Yoga no nā wāhine hāpai: 1 mau mahina

Heʻanoʻikeʻepekemaʻo ia no ka huiʻana o ke kanaka me ke ao holoʻokoʻa. Ke aʻo neiʻo ia iā mākou e "maʻaneʻi a ma kēia manawa", e nānā pono i kēia manawa, e hoʻomaha, a ma keʻano'ē aʻe, e ho'āla ai i ko mākou mau pūʻali koa. Ua kaulana loaʻo Yoga ma waena o nā wāhine, nā kāne, nā kāne, a me nā keiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia,ʻoiaʻiʻo,ʻo ka hana kūpono e hikiʻole ke pale i nā wāhine hāpai.

ʻO ka pono o ka Yoga i ka wā o ke hāpaiʻana

I ka makahiki mua,ʻo ka yoga no nā wāhineʻeleʻele, heʻano liʻiliʻi ia ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ma mua o ka hānauʻana. ʻAʻole i ulu kou'ōpū,ʻaʻole i kaumaha kou kua,ʻaʻole i pehu kou mau wāwae. No laila,ʻo ka manawa kūpono kēia e hoʻomaikaʻi ai i kou ola ma kahiʻano kūlana maikaʻi loa.

He mea paʻakikī loa e wehewehe i nā hua'ōlelo i ka pono o nā yoga no nā wāhine hāpai. ʻO ka mea mua, pono mākou e haʻi aku i keʻano hoʻonaʻauao. He nui nā wāhine e makaʻu i ka hānauʻana, makaʻu lākou i kaʻeha a me keʻano o ko lākou ola ma hope o ka hānauʻana o ke keiki. Ke hopohopo nei kekahi poʻe i ka loli, ma mua o ko lākou hāpaiʻana, ke makaʻu nei lākou e noʻonoʻo e pili i ka hoʻohuaʻana. ʻO kēia mau mea - nā pilikia o ke kino, nā makaʻu e hikiʻole iā mākou ke hanu i ka pahu piha. No nā wāhine,ʻo ka hapa nui loa o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia ka noʻonoʻo a me ka hanuʻana. I ka manawa o ka noʻonoʻoʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomaha i kou manaʻo noʻonoʻo, a me ka hana hāhā e hoʻomaha ai a hoʻomanaʻo hou i nā mea.

ʻO ka lua,ʻo nā puka o ka yoga no nā wāhine hāpai e hiki ai ke hoʻoneʻe i ka'ekeʻelahi māhuahuaʻana i ka huelo, a me ka paleʻana i nā maʻi a me nā maʻi kū i ke kūʻana ma hope o ka hānauʻana.

No ka hanaʻana i yoga no nā wāhine hāpai i ka makahiki mua, hiki iāʻoe keʻalo i ka toxemia, ka hoʻouluʻana, ka hōʻailona a me ka kaumaha nui. ʻO ke kaumaha o ke kino,ʻoiaʻiʻo, e ulu, akā, e like me ka physiologically pono.

ʻAʻole pono ka'ōpiopio no nā wāhine hāpai, akā no ke keiki. Hāʻawi ka hānai i ke kokoʻela koko, hoʻohana nā haʻawina i kahi kūpono i loko o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi ka maʻalahi a me ka wikiwiki o ka hānauʻana.

Nā Mahi

1. Kūleʻa kākou i kahi kūlana maikaʻi, nā wāwae he ākea ka'ūhā-ākea, kaʻawale a hāpai i nā lima. Kūlele mākou a kiola i ko mākou poʻo i hope. Me ka hoʻouluʻuʻana, ke kau nei mākou i ko mākou mau lima a me ko mākou kuʻe ma ka umauma.
2. Hiki ke hoʻohuiʻia me ka mahana o ka'ā'ī - ma ka hoʻomohalaʻana ma kaʻaoʻao'ākau e hāpai i ke poʻo, ma ka'ākau ma ka hema e hoʻohaʻahaʻa iho ia. Hana mākou i nā hola he 10 a 12.
3. Hiki mākou i ka inaina, kīkoʻo a ma ka hoʻolāʻihi lōʻihi ma ka ihu, e hāʻule iho ko mākou mau lima a me ka mīkini, me he mea lā e huki ana i ka lewa.
4. Ma ka hoʻouluʻana e hoʻokuʻu aku ai mākou i kahi pale keʻokeʻo, ua weheʻia nā lima a ākea i ke kua i hope, ua pulu ke kuʻalulu, hele mua ke pelvis. Ma ka hoʻolāʻauʻana e haʻalele mua i mua, e hoʻihoʻi ana i ke pelvis i ka PI, a laila e kulou iho i lalo i ka papahele me ka loka lima. Ma hope o ka hoʻopihaʻana i kahi mau ala e hiki ai iāʻoe ke kau pono me kou mau lima i laka i ka laka e hoʻomaha ai i kou kua.
5. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i kou lima'ākau, e hāʻawi mākou i ka coccyx i mua iki, me ka hoʻolālā e haʻalele ai mākou i ka pali o ke ala. Ke weheʻia ka pahu, ke nānā nei mākou i ka lima kīkoʻo. Hana mākou i 5 - 7 mau lā a hoʻololi i nāʻaoʻao.
6. Hoʻokomo pū mākou i nā lima i luna o ke poʻo, me ka hoʻolālā e haʻalele ai mākou i ke kauʻana o ka'ōiwi, e hoʻokuʻu ana i mua e pili ana i ka papa.
7. I ka manawa e ala ai mākou, exhale - ke hoʻihoʻi nei mākou i ko mākou lima'ākau, a ke kau nei mākou me ka lima mua. Kū mākou a hoʻololi lima.
8. Ma ka hoʻouluʻana e alaʻi mākou, hui pū nā lima, ke kulou i nā kuli a ma ka hoʻolālā e hoʻokuʻu iki i mua, eʻike i kahi mamao.
9. ʻO nā kukui māmā - mai ka mua o ka lā, e kau i kou lima'ākau ma ka papahele i waenakonu, pākahi i mua o kou mau wāwae, a hoʻohuli i ke kino, e hoʻonui i kou lima hema. Ke nānā nei mākou, ma ka lima. Me ka hoʻouluʻuʻana, waiho mākou i ka lima hema a kau mākou i luna me ka lima'ākau. Ma ka hoʻouluʻana, ke emi nei mākou i ka lima'ākau, ma ka hoʻouluʻana, e ala i luna, lima e haʻalele i lalo.