Hoʻohui pinepineʻia ka noʻonoʻoʻana i nā hanaʻuhane o ka Hikina,ʻo ia hoʻi heʻoiaʻiʻo. Eia naʻe, kēia pili i hikiʻole ke hoʻokaʻawaleʻia i loko o ka manaʻo o nā poʻe he nui, ke pale pinepine nei i kēia hoʻomaha hoʻokipa nui e loaʻa ai kahi kūlana maikaʻi. Ma ke kumu,ʻo ka noʻonoʻoʻana me nā neuroses, he hana hoʻomaha maikaʻi ia e hoʻoikaika ana i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka lokahi o loko.
Nā huakaʻi o ka noʻonoʻo
Ma mua o ka noʻonoʻoʻana i ka hoʻomahaʻana,ʻo ke ala maʻalahi loa ia e hoʻopau ai i nā pilikia o nā lā āpau a me kou manaʻo iāʻoe he kanaka hauʻoli a me ka meaʻole. Ma waena o nā hopena o ka noʻonoʻoʻana, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia mau mea:
- ke hoʻololi i ka noʻonoʻo o ka naʻau;
- ka hoʻonuiʻia o ke kaheʻokoʻa;
- ka hoʻemiʻiaʻana o ka oxygen lilo;
- ka wela o nā lāʻau;
- ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ka piko o ka hormone a me ka hoʻokomoʻana i kahi "keʻena hoʻokipa";
- ka hoʻomaha hoʻomaha;
- ke kūlana o nā manaʻo;
- ka hoʻoikaikaʻana i ka pilikia;
- e hoʻokuʻu i kaʻeha hope;
- hoʻoponopono i ka maikaʻi o ka hiamoe;
- e hoʻoneʻe i nā hanaʻino aʻoi aku.
ʻAʻole hiki i ka mea paʻakikī keʻimi i ka noʻonoʻo kūpono a me ka hanaʻana,ʻoiai paha eʻike kokeʻia ka hopena i kēia manawa.
Ka noʻonoʻoʻana no nā Neuros
ʻO ke ala maʻalahi e noʻonoʻo ai i ke olakino a me ka maluhia o ka manaʻoʻo ia e komo
- E noʻonoʻo i ka hoʻomaha ikiʻana o nāʻiʻo a pau i loko o kou kino - nāʻiʻo o ka maka, nā lima, nā wāwae, hoʻi, nā maka, a pēlā aku. E hana mālie me kēiaʻano.
- E hoʻolālā i kou hanuʻana - pono ka lohi, hohonu.
- Hoʻokuʻu i nā manaʻo a pau, e hoʻopau i ka mele.
- E hoʻolimalima ma kahi o 10 mau minuke.
Ma ka hoʻohanaʻana i ka hana maʻamau maʻalahi i nā lā a pau ma mua o ka moeʻana, e hoʻomaka koke anaʻoe eʻike i kou hoʻomakaʻana e hoʻomaha a me ke kanaka mālie.