ʻAiʻia me kaʻeha

He mea paʻakikī kēia maʻi maʻi i ka mālamaʻana a lōʻihi ka manawa e pale aku ai ia mea, akā,'ōlelo nā kauā,ʻo ka hoʻololiʻana i kaʻai e hiki ke holomua wikiwiki. ʻO nā mea a pau e pono e hanaʻia, mālama i kahi meaʻai kūikawā i'ōleloʻia no ka'āne.

ʻAiʻia me ka hakiha ma ka maka

ʻO ka mea mua e hoʻomanaʻo he mau kaulike liʻiliʻi ia e ponoʻole ai e wāwahi inā makemakeʻoe e hoʻolei i kēia maʻi maʻi:

1. Paipaiʻia ka emiʻana o ke kofe kahe i 2 mau kapu i ka lā.
2. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i nā mea puhi kuni a me nā mālama.
3. Pono pono e haʻalele loa i ka mayonnaise a me nā kui.

Hiki keʻikeʻia nā hopena o ka hewa (keʻano o ka nui o nā hakihaki,ʻeha i kaʻili) i loko o 1-2 mau lā.

I kēia manawa, e nānā i nā kumu o kaʻaiʻana i ka hakihaki,ʻelua wale nō mau mea, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomanaʻo i kēia mau lula. No laila,ʻo ka mea mua,ʻo ia ka mea e hoʻolapalapaʻia nā meaʻai a pau no nā kāne, a ua'āponoʻia hoʻi eʻai i nā mea i hoʻolapalapaʻia. ʻO ka lua o ka loina i maʻalahi loa, he 50% o ka papa inoa e hanaʻia mai nā huaʻai hou. Ma muli o kēia mau rula, e hoʻolālā i kahi meaʻai menu no kaʻele no ka lā hoʻokahi.

Ka hoʻomākaukauʻana i kaʻai no hoʻokahi lā

1. Hiki ke hōʻomoʻia ka meaʻai i ka meaʻono i loko o ka moa huluhulu, kahi kīʻaha o ka mea malolo, hiki iāʻoe me ka waiū,'āpana (100-150 g) o ka hou ia i ka meli me ka meli a me ka lima o nā hua a hua paha.
2. No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe keʻai i ka moa o ka moa me nā noodles, ka salaʻi huamaila , ka iʻa, a me kaʻiʻo pīpī, inu i ke aniani o ka compote mai nā hua maloʻo aʻaʻole kaʻona.
3. ʻO kaʻaiʻana o ka meaʻai maʻamau, nā'āpana (100-150 g) o kaʻiʻo a me ka iʻa i kāpiliʻia, e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao, hiki iāʻoe ke lawelawe buckwheat, laiki, aiʻole kaʻualaʻuala, compote a tea paha.
4. Ma mua o kou moeʻana, ponoʻoe e inu i ke aniani o ke kefir hou o nā mea momona, e kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka digesona a hoʻemi i ka hopena o ka līmī ma kaʻili.