Salame me kaʻona - meaʻono, maikaʻi, a me kaʻoluʻolu no kēlā me kēia lā

Inā makemakeʻoe e hana i ka pōʻai momona a maikaʻi,ʻo ka salakeke me kahi kiʻiʻoniʻoni he kūpono ia no ka hoʻoholoʻana i ka pilikia ma ke ala kūpono loa. Hoʻohuiʻia i ka croup, kahi hale kūʻai maoli o nā huaora, nā mea hoʻomalu, nā maʻi a me nā mea waiwai'ē aʻe, hiki i ka mea hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka waiwai o ka meaʻai.

Pehea e kuke ai i kahi kiʻiʻoniʻoni no kahi salad?

No ka hoʻomākaukauʻana i kahi meaʻai maikaʻi me ka kinoa, pono e loaʻa mua iāʻoe kahi mea nui nui, e hoʻomākaukau pono.

1. Hoʻopihaʻia nā'ōpili i loko o ke kai anuanu no nā hola he nui,ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka hua o kaʻawaʻawa.
2. Hulu i hoʻokahi hapa o ka palaoa me nā hapaʻelua o ka wai, e hoʻomohu i ka paʻakai a hoʻomoʻa i lalo o ke poʻi no 15 mau minuke.
3. Hoʻopiliʻia ke kupa kūpona i kahi colander a haʻalele i ka pihaʻana o ka wai a me ka hauʻoli.

Salameme me ka huaʻai a me ka avocado - meaʻai

ʻO ka huamela me ka kinoa a me nā avocados kahi mea maikaʻi loa no kaʻaina awakeaʻai a me nā meaʻai maʻamau. ʻO ka meaʻona ka mea e hoʻopiʻi i ka manaʻo o ka pōloli, e hoʻopiha i ke kino me ka ikaika pono e pono ai, me ka hanaʻole i kaʻinoʻino. Hiki ke hoʻopiliʻia kahi pilina salala me ka kāpena Peking a me ka leka.

Mea Kai:

• kinoa - 150 g;
• avocado a me nā kāloti - 1 pc.;
• koa - 5 mau'āpana;
• ʻo ka sālad mix - 2 mau lima;
• ka meli, ka mulu a me ka sesame - 30 maumu pakahi;
• me ka soy sau - 40 ml.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. Peel aʻokiʻoki i ka avocado, kāloti, iʻokiʻia i loko o nā kuʻi.
3. E hoʻohui i nā meaʻai, e hoʻonui i ka hui saladi.
4. E hoʻokuʻu i ka meli, me ka mīni a me ka mīkeke i loko o ke bola.
5. ʻO ka huiʻana me ka huʻiʻana o ka salam maikaʻi lean me ka kinoa, e kāwili a kāpīpī i mua o ka lawelaweʻana i ka sesame.

Salameme me ka kinoa, me nā huaʻona - meaʻai

ʻOi aku ka maikaʻi no ka meaʻai maikaʻi a iʻole kahi kīʻaha o ka saladi me ka kinoa me nā huaʻai, inā i hoʻomākaukauʻia e like me ka meaʻai. Ma kahi o ka balsamic vinegar uaʻaeʻia e hoʻohana i ka'ōmole a me ka waina. Eia hou, hiki iāʻoe ke pani i kaʻailaʻaila me ka sesame a iʻole ka pua nani.

Mea Kai:

• kinoa - 0,5 mau aniani;
• kukoma a me nā kāloti - 1 pc.
• celery - 0,5 pcs.
• ʻO Bulgarian pepa - 2 mau'āpana;
• Balsamic winika a me kaʻailaʻaila - 3 tbsp. koko;
• ka paʻakai, nā mea kanu.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. Kūleʻa kāleti a hulu aku i ke aʻa i kahi hua Korean.
3. Hoʻopukaʻia ka kukumba a me nā meaʻono.
4. E hoʻohui i kahi huelo me ka huaʻai, e hoʻokomo i nā kī a me ka lole o kaʻaila a me ka vīneka, paʻakai ka mea eʻono ai.
5. E hoʻopili i ka hua'ōlelo uluʻai me ka kinoa ma kahi kīʻaha, e hoʻolālāʻia me nā lālā o nā'ōkā.

ʻO ka hua salame me ka mea kanu a me ka mea kanu - ka meaʻai

ʻO ka papa hana hou no nā meaʻai iʻa. ʻO ka uku me ka hua kinoa e hoʻonui pūʻia me nā lau, nā mea i kākauʻia a hiki i ka wā e hoʻomākaukau aiʻole e pale waleʻia paha a holoiʻia i ka wai e hoʻolapalapaʻia inā e paniʻia ka pahu-i ka maloʻo. Ma kahi o ka'ō'ō hou, uaʻaeʻia e hoʻohana i nā lau saladi a iʻole nā'ōmole'ē aʻe.

Mea Kai:

• kinoa - 1,5 mau aniani;
• 'akena - 300 g;
• ka'ōpala a me ka bele pepa - 1 pc.;
• 'ōwili - 1 pūpū;
• aʻa pakiaka - 15 g;
• keka - 2 niho;
• lemon - 0,5 mau apa;
• aila olila - 70 ml;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. Ke'ōlaʻi kinoa a me ka hauʻalū, anuʻolu.
2. Hoʻopukaʻia ka kukumba a me nā'āpana kūkamo a'ōpala i ka pepa Bulgarian, e hoʻohui i nā mea hana.
3. E hoʻokuʻu i kaʻaila, ka wai lemon me kaʻalani a me ke kāleka, e pākuʻi i ka paʻakai, ka pepa, ka huʻi, a nininiʻia i loko o ka kīla sala.
4. E hoʻopili i ka hua salaʻi me ka kinoa a me ka pāpale lauoho a me nā lau momona, hui pū.

Hoʻolālā maikaʻi me ka kinamona

ʻO ka'atila he mahana me ka kinoa kekahi o nā mea liʻiliʻi,ʻaʻole pono ka hoʻomaha maikaʻiʻana i ka'ōpala. ʻO ka meaʻai maʻaneʻi e hoʻopiliʻia i ka'ōniʻiaʻana i loko o ka pā palaʻi me ka moa i mua i ka wā i hoʻomaʻamaʻaʻia,ʻaʻole ia e hoʻonui i kaʻai a me ka waiwai caloric i ka meaʻai maikaʻi, akā e hoʻomāhuahua ai i kona mauʻanoʻono.

Mea Kai:

• kinoa - 1 aniani;
• ka waihona moa - 300 g;
• 'Awao - 0.5 pcs.
• nā pomeraite pomegranate a me nā lau kaomi - 1 pākahi i kēlā me kēia;
• Cumin Cumin a me chili - 0.5 teaspoons pakahi;
• mustard - 1 teaspoon;
• aila olila - 40 ml;
• lemon - 1 piece;
• ka meaʻai no ka moa;
• ka paʻakai, ka pepa, lemon peel, ka pā pā.

Hoʻomākaukau

1. E kāpili i nā pāpale moa i marinades a marinate i loko o ka huʻiʻana o ka wai lemonona, ka waiū, ka chili, ka kumini, nā mea hoʻonani, ka paʻakai a me ka pepa.
2. E'ōpala i ka kinoa ae hui pū me ka lemon zest, ka paʻipaʻi i ka papa, nā lau lūlū a me nā pomegerane.
3. E pio i ka moa mūmū, e hoʻopiliʻia ma luna o kahi kīʻaha me kahi salakeke.
4. E hoʻohana i ka meli palala me ka hua a me ka moa mīmū me ka mīpona a me ka pata, ka wai o ka hapalua o ka lemona, ka paʻi, ka paʻakai a me ka pepa.

ʻO ka huamata me ka kinoa a me ka maʻa

ʻO ka huamela me ka kinoa me nā mea kanu a me ka arugula he mea kūpono ia no kaʻaina awakea maʻalahi a meaʻaiʻai paha, aʻoiaʻiʻoʻaʻole ia e hoʻonui i kahi kilokilo keu. Ma kahi o nā hulu melemele'ōmaʻomaʻo, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi'āpana'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo maikaʻi loa, kahi lime inā pono e pani i ka lemon, a me nā tōmato cherry.

Mea Kai:

• kinoa - 150 g;
• kukama hou a me nā'ōmato cherry - 200 g;
• arugula - 1 paipu;
• ka'ōmole a me nā'emeʻomaʻomaʻomaʻomaʻomaʻomaʻeluʻe - 0.5 mau puʻupuʻu kēlā me kēia
• lime - 1 wahi;
• aila olila - 50 ml;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. Hoʻopiʻia nā'āpamo kukumba, nā'āhiʻi cherry, mai ka basil eʻokiʻoki i nā lau aʻoki loa i nā'ālika.
3. E hoʻokuʻu i nā meaʻai i loko o ka pāladi salani me ka sālati pōhaku, e hoʻomoʻi i ka paʻakai, ka pepa a me ka wai.
4. E hoʻonā i ka hua salari me ka kinoa, e hoholaʻia ma luna o kahi pālahalaha a hoʻopiha i nā'āpana lime.

Salame me ka paukena a me ke kinamona

ʻO ka huamata me ka kinoa,ʻo ka meaʻai e hōʻikeʻia ma hope aku, eʻikeʻia me nā meaʻono a me keʻano nani. Hoʻokomoʻia ka meaʻai me ka pauka a me nā paʻipaʻi o ka pīpī lūlū mua i kāpalaʻia i loko o ka umu ma lalo o ka poni marinade. Hoʻopili me ke kūlike i ka papa o ka lāʻau kedera a me ka papa.

Mea Kai:

• kinoa - 150 g;
• ka hinuʻaila - 1/3 tbsp. koko;
• pauka - 250 g;
• kahi a me nā nati - 50 g;
• ka meli - 3 tbsp. koko;
• ka lāʻauʻona - 10 ml;
• aila olila - 40 ml;
• ka paʻakai, ka nalu nutiog a me ka pila.

Hoʻomākaukau

1. 'Oheila kinoa me ka hoʻohuiʻana i ka pīneto paʻa.
2. Hoʻopiliʻia ka'ōmole i nā cubes me kahiʻaoʻao o 2 knm, i pāholaʻia ma kahi pepa bakena me kahiʻeke.
3. E hoʻohui i kahi puna o ka meli a me kaʻailaʻaila, e hoʻokomo i kahi pino o ka nutmeg a me ka paʻakai me ka paʻakai, e hoʻopili i ka pākena a me kaʻai i 200 mau 15 mau minuke.
4. Aia kaʻaila i ka kinoa, ka'alakena, i ka paʻipaʻi a ninini i ka lole paʻakai mai kaʻaila, ka meli a me ka vīnega.

Salameme me kaʻino a me ka tuna

Hiki i nā meaʻoluʻolu a me ka leʻaleʻa, hiki iāʻoe keʻike i ka saladi me ka kinamona a me ka'anena kepau i kahuʻia e like me ka meaʻai. Hoʻomaʻo hou i ka ho'āʻoʻana o nā kukama hou, a me nā pomeranerane e hoʻohui i ka meaʻala like. Hiki ke hoʻololiʻia kaʻaila i loko o ka pānaʻi me ka yogoma maoli me kaʻole o nā meaʻono.

Mea Kai:

• kinoa - 0,5 mau aniani;
• hiki ke koloke - 1 hiki;
• nā hua - 2 mau'āpana;
• kukoma - 1'āpana;
• dill - 0,5 mau laau;
• wai lemona a me kaʻaila kirimalu - 1 tbsp. koko;
• aila olila - 40 ml;
• ka paʻakai, ka pepa, nā pomegerane.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. Eʻoki i nā hua i kāluaʻia, kūkō.
3. Hoʻohuiʻia kaʻailaʻala me ka wai, ka wai lemon, ka paʻakai a me ka pepa.
4. E kau i nā papa kukama, hanaʻia i kaʻulu me ka mea tuna, ka huamona a me nā hua, e hoʻoinu i kēlā me kēia hui me kahi pāpale.
5. E kāpīpī i ka sāleta me ka kinamona ma luna o ka puʻu a me nā pomegerane.

ʻO ka hua sala wala me kahi kiʻiʻoniʻoni

Hui maikaʻiʻo Kinoa i nā salama a me nā pī , hana i ka māʻolu, a me ke aloha i ka pāʻani manuʻoli, kahi piquant a me keʻano hanaʻono. Hoʻohana maikaʻiʻia nā tumato me kahi'āpanaʻeleʻele momona, aʻo kaʻona he uku uku maʻamau a he kānana paha i ka wai e hoʻolapalapa ai no kaʻoi aku o ka maikaʻi.

Mea Kai:

• kinoa - 100 g;
• nā pī niu - 1 ipu;
• nā'ōmato - 350 g;
• hua saladi - 1 piece;
• ka coriander - 0.5 wahie;
• lemon - 1 piece;
• aila olila - 50 ml;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻohui i ka wai lemon me ka waiūpaʻa, ka paʻakai a me ka pepa, e hoʻomoʻi i ke koʻone liʻiliʻi, e waiho i loko o ke pola no 15 mau minuke.
2. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
3. E kaomi i nā'ōmato, i hoʻopiliʻia i kaʻaila me nā mea i koe.
4. E hoʻonui i ka saladi me ka kinamona a me nā pīni me ka cilantro a me ka hui.

ʻO ka hua salala me ka kinamona a me ka mint

ʻO ka meaʻoluʻolu maikaʻi e loaʻa i kahi saladi iʻakoʻia me kaʻino, ināʻoe e hoʻoulu i kahi meli hou i'āpala i ka papa. Hiki ke hoʻopiliʻia kahi kāpena hou o ke kāleka, akā inā makemakeʻoe, hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka additive mai ka papa hana a hoʻololiʻia paha e nā mea kanu a me nā lāʻau maloʻo i kāu koho a me ka meaʻono.

Mea Kai:

• kinoa - 120 g;
• nā'ōmato a me nā cucumama hou - 150 g;
• mint - 2-3 mau lala;
• ka pāʻani - 0.5 pahuhu;
• 'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo - 2 mau koʻi;
• keka - 1 niho;
• lemona wai a me kaʻailaʻaila - 50 ml i kēlā me kēia;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. 'Alaʻi kinoa, mālie.
2. Hoʻoponopono i nā kukama kūkā, nā'ōmato, greens.
3. ʻO ka'ōmaʻomaʻo Tabula me ka pāpale mai kaʻaila, ka wai lemon, ka paʻakai, ka pepa a me ke kāleka i kāomiʻia, e hui me ka lawelaweʻana, e hoʻoulu ana i kahi o ka mint a me kahi'āpana lemon.

Salame me ka huamona a me nā tōmato maloʻo

He hoʻopalapula nani me ka kinamona a me nā'ōmato: i maloʻo a hou, e hoʻomaʻona i nā noi a nā mea hōʻona mea maʻalahi loa. ʻO ke kūlana maikaʻi o nā meaʻono a me kaʻike muaʻana o ka mea hoʻopiha e hoʻoneʻe i nā manaʻo maikaʻi loa. Ma ka makemake, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi o ka wai lemon a me ke kiko o ke kō i ka pāpale.

Mea Kai:

• kinoa - 1,5 mau aniani;
• nā'ōpiopio hou - 4 mau pcs.
• nā'ōmato maloʻo - 80 g;
• avocados - 2 mau apana;
• ka pāʻani a coriander - 1 pūpū;
• ʻAmelikaʻulaʻula - 1 pc.;
• ʻO ka hinuʻailaʻoliva hou - 40 ml;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. E hoʻomoʻi i nā pāpelu'opocado, paʻi o nā'ōmaʻomaʻo hou a me ka maloʻo, nā'āpana liʻiliʻi o nā aniani.
3. E hoʻokuʻu i kaʻaila me ka paʻakai a me ka pepa, ka manawa me ka huʻi o ka lūlū, hui me ka lawelawe ma kahi kīʻaha, i hoʻonaniʻia me ka paʻi.

Salamele me ka kinoa me ka alani

ʻO ka māmā, ka piquant a me ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loaʻia he salakeke me ka kopa o kinoa a me nā alani. Hoʻopiliʻia, ua hoʻohuiʻia ka pākuʻikara a me ka pāpale salai, a hiki ke hanaʻia mai nāʻano likeʻole o nā greens. Hoʻohui pono i ka papa lole o ka meaʻono a me ka hoʻopiha pihaʻana o ka wai paila me ka balsamic.

Mea Kai:

• kinoa - 0,5 mau aniani;
• nui kaʻalani a me ka avocado - 1 pc.;
• lapalapa lau - 200 g;
• ka palaoa kanuia - 100 g;
• ʻelaʻulaʻula - 0.5 pcs.;
• wai puna wai - 100 ml;
• Biliana Balsamic - 40 ml;
• ka meli - 1 teaspoon;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi a hoʻomaha i ka kiʻiʻoniʻoni.
2. E hoʻomoʻi i nā lau sāladai, nā'omela, ka palaoa, nā paila pulp avocado a'ōleʻaʻia, nāʻalani i paʻipaʻiʻia.
3. E hoʻokuʻu i ka meli me ka waiʻalani a me ka vailamana balsamic, ka paʻakai, ka pepa, ka salame a me ka hui.