Pehea e hele ai i ka pōloli?

Ua pale akuʻoe i ka hoʻokēʻai maloʻo o ka lā a me kēia manawa, piha me ka haʻaheo, me kāu mea i mālama ai, makemakeʻoe e hoʻomaikaʻi aku iāʻoe iho a hoʻopili iāʻoe iho. Akā, ua hoʻololiʻia ka paleʻana i ka pōloli aʻoi aku ka maikaʻi loa a me ka pono o ke kino ma mua o ka pōloli. I mea e hōʻehaʻole ai iāʻoe iho a hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomaʻemaʻeʻana, ponoʻoe eʻike maopopo i kahi e hemo ai i ka pōloli.

E haʻalele i nā kānāwai

1. ʻO ka mea mua, pehea e hemo ai i ka pōloli, na ka'ōpū e haʻi iāʻoe: inā e hoʻomakaʻoe eʻai "ʻaʻole i kēlā mauʻai", eʻikeʻoe i ke kaulaʻoiʻoi i ka'ōpū, ka ausea, ka'ākau. Pono e hoʻolālā pono ka lōʻihi e like me ka hoʻopilikiaʻana i ka pōloli, aʻaʻole loa e hiki ke halihali i kahi microflora pākiko i loko o kahi'ōlohelohe maʻemaʻe.
2. E'ōlelo mākou ua pōloliʻoe mai ka 8am lā i ka lā 8 i kēia lā. I kēia hihia,ʻo ka mea mua e hana ai,ʻo ia ka inuʻana i ke aniani wai me 3 capsule o nā Lineks Bifidopre Line. Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke inu me ka volley - hoʻokahi hoʻokahi kīmaha wai e waiho i 14 mau minuke. E inu i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻohui i ka wai me ka pala.
3. Pehea e hele ai i ka hoʻokēʻai maloʻo -ʻo ka mea mua loa, mālie. ʻO nā holaʻelua e pono aiʻoe e inu ma ka likeʻana o 8 mau aniani o ka wai, e hui mua iā lākou me ka wai, a laila me kaʻauʻau mahana me ka hoʻohuiʻana o nā mea hana. ʻO ka waiʻauʻau he 8 mau minuke.
4. I kēia manawa hiki iāʻoe ke pupuhi i kou mau niho.
5. I ka 11.00 ke inuʻoe i ka compote mai nā hua maloʻo .
6. I ka 14.00 "lactic acid protein" - kefir a me ka uila o Bolotov.
7. I ke ahiahi i ka 18.00 hiki iāʻoe keʻai i ke kīʻaha o ka mea kanu a iʻole ka iʻa.
8. Ma ka pō ma mua o ka moeʻana ma ka 22.00 inu waipihi, ka papa o ka lau me ka meli.

Pono e hana maikaʻi i kēia mau mea a pau. I ka hoʻomakaʻana,ʻaʻole hiki i kou'ōpū keʻike iki i kaʻai:ʻaʻoleʻoe eʻike i kona ho'āʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai. Hiki paha kēia. Inā loaʻa kaʻehaʻoi aku a me kaʻehaʻeha, ponoʻoe e haʻalele i kēia huahana a ho'āʻo i kekahi mea'ē aʻe. ʻO ka mea mua, i kēia lā, pono kahi kino hale i kahi mea hale -ʻo ka protein i maʻalahi ka digestible.