ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēlā wahine kēia wahine, keʻokoʻaʻole, he mau moe no kekahi kiʻi nani a hoʻokipa, a pinepine, e hele ana i kona moeʻuhane, lōʻihi e noho ma luna o nā meaʻai a helu i nā mea a pau i ka kalo hope loa.
I kēia lā,ʻo ka wahine maikaʻi, ua aʻoʻo ia e lilo i kilokika no ka pōkole, me ke kōkuaʻana i ka meaʻai e hāʻawi i ka 1 kg no ka lā. Eʻaeʻoe i kēia "kōkua kōkua kūikawā" i nā manawa a pau, ma ke ala, inā ponoʻoe e komo koke i kouʻaʻahu a me nā kāmeʻa paha! Ma kēiaʻatikala, e aʻo aiʻoe pehea e hoʻokuʻu ai i paona i makemakeʻoleʻia a hoʻololi i kou kino i 24 mau hola. He aha kaʻai 1 kg no kēlā me kēia lā?
Hiki iā ia ke palekana i kēiaʻai,ʻaʻole ia eʻae i kaʻaloʻana mai nā leka o kaʻaiʻana. Hoʻomumuʻia kaʻai o ke kikowaena i mea e loaʻa ai i nā kino ka nui o nā meaʻai, a inā iʻole kēia palekana, ponoʻole ka hopena e like me kāu mau mea i manaʻo ai. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻolei i 1 kg no ka lā, inā pono, i kēlā me kēia manawa,ʻaʻole e helu i nā lā i koe i ka "pōloli".
Pau ka "1 kg i ia lā" i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me ka paʻakai i ka kukeʻana. Ma muli o ka paʻakai o ka paʻakai i ka hoʻopihapiha o ka wai mai ke kino, aʻo ka sugar he kumu kūpono ia o nā'ōpalu māmā, kahi maikaʻi a paʻa, a ma muli o ke kaulike,ʻaʻohe manawa e hoʻolimalimaʻia ai, ma muli o ke kūkuluʻiaʻana o nā pūlaʻa momona.
Ua mālamaʻoe i ka 1 kg o ka mea kaumaha i ka lā, e ho'āʻo e pili i ke aupuni e hāʻawi ana i ka meaʻai. A ināʻoe ma waho o ka pakuhi, ponoʻoe e hoʻopau iāʻoe iho i ka holaʻelua i waena o nā meaʻai.
E ho'āʻo e inu i ke aniani o ka wai i ka wā e'ānena ai, hiki ke pale i ka wai a hoʻomaha e mālama i ke kiʻekiʻe o ka wai a me ka paʻakai, a me ka laweʻana i nā toxins a me nāʻona mai ke kino.
Ināʻoe e hoʻomau i kaʻai "1 kg i kēlā lā i kēia lā" no nā lā 2-3, ponoʻoe e waiho me ka mālie a me ka mālie,ʻoiaiʻaʻole e hoʻokūkū i nā huahana a pau. Pono kekahi mea hou a maikaʻi e hoʻonuiʻia i ka liʻiliʻi, e hoʻemi i ka nui o ka wai i 2 lita ma ka lā. Aʻo ka mea koʻikoʻi,ʻaʻole i'ōleloʻia nā mea kanuʻaiʻole e hoʻohana i kēiaʻano no ka loli kaumaha o ka makuahine hānai a me nā mea i nele i nā mea a pau me keʻano'ōpena.
Ka menu o kaʻai "1 kg ia lā"
E hoʻomaka i kou lā ma keʻano penei:
- 7 hola (ke kakahiaka kakahiaka): hoʻokahi'ōmaʻomaʻo kapu 1 kapu. I kēia wā, hana ke kola i mea hōʻemi, ke hāpai i ka weheʻana i nā mea e ponoʻole ai ke kino;
- 9 mau manawa: he moa - 1, e hana i kahi leʻaleʻa, aʻo ka lutein a me ka biotin i loko o ia mea e māhele i nā pūpū momona;
- 11 hola (ʻelua kakahiaka kakahiaka): ka hua'ānena a i'okiʻonaʻia paha - 1 tbsp. l. Hāʻawi ia i nā mineral kino, nā huaora , glucose, kahi e hoʻomaha ai i ke kanaka o ka emiʻana o ka ikaika;
- 13 hola ('aina awakea): hiki iāʻoe keʻai i kaʻiʻo pīpī kāpena, nā mea momona a me ka moa - 100 grams. Hiki ke hoʻopiha i ke kino me ka māhele kūpono o ka protein;
- He 15 mau lā: e aho e inu i hoʻokahi kekona wai waimato, e kōkua kēia i ka hoʻonāneu i ka hana o ka'ōpala paʻi,
e hoʻonui i ka holoʻana o ka toto a me ka wikiwiki i ka hana kahe. - I 17 mau manawa (ʻaina ahiahi): 1 hua liʻiliʻi, e hoʻopauʻia ka manaʻo o ka pōloli;
- 19 mau lā: hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōlaʻi 1, e hāʻawi ana i ka pectin kino, kōkua pono ia e kaua i ka māheleʻana o ke kino momona;
- 21 mau hora: inu 1 i ka waiū o ka waiū a iʻole kekahi mea mai nā hua lapalapa waiū, e hoʻomaikaʻi ai i ka'ōhumu. Inā hoʻoholoʻoe e inu i ka kefir, a laila e kohoʻoe i ka lōkahi a iʻole ka hapa-hoʻokahi a hoʻohana mālie i ka teaspoon.
ʻO ka nānāʻana i kēlāʻanoʻai no nā lāʻelua, aiʻole hoʻokahi, e mālama pono i ka 1 kg i kēlā lā i kēia lā i hoʻolakoʻia iāʻoe.