ʻO kaʻai ma luna o nā'ōleʻa kekahi o nā mea i maʻa nui loa e lilo ai i ka kaumaha, no ka mea, ma kēia mau hua he nui nā mea waiwai, aʻaʻole lākou i uku. E noʻonoʻo i nā pono a pau o nā'ōlaʻa:
- kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou;
- hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins;
- ma kēia hua he nui nā huaora;
- hoʻoulu i ka metabolism i loko o ke kino;
- pili pono i ka lauoho, nā kui a me kaʻili;
- maikaʻi maikaʻi;
- e hoʻomau i ka pihi;
- pili pono i nā moku;
- e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli;
- ka pale maikaʻiʻana i ka maʻi hanu a me ka hanu;
- kōkua e kāpae i ka paʻa.
ʻO ka'ōpala i ka wāʻai eʻai wale i ka'ōpū a maikaʻi loa o nāʻano'ōmaʻomaʻo. Eʻai pono i nā hua me kaʻili, no ka mea, piha i nāʻano kumu likeʻole.
Nā meaʻai Apple
ʻOkoʻa kaʻai no ka pohō kaumaha ma nā aporo, ke manaʻo nei mākou e noʻonoʻo i kēlā me kēia koho.
ʻO Monodieta
Me kēia koho, hiki iāʻoe keʻai i ka helu palenaʻole o nā'ōleʻa. ʻAʻole hiki ke lōʻihi o kēiaʻai ma mua o 4 mau lā. ʻO ke kaumaha o ke kaumaha i loko oʻoe e lilo i ke kino e hoʻonui i nā momona i loaʻa i loko o ke kino.
Kūʻai
Ua kohoʻia kēia koho no 3 mau lā. Hāʻawi kēiaʻai iāʻoe eʻai i nā'ōlaʻi'uapona, hou, maloʻo a ma keʻano o ka wai, ma keʻano nui,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1.5 kg.
Kefir-'ōla
Hoʻopili kēia koho i nā'ōlaʻa a me ka yoguma . ʻO kāu hana,ʻo ia keʻai i nā'ōleʻa 6 manawa i ka lā a holoi i ko lākou papa me ke aniani kefir.
Hoʻokaʻaʻole i nā lā
I kēia wā, ponoʻoe eʻai i 2 mau'ōpona i kēlā me kēia 3 mau hola a inu i hoʻokahi kīʻaha o kefir.
ʻO ka hebedoma
ʻO kahi kohoʻoi aku ka lōʻihi, inā ponoʻoe eʻai i kekahi mau'ōlaʻa i loko o ka pule. Ma ka Lāhina a me ka Lāpule - 1 kg, ma ka Pōʻalua, Pōʻalima a me Pōʻalima - 1.5 kg, a ma ka Pōʻakū a me ka Pōʻalima - 2 kg. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻo aʻai i nāʻeleʻeleʻeleʻele. A no ka maʻalahiʻana o nā'ōlaʻa e'eliʻi, hiki iāʻoe ke'ōkuhi ma ka papa.
ʻO kaʻai ma luna o nā'ōlaʻa i paʻiʻia
ʻO keʻano o kēia koho - no nā lā he nui eʻai i nā'ōlaʻa e pono e mīpala i ka umu me ka hoʻohuiʻana o ka kinamona, hiki iāʻoe ke inu i ka waina i ka heluʻana o 200 g kefir no nā'ōlaʻa 4.
ʻO kaʻai ma nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo
Ma kēia koho e kōkua iāʻoe e hoʻonele i 6 kg. Akā, aia ka hōʻai'ē i kēiaʻai: ināʻoe i ka lāʻauʻai, a laila eʻai wale i nā'ōhiʻa'ōhiʻona, a inā he maʻi maʻi, a laila heʻono.
Inā makemakeʻoe i kahi mea ma mua o ka moeʻana me ka meaʻai, eʻai i nā'ōleʻa i ka pō, akā iʻelua wale nō hua.
A hoʻokahi pāʻina'ē aʻe i nā'ōlaʻa
ʻO ka hopena,'ōlelo mākou e noʻonoʻo i kahi meaʻai i nā'ōleʻa, hiki ke lilo i 10 kg i kēlā me kēia pule.
Lune . No kaʻaina kakahiaka, eʻai i nā'ōpona 3, kahi e'elihi me ka hoʻokomoʻana i kahi wai liʻiliʻi liʻiliʻi. No kaʻaina awakea hoʻomākaukau i ka sālemai,ʻo ia hoʻi me nā'ōpiʻa (3 pcs.),ʻAmona'ōmaʻomaʻi (30 g), nā hua (1 pc) a me ka pāhi (20 g). No kaʻaina awakea,ʻai i nā'ōlaʻa 3.
Poalua . No ka kakahiaka, eʻai i hoʻokahi pālaiki, kahi e pono aiʻoe e kuke me ka paʻakai a me 3 mau'ōla. I ke awakea e kuke i ka meaʻalani a hui pū me ka raiki. No kaʻaina awakea,ʻo ka laiki wale nō.
Pōʻakolu . I ke kakahiaka, eʻai i nā'ōlaʻa 2 a me ka pālaʻi. I ke awakea, e kuke i ka'ōpala'ōpala, e hana i kēia, e hoʻokomo i ka'ōpona i ka wai me ka wai lemon. Ma hope o kekahi manawa, e hoʻohui i ka nihi, me ka meli a me kekahi mau hua. No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke 50 grams o ka nihi.
Pōʻalima . I ke kakahiaka, eʻai i nā kāloka 2 a me ka'ōpona 1, kahi pono e kāhiʻia. I ke ahiahi e hoʻomākaukau i kahi sālemai,ʻo ia hoʻi nā kāloti, nā'ōpiʻa, ka lemon zest a me nā teaspoon 2 o ka meli. No kaʻaina awakea, eʻai i nā'ōlaʻa 2, ka mea eʻokiʻoe i ka umu a me 1 teaspoon o ka meli.
Pōʻalima . I ke kakahiaka, eʻai i ka paila a me ka beets. I ka manawa o kaʻaina awakea, ua'āponoʻia kahi huahua a me ka beets i kukeʻia, me ka oatmeal. I ke ahiahi,ʻaiʻoe e like me kāu makemake i nā kāloti me ka meli.
Poaono . Nā lā i ka Lune.
ʻO ka lā Sābati . E like me ka Pōʻalua.