Hāʻawiʻiaʻo Hatha yoga ma ka "lā-moon",ʻo ia ke kikowaena o nā aʻo a pau. ʻO Sivananda yoga kekahi o nā lala o ka hatha yoga. ʻO ka nui o nāʻano a pau o yoga. Maanei e aʻoʻia aiʻoe i nāʻano asanas, a me nā mantras, a me nā hoʻomana e aʻo ana i nā palapala hemolele.
ʻO Swami Sivananda, ka mea hoʻokumu i ke alakaʻi, ua hana i kahi yoga home, ka mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻomaopopo i loko o kona home. Ma muli o kaʻoluʻolu a me nā mea āpau e pili ana iā Svivananda Swami Yoga i kaulana loa ma ka Komohana.
Nā Mahi
Ke kapaʻiaʻo Sivananda yoga. He mea maʻalahi ke kumu - ma ka lumi papa e ho'ōla aiʻoe i kou kino ma kahi alalahi. Hoʻokahi wale nō e nānā i nāʻano kumu o yoga therapy a me swami siwananda:
- ke kūpono pololei o nā pīpī;
- ka meaʻai;
- hanu pono (pranayama);
- hoʻomaha hoʻomaha (ma shavasana);
- ʻikeʻuhane (ke aʻoʻana i nā puke hemolele).
Aʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i ka sivananda yoga hoʻomaka wale me Surya Namaskar - aloha o ka lā.
- E hoʻopili i kou mau maka, e kahena, e lele i ka wāwae o kou mau wāwae. Exhale - ka wāwae e hoʻomaha, holo ka ea i ka honua. Inhalation - ua lōʻihi i ka lewa. Ka hoʻokuʻuʻana, ka'ōpala - nā lima ma nāʻaoʻao i luna, e lele maikaʻi. Exhale, inhale - e kau i lalo kou mau lima, e kīkoʻo i kou mau lima, e kīkoʻo i kou mau lima a hoʻokuʻu iki i hope, e hoʻopili i mua me ka hoʻi hope. E kīkoʻo i kou mau lima i ka papahele, e kulou i kou mau wāwae, a laila e kūlaʻe a huki i kou wāwae'ākau. Inhale - e lawe i kou wāwae hema.
- E hoʻokiʻekiʻe i ke kino, e paʻa ana i nā lima a me nā manamana o nā manamana lima. E hele i kahi paʻa, e huki i ke pelvis, a ma ka inhalation e hele i kahi o ka'īlio. Hoʻokomoʻia nā lima a me nā wāwae,ʻo ka pelvis ke kiʻekiʻe loa o ke kino, ke pālahalaha ke kua, ke nānā nei ke poʻo i lalo.
- Ke pākihi nei i kou mau lima i ka papahele, i ka hanu hohonu, pahuʻi mākou i kou wāwae hema, ua hukiʻia kou poʻohiwi, kau lima kou lima i ka papahele. E hoʻololi i ka wāwae'ākau. E hui pū me nā lima ma ka papahele, e huki i lalo. No ka hoʻomaha, hiki iāʻoe ke kukuli i kou mau kuli i nā manawa.
- Kū i luna a me ka hoʻi hope, nā lima ma nāʻaoʻao i lalo - exhalation. Inhale - kau i luna, exhalation - kuʻi, mau lāʻau i mua o ka umauma. E hoʻi i lalo, e hele i mua a kulou i lalo.
- E hoʻokuʻuʻia nā lima i ka papahele, e kukuli i nā kuli e puhi, hoʻokuʻu - exhale. Hiki ka wāwae hema i ka lunal, inhale, ka wāwae'ākau e hukiʻia.
- Hoʻopili mākou i ko mākou mau lima ma nā kuʻekuʻe wāwae, e hele a kokoke i ka papahele, a laila e kulou ana i hope - ke kū nei i mua ka'īlio. Mai kahi mai, e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis, e hele i kahi o ka'īlio me ka pahi ma lalo.
- E hele i mua me ka wāwae'ākau, e nānā i luna. Hoʻopili mākou i nā wāwae kūpono, nā lima ma ka papahele, kulou a hoʻokuʻu i nā kuli.
- E hāpai i kou mau lima, e kīkoʻo i nā lima, e hohola i ka huelo, e kukuli i kou mau kuli, i ka exhale, e kulou, a holo i mua a lalo.
- ʻO ka wāwae'ākau ka hele i loko o ka lā awakea, a laila, hoʻololi mākou i ka wāwae hema, a waiho mākou i kahi poho o kahi'īlio i luna. E iho i lalo a hele i ka'īlio e kūlou i lalo. ʻO Lunā me ka wāwae'ākau, e hoʻohui i nā wāwae a hoʻololi iā lākou. Ma keʻano hoʻoikaikaʻana, e piʻi a kuʻi i ke kino, e kau i kou mau lima i lalo.
- I ka hoʻoukuʻana, e kīkoʻo i mua, e kau i kou mau lima ma ka papahele, e hoʻihoʻi i ka wāwae hema, e pani i ka mea pono, e kulou a hele i loko o ka'īlio me ka pahu. Ma ka hoʻolālāʻana, hoʻonui mākou i ka pelvis a hele i loko o ka'īlio me ka pahu i lalo.
- Nohoʻo Lunge i ka wāwae, huki i ka wāwaeʻelua, piʻi i luna.
- E hui pū me ka noʻonoʻo .