Hoʻomaopopo mākou a pau i ka ikaika o ka hana'ākele:ʻo ia ke hoʻololi i ke kahe o ka toto, a hoʻopiha i nā pūʻokoʻa o ke kino me ka oxygen, a me ke kāohi, a me ke kumu o ka hoʻomehanaʻana. Ma ka manawa like,ʻaʻole ka mea huna i ka liloʻana o kaʻauʻau:ʻo ka wai ka mea e hāʻawi ai i ke kino i ka manaʻoʻole o ka momona a hiki i nā mālō ke hoʻomaha iki, aʻo kaʻauʻauʻana e hoʻokūpaʻa pono i ke kino a hoʻoikaika i ka hoʻohui o nā hana. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka nohoʻana, kahi e hoʻohuiʻia ai nā hiʻohiʻona maikaʻi o kēia mauʻano likeʻole o keʻano kino. ʻO ka laweʻana i nā wairopika wai e hāʻawi nui loa i nā hopena maikaʻi.
Ke kōkua neiʻoe i nā'awaʻahu wai e pale i ka kaumaha?
ʻO ka liloʻana o ke kaumaha me ka wai aerobics,ʻaʻole ia he mele. ʻO nā hana ikaika, nā ikaika e kū i ke kū'ēʻana i ka wai, e hana ikaika nā mākia. Eia kekahi,ʻo ka wai i loko o ka waiʻauʻau heʻoi aku ka māmā ma mua o ka mahana o ko mākou kino, a he kino ke kino i ka hoʻomehanaʻana i nā calories'ē aʻe, aʻoi aku ka maikaʻi o ka wai i nāʻoihana'ōkoʻomaʻa ma mua o nāʻoihana'ōlohelohe.
Ke kōkua nei nā papa'awaʻahu wai no ka nalowale o ke kaumaha a no kaʻikeʻana o ka hanaʻana o ia mau hana i ka piʻi nui o ka hana i loko o ke kino - a i ka manawa i ka hanaʻana o ka mīkini i ka momona, akā,
Hiki iaʻu ke hoʻomaopopo nui i ke kaumaha ma ke hanaʻana i ka wai aerobics? ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe! ʻO kēiaʻano o ka momona ka mea maʻamau i kohoʻia e nā kānaka nui loa, no ka mea,ʻaʻole i like nā hana me nā mea'ē aʻe, akā, uaʻike wikiwikiʻia ka hopena o ia mau hana. Inā ponoʻoe e kāpae i kahi nui o kiki,ʻo kāu koho kēia!
Ehia mau calorie i puhiʻia i loko o ka wai aerobics?
ʻO ka hopena o ka wai aerobics he mea hiki keʻikeʻia no kēlā me kēia hola o ke aʻoʻana, ināʻoe e hana i nā hana a pau e mālama pū ana me ke kumu aʻo, e puhiʻoe i kahiʻeono mau kilokalo, e like me ka ski speed.
ʻAʻole hiki ke mahalo nuiʻia nā'awaʻahu wai no ka pohō kaumaha,ʻaʻole wale no ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolilo i nā kālepa nui, akā, no ka mea, he meaʻoluʻolu loa ka ukana o iaʻano, no ka mea, hoʻomanaʻoʻo ia i ka "flop" maʻalahi ma ka wai, ma mua o ka pāʻani i nā haʻuki. Ma keʻano hoʻonaʻauao, hiki i ka heleʻana i kēia mau papa ke hāʻawi aku i kaʻoi aku ka hopena, no ka mea,ʻaʻole makemakeʻoe e hoʻoikaika iāʻoe iho e hele i ke aʻoʻana.
ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi: ke kahawai wai a iʻole ka mea kino?
Hoʻopili ia mea ma nā pahuhopu āu e alualu nei. Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha i ka hikiwaʻi - hiki i nā aquaroics ke koho. Inā ponoʻoe eʻona i ke kaumaha a liʻiliʻi i ka nui o ka mīkini - pono kūpono e noʻonoʻo i ka koho me kahi kaʻa. Ma ke ala, inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'ōiwi, hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi pākuʻi liʻiliʻi a me ka wai aerobics, no ka mea, e pili ana i ka vertebrae a palekana no ka mea mau
I kekahiʻaoʻao, inā no kekahi kumu e makemakeʻole aiʻoe i nā kumu wai,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻoikaika iāʻoe iho - hiki iāʻoe ke hana i ka papa hana'aepeke a iʻole e hele i nā papa hana ikaika e hāʻawi pū ana i nā hopena maikaʻi. Ināʻaʻohe ou manaʻo maikaʻiʻole i ka wā e hele ai i ka wai puna, a laila e makemakeʻoe iā ia.
Akā inā e kamaʻilio ana mākou no ka kohoʻia o nā hāmeʻa ma ka'ōpū, o nāʻano a pau, he mea maikaʻi loa i nā kumu wai no nā mеmе e kali ana: e hāʻawi ana ka wai i kahi hoʻomaha hoʻomaha lōʻihi i ka huelo, kahi e kūpono ai ka hoʻonui i ka kaumaha. Hiki i nā'ōpiopio ke kōkua mai i kēia koho: keʻano o ka hemahema, ka mea hāʻawi i nā haʻawina i loko o ka wai,ʻoiaʻiʻo e like meʻoe a me ka pēpē i loko o kou puʻu.