ʻO ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha he mea lōʻihi a paʻakikī kēia, e pono ai ka hoʻomanawanui a me ka manaʻoʻiʻo i ka loaʻaʻana o kahi hopena maikaʻi. ʻO ka meaʻai kūpono a me ka hoʻolālā no ka nele i ke kaumaha ma ka home ka mea mua e hoʻomaka me.
ʻO kaʻai meaʻai
ʻO ka meaʻai no ka pohō kaumaha i ka home ke kumu o kēlā me kēia meaʻai. Hoʻoemiʻia ke kaumaha o ke kino e pili ana i ka palena i kaʻai o ka meaʻai, kahi wai nui - ma lalo o 2 lita o ka wai i ka lā, hōʻoleʻole eʻai i nā hola he 4 ma mua o ka moe, kahi koho no nā mea maoli. Eia kekahi, me ka pono kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha,ʻaʻoleʻoe e hoʻopoina e pili ana i ka pāʻina kakahiaka.
No ka liloʻana o ka kaumaha, he mea nui eʻai i nā hapa liʻiliʻi a ma nā'āpana liʻiliʻi. Ma kēia mea e pale ai i ka manaʻo mau o ka pōloli. No laila,'ōlelo ka poʻe kauka e hoʻonohonoho i meaʻai maʻamau no ka hoʻonaniʻana i ka home, ma ka hoʻoholoʻana i nā hola kūpono o kaʻai.
ʻO ka hoʻonohonohoʻaiʻana:
- 7.30 - kakahiaka;
- 9.30-10.00 - ka lua o ka palaoa;
- 12.30-13.30 - kaʻaina awakea;
- 14.30-15.30 - kaʻaina awakea;
- 18.30-19.30 -ʻaina ahiahi.
Ma hope o kaʻaina ahiahi, hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai. ʻO ka haʻaleleʻana i kēia kulekeleʻaʻole ia e alakaʻi i nā hopena maikaʻi.
Nā mea i pāpāʻia a me nā mea i'āponoʻia
Ke hanaʻana i ka'ākau pono i loko o ka meaʻai no ka naloʻana i ke kaumaha ma ka home, kahi mea nui e paʻi i ka nui.
Pono e hāʻawi i ka makemake i ka mea momona, iʻa, me ka moa moa, buckwheat, ka laiki, kaʻeleʻele a me nā hua waiū. He mea pono ke inu i ka kefir - he wai inu e loaʻa ai ka hopena maikaʻi ma ka hana o ka'ōpū a me kaʻaiʻana, e hiki ai i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me nā toxins.
Ma keʻano o ka hanaʻana i ka meaʻai maikaʻi no ka poho kaumaha, hiki ke maʻalahi ke pane ināʻikeʻoe i kahi mea hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana. ʻO ka hōʻoleʻana mai nā mea i'ūniʻia, kaʻaila a me
Eia kekahi, he mea nui e hahai i nā hana maʻamau hoʻokahi, e maʻa i ke kino e hiamoe a ala ala i ka manawa like. ʻO kēia ka mea eʻoi aku ai ka maikaʻi o ka hiamoe, a me ka ho'āla - maʻalahi. No ka nele o ka kaumahaʻaʻole ponoʻoe eʻai wale i ka pono, akā, e alakaʻi i kahi noho hana maikaʻi a me ka hoʻolālā, e nānā i ka hana hoʻonaʻauao e hoʻonāuki i ka puhiʻana i ka momona . Inā pilikia i ka home, hiki iāʻoe ke kākau inoa ma kahi lumi lumi. Hoʻonuiʻia ka hoʻonaneaʻana i ka heleʻana i waho,ʻauʻau a hōʻea i ka sauna.