ai i ka hope ma hope o kekahi kamepiula?
Ke heluhelu kokeʻoe i kēia mau laina, a laila e noho anaʻoe ma ke kamepiula. Ma hea heaʻoe? Hōʻike ke kiʻi i kahi kūpono o ka mea e noho ana ma ka computer.
E noʻonoʻo i kaʻoiaʻiʻo o ka nānāʻana ma kaʻilikai a ma lalo paha. ʻAʻole pono ka hoʻonā pale e hoʻonā i kahi kī o ke poʻo ma kahi ho'āʻo eʻike i ka maikaʻi. Pono e hoʻokomo i ka papa uila a me kaʻiole i hiki i nā lima ke kūlou ma nā kuʻe lima kū ma ke kihi o 90 °. Pono nā wāwae a me ke kua i kākoʻo, e like me ka "noho ma kahi pākaukau".
Hoʻopaʻa pololei i nā keiki
Pono e hoʻonohonohoʻia i kahi kūkala i nā keiki mai ka wā kamaliʻi. Ke hoʻomohala nei ka'ōnihi o ke keiki i kāna mau kakani, ua hoʻomaka a hoʻonuiʻia nāʻiʻo, a ua maʻalahi i kahi keiki ke hoʻohana i kekahiʻano o ke kino ma kahi ākea ma mua o ke kanaka makua.
Ma nā haumāna kula'ōpiopio, pono e mālamaʻia e kona mau mākua, nā pili pili, nā limahana uila, a me nā poʻe'ē aʻe e launa pū me nā keiki ma ke kūlana kūpono. Hiki i ke keikiʻelemakule ke lilo i ka maʻalahi o ka hoʻoponoponoʻana i kāna mau kuʻuna, a ma muli o kaʻikepili helu ke kūʻana o nā hapaʻumi
Hiki i ka hana kūponoʻole i nā keiki ke hana i ka scoliosis (ka hoʻohālike likeʻole o ka'ōiwi a puni kona axis), a me nā kuʻiʻana o nā koloka physiological o ka columninal column (lordosis and kyphosis). I mea e pono ai ka haumāna, pono e hahai i kona nohoʻana ma ke pākaukau, pehea e hoʻohana aiʻo ia i nā puke kula (ʻo ia - ma loko o ka peʻa hope i hope o kona kua i hoʻokaʻawaleʻia ka ukana), pehea ka nui o ka peʻa hope, inā hana mau ke keiki i nāʻoihana kino e like me kāna makahiki. ʻO kēia mau māmā maʻalahi e kōkua i ka mālamaʻana i ke kuihi, a he nani a kūpono hoʻi ke kūlana.