Nā KundaliniʻOho: Nā Mahi

ʻO Kundalini yoga kahi hana e kūlike i nā pono o ke kanaka hou. E kōkua iāʻoe e hoʻololi i ka nui me ka hiki ke hiki i nāʻano paʻakikī o kaʻike maoli: e noʻonoʻo, noʻonoʻo, e hauʻoli, i ka noʻonoʻo a me ke ola kino.

I ke kundalini yoga, kapaʻiaʻo asanas he kriyas, he papa hana hoʻomaha a me ke kino e hele pū ana me nā mantras. Pono e hana kēlā me kēia krii i kahi manawa i hoʻonohonoho ponoʻia. I loko o ia iho, eia ke kaʻina o ka hana, ka ikaika a me ka hoʻomahaʻana e pili ana i ka hopena o ka hopena - e like me ke kriya,ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i kaʻeha hōʻiliʻili, a iʻole kriya, e hoʻokuʻu ai i kaʻike o ka ikehu ma ka'ākau.

Hoʻoikaika kaʻike a me ka ikaika o Kundalini yoga, e aʻo iāʻoe e hoʻomālamalama i ka mālamalama. I ka hanaʻana i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka, kundalini yoga e kōkua iāʻoe e loaʻa i ka hauʻoli a me keʻano maikaʻi no ka lā a pau.

Nā KundaliniʻOho: Nā Mahi

ʻO ka nui o ka kundalini yoga. Akā, aia kekahi mau hana maʻamau i manaʻoʻia e lawe iāʻoe i ka pōmaikaʻi a me ka holomua, e hoʻopau i kaʻeha a me ka hala:

1. E noho me kou mau wāwae e hele a ma hope o kou kua, e waiho i kou mau maka, e kau i kou mau lima ma kou mau kuli me kou kua a hoʻomaha lima. Me ka neʻe hoʻokahi, e hāpai i kou mau lima a hoʻihoʻi mai iā lākou i kahi paʻa. I ka manawa hoʻokahi, e hoʻoulu i ka mana ma o kou waha a me ka mana ikaika, e hoʻihoʻi i nā lima i ko lākou kūlana mua.
2. E noho me kou kua i pololei a hele kou mau wāwae. E kīkoʻo i kou mau lima ma luna o kou poʻo,ʻaʻole e kulou i kou mau lima, e nānā kou mau lima, a huki i kou manamana lima a hoʻouna aku i kekahi i kekahi. ʻO ka paʻaʻana o kou mau maka, hoʻomaka e hoʻohuli i kou mau lima,ʻoiai e wehewehe ana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Hiki i ka lima'ākau ke neʻeʻana i ka hora, a me ka lima hema. ʻAʻole hiki ke hoʻoholoʻia nā hana o nā lima,ʻo ka mea nuiʻaʻole e kaohi. ʻO ka hoʻolālā heʻumi mau minuke.
3. E noho me kou kua i pololei a hele kou mau wāwae. E kīʻaha i ka manamana lima hema me kou noe hema, e nānā aʻe nā manamana lima i luna, e hoʻohemo i ka puka pono. E hoʻololi i kahi o nā manamana lima: e pani i ka lima hema me ka manamana lima o ka lima hema, e wehe i ka nostril hema a hoʻoheheʻe i loko o ia (ka waihoʻana, ka exhalation o ka nostril pono). Hiki ke hoʻonuiʻia kēia hana maiʻekolu aʻumi mau minuke i kēlā me kēia lā.

ʻO kēia mau hana e hoʻomaikaʻi hou i ka digestion, e kōkua i ka noʻonoʻo i ka pilina o kou pilina i loko a hoʻohui i ka hana o kāu mau pikoʻelua o ka lolo. Me ka paʻakikī nui eʻikeʻoe mai ke wikiō ma lalo nei.