Malia, he paʻakikī kaʻikeʻana i kahi kanaka makemakeʻole eʻai i nā pulu momona a momona. Piliʻia kēia huaʻai ma ka honua holoʻokoʻa, hoʻohanaʻia no ka kukeʻana,ʻo kaʻiʻo a me nā meaʻala, ka kuke, nā pūpū a me ka momomi. He nui nāʻano plums, heʻano likeʻole kēlāʻano kēiaʻano i keʻano, ka lelo, a me ka meaʻono.
Nā mea maikaʻi o ka plum melemele
Akā,ʻaʻole i kūpono kēia hua no konaʻaiʻana, akā, no nā mea waiwai hoʻi i loko. Ma muli o keʻano o ka hoʻopauʻana i ka plum, hiki iā ia ke hana i ka maikaʻi a iʻole kaʻino. ʻO ka hopena maikaʻi loa o kēia hua i ka manawa o ka hakakāʻana i ka kaumaha nui , aʻai nui i ka plum nuiʻaʻole wale i ka wāʻai, a alakaʻi i kahi ola olakino a me ka nānāʻana i kaʻai kūpono. He nui nā kauka e hōʻoia e komo i ka pluma i kaʻai o kēlā me kēia lā, ma hope o kaʻike ponoʻia o nā pōmaikaʻi o ka'ōmole kōmeʻe a ma loko o kēia mau mea:
- kaʻona o ka fiber, ka mea e hoʻonāukiuki i ka hana o ka'ōpala pahū;
- ʻO ka mea pākiko kiʻekiʻe eʻae iāʻoe e hoʻoneʻenee i ka waiʻoi aʻe mai ke kino;
- ʻo nā hua hua likeʻole e noho ana i loko o ke kinipopo e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka'ōnaehana kamepiula;
- ʻO ke kūʻana o macro a me nā microele e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano o kaʻili, ka lauoho a me nā kui;
- hiki i ka pectins ke kōkua i ka laweʻana i nā toxins a me nā toxins mai ke kino.
Mai ka mea i luna, uaʻikeʻia he pono loa nā paona melemele no ke kino. ʻO ka mea nāna e koho i ka hapalua nani o ke kanaka,ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu wale i nā paona nui, e hoʻemi i kona mau pilikia i ka puʻupuʻu, akā e nānā hou akuʻo ia i ka maikaʻi, a me ka hoʻonuiʻana i ka pōmaikaʻi.
He aha ka huapuni melemele maikaʻi a he aha ka meaʻino?
Eʻoluʻolu, e pili ana i ka loaʻaʻana o kēia hua i ka hopena, no ka mea, ma kaʻaiʻana i nā hua ma mua o kaʻaiʻana, e hoʻonuiʻoe i kouʻona, no lailaʻaʻole pono i ka poʻe e hakakā me ka kaumaha nui, no laila eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kekahi meaʻai o kēia mau hua. No laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻomaikaʻi wale i kaʻomiʻana wale nō, akā, e loaʻa i ka hopena o ka palaka, eʻike i ka piʻiʻana o ka ike, e hoʻonui i kouʻano. Inā makemakeʻoe i ka nīnau, he aha ka pōmaikaʻi nui a me ka pōʻino o nā plums, ke kahaki nei mākou i kou manaʻo e lilo ka hoʻohana kūpono i ka hopena maikaʻi. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻokomo i nā plums i kāuʻai i nā kānaka i loaʻa i nā maʻi e like me ka maʻi hē a iʻole ka momona . Eia nō hoʻi,ʻaʻole pono eʻai i nā plums no nā kānaka e loaʻa ana i ka momona nui o ka'ōpū a me nā maʻi i ke kūlana kiʻekiʻe. ʻOi aku ka maikaʻi loa e hoʻohana i nā plums hou no ke kumu e hoʻopaʻa lākou i ka helu nui o nā waiwai waiwai. Inā hala ka manawa, hiki iāʻoe ke pani iā lākou me nā hua maloʻo maloʻo a maloʻo paha, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻopili i kēia meaʻai i ke kauwela.
Makemake nā kānaka e makemake e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū i mea e hoʻonui ai i ka nui o nā pumehana i kēlā me kēia lā, aia kekahiʻai,
He aha nā meaʻai i loko o nā momona?
I ka uluʻana o kēia mau hua, nui ka nui o nā huaora o ka hui PP, B2 a me ka huaʻoʻA a, no ka meaʻaʻole i hoʻololiʻia kēia mau mea a pau ma hope o ka hanaʻana,ʻo ia ke kumu i kau mauʻia ai ka maikaʻi o nā wai, ka momona a me nā compotes. Hiki i kēia hua nani ke hāʻawi i ke olakino i kēlā me kēia kanaka!
Pono pono e hōʻoia i ka laweʻana o nā plums i ka wā'ōpiopio. Hiki ke kōkua i ke kaua me ka edema, he mana iki iho ka hopena, aʻo ka mea kiʻekiʻe o ka mea pālolo e kōkua i ka hoʻokumuʻana i ka'ōnaehana cardiovascular o ke keiki i hānauʻoleʻia.