Yoga no nā Beginners no Weight Loss

I kēia lā, mahalo nuiʻiaʻo yoga no nā poʻe hoʻomaka no ka pohō kaumaha. ʻOiai, no kēlā me kēia kumu e pili aiʻoe i kēia neʻeʻana o ke kiʻinihi o nāʻoihana India, e hāʻawi iāʻoe i ka pōmaikaʻi he nui e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i nāʻano likeʻole o ke ola, a me ka olakino, nā kino a me nā meaʻuhane.

Yoga no nā mea hoʻomaka: he papa kuhikuhi

Ke hoʻomaka nei e aʻo i nā yoga ma kahi hui me kahi kumu maikaʻi. Ināʻaʻoleʻoe he manawa kūpono, e ho'āʻo i ka wikiō no kēia. I alakaʻiʻia e iaʻano aʻo, hiki koke iāʻoe ke holomua:

1. E hoʻomaka me nā kūlana kūpono, inā paha heʻano maʻalahi.
2. E hoʻolohe i nā mea liʻiliʻi ma ka wehewehe a e hahai pono iā lākou.
3. I ka yoga, he mea nui e kau pono i ka waenakonu o ka'umekaumaha - e hana i ka hana.
4. E hoʻomaka i kaʻikeʻana i ka hua maʻalahi o kēlā me kēia hana.
5. ʻO ke kuhi a me ke kānalua.
6. Nā mea hoʻohālike a me nā makemake.
7. Mai hana i kaʻeha.

E hoʻomanaʻo -ʻoiaiʻo yoga no nā mea hoʻomaka -ʻaʻole i ka hoʻokele . He mea nui aʻoi aku ka nui o kēiaʻano, a he pono loa ke nānā pono.

Yoga: kahi hoʻonohonoho no nā hoʻomaka

Hiki iāʻoe ke maʻalahi i ke yoga, ināʻaʻoleʻoe e hoʻopili i nā mea i maʻalahi a hoʻomaka me nā mea hana maoli no nā poʻe hoʻomaka.

1. ʻO Tadasana a me ka hoʻonohonoho o ka mauna. E kū mālie, lima ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao, me ka wāwae. E hoʻohui i ka hoʻoponopono piha a hoʻomaha. E noʻonoʻo pehea i ka waihoʻana o nā aʻa i loko o ka lepo. ʻO ka hoʻomahaʻana he free.
2. Urdhva-hastasana, aiʻole ke kauʻana o nā lima. Mai ka wā i hala, e kau i kou mau lima ma luna o kou poʻo a paʻi i kou mau lima. E kīkoʻo i luna, e hohola i ka huelo. E nānā, e hoʻohāʻoluʻolu. Ma hope o kekahi manawa, iho i lalo a exhale. E hana hou iʻekolu manawa. Ke hana neiʻoe i nā mea maikaʻi ināʻikeʻoe i ka hilahila a me ke kaniʻana o kou mau manamana lima.
3. Pada-hastasana (uttanasana), aiʻole e hilinaʻi ana i mua. Mai ka hopena hope loa me ka hoʻouluʻana i waho, e kīkoʻo i ka papahele me kou mau lima, inā hiki iāʻoe - e pā aku. E mālama pono i kou mau wāwae. E mālama pono i kou mau wāwae, mai kukuli i kou mau kuli. E hoʻomaha i kou kua a "kau" ma kēia wahi no kekahi manawa. ʻO ka mea nui ka hoʻomaha a me ka manaʻo.

ŸO ka Yoga no nä mea mua, ÿaÿole ia he mau hana no ka lilo ÿana o ke kaumaha, akä, he punaewele punahele no ka hoÿonui ÿana i ka melikaÿi, hoÿoikaika i ka holoholo toto a me ka hoÿomaopopo ÿana i nä musika a me nä ligament. Mai poina i ka mahele o ka yoga, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai meaʻai.