Ma mua o ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha,ʻo ka nīnau ikaika loa ka mea eʻai aiʻoe a me nā mea e pono aiʻoe ke hōʻole. Inā hoʻonui a emiʻole ka huahana o nā mea kanu, a laila e mālama pono i ka huahana o nā holoholona i nā meaʻai.
ʻO kahi hua kūpono no kaʻaiʻana he pume. ʻO konaʻai meaʻaiʻaʻole loa ka momona, no lailaʻaʻole ia e hoʻoweliweli me nā kilo kilokiloʻoi aku. ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa o ka turuki, ka nele o nā'ōpalu a me ka cholesterol ka liʻiliʻi i ka mea iʻaeʻoleʻia ma ka manawa wale no ka pauʻana o ke kaumaha, akā i loko o nā meaʻaiʻai. Hoʻomaopopo malūʻia kaʻiʻo o ke kai aʻaʻole ka hopena o ke kino, no laila, ua'ōleloʻia e hoʻohanaʻia no ka hāpaiʻana a me ka lactating wahine, a no nā kamaliʻi, a mai ka'ōpiopio (he mea kōkua.
ʻO ka helu Caloric o ka turkey
Ponoʻia nā mea momona a me nā momona momona eʻai i nā mea liʻiliʻi i nā meaʻai. ʻO ka helu o kā Caloric o ka puʻu pipi ma lalo o ka puaʻa a iʻole ka moa, koe wale no ka umauma moa. ʻO ka helu o Caloric o kaʻiʻo o turkey me ka peel he 200kcal ia no 100 g.ʻO ka helu o ka caloric o ka puaki me nā meaʻai ma ka puʻu he 110 kcal. ʻO ka helu o ka caloric o ka turkey kohua e pili ana i ka mea i hoʻomākaukauʻia me ka waho o kaʻili.
ʻO nā meaʻai a pau loa ka nui o nā'ōpona a me nā momona. ʻO keʻokoʻa kaʻili a me nā momona o ke kino. ʻO ka hapa nui o nā calories o ka turkey kei loko o nā palema.
ʻO ka mea liʻiliʻi o nā calorie e hāʻule ma ka umauma o ka pipi me kaʻiliʻole. ʻAʻole momona ka umauma, akāʻo ka wai, ka protein a me nā meaʻai. ʻO ka helu kaloila o ka umauma turukiʻoi aʻe ma mua oʻelua manawa ma lalo o ka nui o ka pipi, a 84 ke kcal no 100 g.
ʻO ka helu o Caloric o ka puʻu turkey i ka 100 grams ke hoʻololiʻia mai 104 a 115 kcal. Inā hoʻomoʻaʻia ke kī i kaʻaila, a laila e hoʻonuiʻia kona caloric i 120 kcal. A inā'ohua, e loaʻa iā mākou 130 kcal.
Inā mai ka uluki e hana i nā cutletsʻai me ka hoʻokomoʻana o nā'alemoa, nā hua, nā mea kanu a me nā meaʻala maikaʻi a hoʻomoʻa i nā mea no nā kāne, a laila e pili ana i kahi cutlet e 60 kcal. Hikiʻia i nāʻokiʻoki paʻakai iʻoi aku ka caloric a loaʻa 140 kcal i kēia manawa.
Hoʻomoʻaʻia ka huaʻai'eneʻai i ka turkey.
ʻO ka turkey calorie nui a me ka nui o ka pilina eʻae aiʻoe eʻai i ka meaʻai i ka manawaʻai, e loaʻa nā meaʻai e pono ai, maiʻikeʻoe i ka pōloli , akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka momona.