No ka loaʻaʻana o keʻano nani o nā'ōpū, pono ia e aʻo i kaʻaoʻao, i lalo a me luna. Mahalo i kēia, e hiki ke hūnā i nā hemahema e pili ana i keʻano, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka helehelena o ke kiʻi. Pono pono e hoʻomaopopo i keʻano o ka hanaʻana i ka luna ma luna o ke kīpiʻi i ke kaikamahine i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi. E aʻo iʻekolu manawa o ka pule, e hoʻolohe i nā haʻuki no 40 mau minuke. Pono e hoʻonui hou i kēlā me kēia hana 20-25 mau manawa, e hana 3 mau ala.
Pehea e pīpī ai i luna ma luna o nā'ōpū?
- Hoʻoponoponoʻia me nā pōpō . ʻO kaʻoihana maʻalahiʻoi loa o ka papahana, a me ke aloha i ka hoʻohanaʻana i ka kaumaha nui, ua hoʻonuiʻia ka hopena. No ka hoʻonaʻauaoʻana, e lawe iʻelua pōpona a mālama i nāʻaoʻao. E kulou i lalo, e hānai ana i ke pelvis, i mua o ka hanaʻana o ka'ākau'ākau i nā kuli.
- ʻO Makhi . Mālamalama i keʻano o ka hoʻonuiʻana i kaʻaoʻao ma luna o nā kīʻaha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele i kēia hana, e hāʻawi ana i kahi kaumaha maikaʻi ma nā māmā pololei. Ke manaʻo mākou e hoʻohana i ka mea hoʻokele e hana i ke kino me ka ikaika nui. E kū ma nāʻaoʻaoʻehā, e kau ana i ka hoʻoikaikaʻana i kāu mau pale. E hoʻopaʻa i nāʻilima o ka mea hoʻomohu i loko o kou mau lima, a kau i kou wāwae i waenakonu o ka pāpaʻu, a hoʻopiliʻia i kou wā e hāpai ai i kou wāwae. Hana i ka hana ma ka hāpaiʻana i ka wāwae i ka hiki loa.
- ʻO ka hapalua waena . No ka hanaʻana i kēia hana e pono ana i ka kaumaha nui, hiki ke hana i kahi pancake mai kahi pāpale aiʻole puke puke. E kau ma ka papahele, e kukuli iho i kou mau kuli, a hoʻopaʻa i ka pancake me kou mau lima, pono e mālamaʻia ma kahi o ka pelvic. E kau i kou wāwae ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, kahi e hoʻonui ai i ka ukana ma luna o ka pahu. E hoʻonui a hoʻohaʻahaʻa i ke pelvis i ka wikiwiki, e hoʻonohonoho i kahi i kahi kiʻekiʻe.
- ʻO kahi moku me ka pipi . ʻO kekahi hana hou no kaʻaoʻao kiʻekiʻe o nā kīʻaha. E kau i lalo ma ka papakü i lalo a hoʻopaʻa i ke kinowailua ma waena o nä wäwae. Pau nā lima i mua o kou. I ka manawa like, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a huki i kou mau lima i kou umauma, e kuʻi iā lākou ma kou mau lima.