'Apona 'apalapala - he pā kēia e hiki ai iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai no hoʻokahi pule a ma ka manawa hoʻokahi e lilo iʻehā mau kilokilo. Ināʻo ka hope hope o ka hoʻoponopono, uaʻoi akuʻoe ma mua o ka pono, a laila,ʻaʻole hiki i ka mea mua keʻaeʻia. ʻAe,ʻo kaʻai ma ka'ōpaki'āniki e'ōlelo anaʻo kēlā me kēiaʻai āu eʻai ai, e like me keʻano o kēia lāʻau lapaʻau.
Nā pōmaikaʻi
Me ke kōkuaʻana i ka meaʻai me ka'ōpala o ka kohi lūlū momona, hanaʻoe i ka metabolism, hoʻolālā i ka motic intestinal, e hoʻonui i ka noʻonoʻo i ka insulin, e wehe i nā "lepo" mai ke kino, e hoʻokuʻu i ka edema, a, Ua lilo ia he papa inoa o nā hihia no ka makahiki holoʻokoʻa. Aʻo kēia mau mea a pau, ua hiki ke hoʻololiʻia i hoʻokahi hebedoma o kaʻohi.
Nā mea pōmaikaʻi
ʻO ka'alemonaʻaʻole ia ka meaʻala maikaʻi loa, a, me ka'ōleloʻoiaʻiʻo,ʻaʻole he nui o nā mea mahalo. Hiki paha i ka'ānenaʻana i ka ipu baila 10 o ka hupa, hoʻopuka waleʻoe i ka luaʻi mai ka puna mai. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hoʻokaʻawale i kahi hapa. Aʻo kekahi mea'ē aʻe: e pili ana i ke ala. I ka wāʻai me ka'ōpaki koho,ʻaʻoleʻoe e honi i ke ala maikaʻi loa mai kou waha.
ʻAna
No kā mākouʻai, e kālua mākou i ka'ūpakai me ka makale.
'Apona kaʻo
Mea Kai:
- ʻoki keʻokeʻo - 6 pcs.;
- kāpena - 1'āpana;
- hawaiian celery - 100 g.
Hoʻomākaukau
E kanu i nā'omeʻa a me ka kāpelu, ka puana iʻekolu ma kahi papa, a hoʻokomo i loko o kahi kāpili. E hoʻopiha i ka wai a lawe i kahiʻeha ma luna o ka wela nui. E ho'ēmi i ka mahana a me kaʻaila a hiki i ka hanaʻana. Ma mua o ka pauʻana o ka kuke, hoʻonui i nā meaʻala.
Nā kānāwai
I loko o ke kīʻai no ka make kaumaha ma luna o kahi kāpena'eto, ponoʻoe e pili i kēia mau rula:
- ʻO kaʻaila o kaʻaila ka mea ma kāu pākaukau i nā manawa a pau eʻai aiʻoe.
- No kaʻohi baʻa, i mea hoʻonui, hiki iāʻoe keʻai i nā hua / huaʻai / raiki i kāpiliʻia / salame me nā meaʻeleʻele a me nā meaʻai. E koho i hoʻokahi o nā koho.
- Pono ka māpona o kaʻaila e mākaukau me ka paʻakaiʻole, a me nā kīʻaha'ē aʻe.
- ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana heʻehiku lā. Ma muli o kēiaʻai iki-calorie he koʻikoʻi koʻikoʻi no ke kino, hiki iā ia ke hoʻomaʻemaʻe wale i kēlāʻano'atika hoʻokahi wale nō i kēlā me kēiaʻekolu mahina.