ʻAʻole no kaʻole ma ka'anakaniʻo ka'ūkaniʻo Rike e kapaʻiaʻo "'ōpiopio" - he paʻakikī i ka inoaʻana i kekahi hua'ē aʻe, i mea e palekanaʻia ai ka hanaʻana o nā huameʻa a me nā mea kikowaena e pono ai nā kānaka. ʻO ka weheʻoleʻana i ka lā ma nā'ōleʻa he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i kahi hua'ōlelo, a no ka loaʻaʻana o nā mea nui loa o nā antioxidants no ka hakakā maikaʻiʻana i kaʻelemakule.
ʻO ka hoʻomahaʻana i ka lā ma luna o nā'ōleʻa he maikaʻi
I loko o ka ho'āʻoʻana e mālama i ke kiʻi, hoʻonani nā wāhine iā lākou iho me nāʻano meaʻai he nui: koʻikoʻi aʻaʻole lōʻihi loa, a hoʻopoina pinepine paha i ka wā e hoʻohana ai i nā meaʻai caloric ma hope o kaʻai, e hoʻi mai ka mea kaumaha, a me ka hoʻohui. ʻAʻole like me nā meaʻai, nā lā hoʻoihoʻiʻole e lawe mai i ka pilikia i ke kino, a, me nā lā mau hoʻokaeʻana, e hoʻoikaika mau ka paʻakikī i ka mea maʻamau. Hōʻoia nā kaumālā i ka lā hoʻolālā ma nā'ōleʻa, kahi i loaʻa ai ka hopena me nā hono, nāʻiʻo, nā puʻupaʻa, nā maʻi a me ka naʻau:
- Ka maluhia. Ma keʻano o nā'ōlaʻa, e like me kā mākouʻike, he nui o ka pectin a me ka fructose, e kōkua ana i ke ake i ka wāwahiʻana i ka momona, hiki iā lākou ke pale aku me ka weheʻole i ke kino i ka pōloli .
- Hoʻonui i ka hana hana pīhaku, hoʻomaʻemaʻe. Apples - he maʻalahi ka maʻalahi, hoʻonui i ke kaʻina hana o ka metabolism ,ʻo ka loli mauʻana i nā'ōleʻa e hoʻohemo ai i ke kino i kahi nui o nā mea palahalaha.
- ʻO ka hoʻohana mauʻana i nā'ōleʻa he mea nui loa ia i ke kino aʻo konaʻano holoʻokoʻa - ua maʻalahi keʻano i ka hanu koko a me ke atherosclerosis; Hoʻoponopono i ka nohoʻana o ka'ōpū - ka hopipipipau; ʻO nā pōhaku i loko o ka gallbladder e hele ikaika loa.
Hoʻopili hou i ka lā ma luna o nā'ōpala no ka poho kaumaha
I ka wā e wehe 'ana, ua pono nā'ōʻahi i ka mea i hoʻoiliʻoleʻia ke kaumaha i kauʻia. ʻO kahi lālā o ka weheʻana i ka'ōʻahi, heʻano o ka detox,ʻaʻole hiki ke kaumaha,ʻaʻole kekahi i lilo i 1.5 kg,ʻo kahi mea wale nō 200 grams ke kumu nui -ʻaʻole wale ka wai a me nā paʻakai o ke kolake, akā, ponoʻole i ke kuʻi kino a me nā toxins. Ma mua o kou hoʻolimalimaʻana i kahi lā i nā'ōlaʻa, ponoʻoe e hoʻomākaukau,ʻaʻole eʻai ma mua o ka lā "pōloli", hiki ke maʻalahi ka papa kuhikuhi:
- ka pōpōmaʻomaʻo - nā huaʻona i ka waiū ;
- ʻo kaʻaina awakea - nā huaʻai hou, ka'ōpala ma luna o ka hulu moa;
- kaʻainaʻaina - ka'ōpūʻai, ka wai a me ka wai.
Pehea e hoʻolimalima ai i ka lā wikiwiki i nā'ōlaʻa:
- Pono e hoʻomākaukau i 1.5 - 2 kilokika o nā'ōleʻa, e mahele i ka hōʻailona ma o nā manawa he 5-6 aʻai i nā manawa likeʻole o ka manawa;
- hiki iāʻoe ke hoʻohui i ke kolakeʻole kaʻaila mineral aiʻole ka'ōmaʻomaʻo (ināʻaʻoleʻoe i ke koko)! 1,5 liters.
No ka wehe ponoʻana, ponoʻoe e koho i nā'ōhiʻaʻono a maikaʻi, maikaʻi i ke kauwela a me ke kauwela, ma nā'ōʻahi mai kaʻohi houʻana, hiki ke laweʻia nā hua ma ke kālepa inā loaʻa nā'ōpala i nā'ōliki - hōʻike kēia i ko lākouʻano o ka hale,ʻaʻole hiki keʻokiʻia kaʻili. Inā hāʻule ka lā weheʻole i ka wā hoʻoilo, pono e hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia ka hua, no ka mea, ua hanaʻia lākou me nā kinikona no ka mālama ponoʻana. Pono e hoʻomanaʻoʻia i ka'ōmaʻomaʻo i ka hukahulu, aʻo ka lā hoʻokīʻai i nā'ōlaʻaʻulaʻula e maʻalahi, ma nā hua'ōmaʻomaʻo ka huaʻai C , a me kaʻulaʻula a me ka melemele eʻikeʻia i ka nui o ka waihona o ka beta-carotene.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma luna o nā'ōlaʻa i paʻiʻia
Hoʻoiliʻia ka lā ma luna o nā'ōlaʻa hou i nā kānaka me ka'ōnaehana hoʻomehemo maikaʻi -ʻo ka waiʻa i loko o nā'ōlaha e hiki ai ke hoʻopili i ka'ōpū. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'ōpala o kaʻaila, e kūpono ke kauʻana o ka'alalaʻau i nā mea iʻokiʻia - he palekana, a me kekahi mau pilikiaʻole (ka lukuʻana o nā huaora C i ka wā o ka wela wela), nui nā pono:
- iʻoi aku ka pectin, a laila e hoʻonui loaʻia ka hana hoʻomaʻemaʻe;
- me ka emiʻana o ka huaora C, ua emi iho kaʻilikai, hiki i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi kūlohelohe o ka'ōnaehana'ōpiopio ke hāʻawiʻia aku i kēlā manawa;
- ʻO nā'ōlaʻa i'ōpū kaʻoi aku o ka maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka "cholesterol" a hoʻonāwaliwali i ka piʻi.
Pehea e laʻau ai i nā'ōlaʻa:
- Eʻokiʻoki i nā'ōlaʻa i ka hapalua aiʻole nā kuhū, i nā hua pono;
- i hohola ma kahi pāpale bakena;
- ka umu ma ka umu ma 180 ° C no ka hapalua hora, inā eʻokiʻokiʻia nā'ōleʻa i ka lihi - hapalua ka nui;
- i ka lā hoʻokiʻekiʻe i nā'ōlaʻi 'aila hiki iāʻoe keʻai i nā'ōlaʻi 7-8 a me ka 1.5 lita o ka waiʻaila me ka waiʻole a me ka wai .
Unloading ka lā ma nā'ōleʻa a me ka yoguma
ʻO ke ala maʻalahi ka hoʻololiʻana i ka lā hoʻokaeʻo kefir-apple. No laila, hoʻomākaukau i ka 1-1.5 kilokika o ka 'aila a me ka lita o kefir, ma mua o ka'enela momona -2.5%. Hoʻoheleʻia kēia mau mea a pau i 5-6 mauʻai, e hoʻomaka me nā'ōhiʻa, e pau me ka yogurt. Heʻokoʻa ka manaʻo o nā meaʻona e pili ana i ka manawa ma hope o ka'ōmole e inu ai i ka kefir, manaʻo kekahi kanaka i ka manawa koke,ʻaʻole i aʻo kekahi i mua o ka hapalua hola - e hana i kou ala eʻoluʻolu ai. I waena, hiki iāʻoe ke inu hou i ka wai, hiki iāʻoe ke kolake, me ka meaʻole ke kino.
Unloading ka lā ma luna o nā'ōlaʻa a me ka liʻi
Ināʻoe e hoʻopau i kahi papaha loiloi i nā'ōleʻa iāʻoe no ka pōloli, e ho'āʻo i ka huiʻana i nā'ōlaʻa me ka hīnī, hoʻomahaʻia ka pōloli a, eia kekahi, hoʻemiʻia ka hopena o nā hua. E laweʻo ia i 1 kg o nā'ōleʻa a me ka 500-600 g o ka hīniʻi,ʻaʻoleʻoi aku ka nui o ka momona ma mua o 5%. Unloading ma nā'ōlaʻa a me ka niʻa liʻiliʻi he nui o nā koho, hiki iāʻoe ke:
- e puʻunaue i nā huahana i nā lumiʻaono 5-6 aʻai i ka lā;
- kaʻai, nā huaʻokoʻa a me ka paʻi pipi, i nā wā likeʻole;
- e hana i ka curd mass a kāpili i ka'ōʻalo i ia;
- Mai poina ka wai - hiki iāʻoe ke inu i kēlā me kēia nui, hāʻaweʻole i ke kō, ka caffeine a me nā mea fizzy .
Unloading ka lā ma nā'ōleʻa a me ka buckwheat
Hoʻopiha i kaʻili me ka huaʻai, nā kui a me ka lauoho e kōkua iāʻoe i ka lā kaumaha o ka momona momona. E hoʻomākaukau i nā pono no kēia lā e like me kēia:
- 250 gr. ka palaoa buckwheat me ka huka, ka paʻakai a me nā mea'ē aʻe, no ka hapalua o ka laila o ka wai i hoʻolapalapa a haʻalele i ka pō. Hoʻopiliʻia ka pā.
- 3 mau'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo a me 1.5 lita o ka wai i lawa no kahi lā.
- Ua māheleʻiaʻo Porridge i loko o nā lumiʻelima. Ma mua o kaʻaiʻana i ka meaʻai, eʻai i ka'ōʻalo, aiʻole hoʻohanaʻia i ka'ōpala.
- ʻO ka lysine i loko o ka buckwheat e kōkua i ke kino e hoʻonui i ke kaloka, no laila, me kēiaʻano o ka lā unloading, hiki iāʻoe ke hoʻouka i 0.5 lita o kefir me kahi momona o 1%.
- ʻO kaʻai hope loaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 19 mau hola.
Unloading ka lā ma luna o nā'ōleʻa a me nā kukama
ʻO ka lā kūpono kūpono no nā'ōleʻa a me nā kukama - 97% o ka wai i loko o ka waihona, kokoke i ka kalo kalo a me ka nele ponoʻole o ka mea maʻi e hana i ka cucumoma he huaʻai kūpono. ʻOi ka mea maʻalahi ka papa helu o ia weheʻana - e like me 1 kilo kilo o nā'ōleʻa a me nā kukama i māheleʻia i nā'āpanaʻelima. Hiki iāʻoe keʻoki i ka salakeke, hoʻopihaʻia me ka yogurt momona liʻiliʻi, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻona a me nā huaʻai i ka manawa, hiki iāʻoe ke hui pū, me ka hoʻopoinaʻole i ka wai.
He aha ka mea e hāʻawi mai i ka lā wikiwiki i nā'ōleʻa a me nā kukama:
- Hoʻouka i ke kaʻina hana o ka hanuʻana;
- Hoʻonui i ka hopena hoʻomaʻemaʻe o nā'ōlaʻa, no ka mea kiʻekiʻe o cellulose ma nā kukama;
- Hoʻomaopopo i ka'ōnaehana urinary.
Unloading ka lā ma nā'ōla a me nā hua
Me nā hua manu i hoʻomoʻaʻia. Inā hāʻawi ponoʻia ka weheʻana i nā'ōleʻa a me nā huaʻai meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua i ka hua -ʻaʻole e lilo ke kino i nā kinipona, nā policelu, a me nā momona,ʻoiaiʻaʻole hiki ke kapaʻia nāʻano likeʻole heʻano maʻamau:
- 1 hua liʻiliʻi maʻemaʻe;
- 1 apple;
- 1 ka'ōmole wai - ka waiʻaila me ke kinoʻole o ka wai.
Me kahi hua manu maʻemaʻe . ʻO keʻano o kēiaʻano, uaʻano haʻahaʻa ma mua o ka mea mua, ua loaʻa ka hopena i kēia mau mea ma muli o kaʻono keʻokeʻo i ka'ōpū apple, a ke kino, e hoʻonui ana i ka ike,
- 5 nā pālaupaʻi maʻemaʻe;
- 5 mau'ōpū;
- i māheleʻia iʻelima mauʻai.
Unloading ka lā ma nā'ōleʻa a me ka wai
ʻO ka hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka haʻahaʻa hoʻoiliʻana i nā'ōʻoli he hua a me ka wai, he hana pono a hoʻokuʻu ponoʻoleʻia, hiki ke hana i kēlā hana me ka loaʻaʻole o nā pilikia me ka'ōpala pahū. Unloading day i ka papa'ōhila heʻelua koho. Māmā a maʻalahi.
- ke kakahiaka kakahiaka - kahi kīʻaha o ka wai a me nā'ōlaʻa 2;
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka - kahi kīʻaha o ka wai a me ka'ōlaʻa, hiki iāʻoe ke hou, hiki iāʻoe ke beʻa;
- kaʻainaʻaina - he aniani wai a me nā huaʻono;
- he'āpala awakea - 1-2 mau'ōlaʻa, hiki iāʻoe keʻoki i ka umu, a hiki iāʻoe ke hana i ka sālemona, aʻokiʻoki loa i ka'ōʻalo a hoʻopiha i ka wai lemon;
- kaʻainaʻaina -ʻelua mau'ōlaʻa i loko o kahiʻano paniʻia, kahi aniani o ka wai aiʻole ka papaʻaʻohe ikaika ma waho o ka huka;
- i ka pō e hiki iāʻoe keʻai i hoʻokahi apala.
'Alahi . 1-1.5 kilokika o nā'ōleʻa a me 2 lita o ka wai. E puʻunaue i nā'āpana i nā manawaʻeono, i ke aniani o ka wai e inu ai no ka hapalua hola ma mua o nā'ōlaʻa a ma hope koke iho. ʻO ka papa koho:
Pākīkī . ʻElaʻekolu,ʻelua lita wai. ʻO nā'āpana i hoʻokaʻawaleʻia i loko oʻekoluʻokoʻa, ka wai e inu ai ma mua, ma hope o nā'ōlaʻa a me keʻano o ka pōloli.
Unloading ka lā ma luna o nā'ōleʻa a me ke kanalima
Ua hui ponoʻia ke kiʻi me nā hua a pau, no laila hiki iā lākou ke hoʻonui i ka lā me nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo, no ka mea,ʻo ka meaʻaiʻono ke uku i kahi no ka momona o nā'ōlaʻa. ʻO ke kinikona o ka waimele he mea palekana loa, a he mau mea kūponoʻole kona kūpono e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. No ka hoʻokōʻana i ka lā hoʻolālā ma kēia mau hua, pono ia e puʻunaue i 1.5 kilokika o ke kini iʻekolu mauʻai, a me nā'ōlaʻa i haʻi, e like me ke kīhāpī no nā'āpana 1-2.
Unloading ka lā ma luna o nā'ōʻaha - pilikia
ʻAʻole i loaʻa i nā'ōpala ka hōʻai'ē, akā me ka mālama pono e hoʻohanaʻia e ka poʻe iʻeha i nā maʻi lolo. Ma kēia mau kumu,ʻaʻole i pāpāʻia nā'ōlaʻa i hanaʻia -ʻaʻole lākou i loko o ka waiʻona. ʻAʻole hōʻikeʻia ka lā me nā hua'ōpala no nā wāhine hāpai no muli o ka nele o ka protein, akā, i ka wā e hoʻohana ai i ka kaumaha nui, hiki iāʻoe ke'ōlelo aku i nā huila me ka puaʻa a me ka yogurt. Manaʻoʻiaʻo ka'ōpala e hoʻopau i ka niho o ka niho, akā eia ma kahi mahele iki -ʻo ke kuluhulu a me ka lapalapa e hoʻomaʻemaʻe nā niho mai ka wai. ʻO kaʻaeʻole i ka weheʻana i nā'ōlaʻa ka mea hoʻokahi wale nō - nā maʻi o ka'ōpū hanu, ka ate a me nā puʻupaʻa i loko o ke kahua o exacerbation.