ʻO ke kumuhana o ka mahaloʻana o ke kāne a he mau mea kūʻokoʻa maikaʻi ia. He mea pono ke hanaʻia e like me kēia, ma ke kahakai, e hōʻiliʻili ana ka wahineʻoluʻolu i nā haneli he nui a me nā manaʻo hilinaʻi wahine.
E like me ke kaulike, i ka malama o ka malama i hala, ua piha ka piha o nā pahu hauʻoli me nā lunamaka o ka nāwaliwali o ka wahine, nāna e hōʻeha i nā kumu aʻo me ka nīnau hoʻokahi e pili ana i ka lōʻihi e hiki ai ke palu i ke kīhāmu aiʻole pehea e pīpī i ka pahu i hoʻokahi mahina ma mua o kaʻikeʻiaʻana o ka mana. E hoʻonāukiuki paha kekahi kumu maikaʻi iāʻoe, no ka malama hoʻokahi, me ke aʻo ikaika, hikiʻole ke pipi i ka'ōpū, he nui nā mahina o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, akā eʻikeʻoe i nā loli mua i nā wiki he 4-5. No laila, inā makemakeʻoe e kāhāhā i ke kāʻei paʻa i ke kauwela ma hope, a laila hoʻomaka e hana i nā hana maʻalahi i kēia manawa. Mai ho'āʻo e aʻo i keʻano o ka wikiwiki wikiwikiʻana i ka'ōpū, a hoʻomākaukau no ka hana lōʻihi i kou kino. Ma ke ala, mai poina i ka hapalua o ka holomua e pili i kāu meaʻai, no laila e nānā i kāu meaʻai a hoʻopau i nā meaʻino a pau.
Nā hana kūpono no ka'ōpū
- Hoʻoponopono . E kü pololei i luna, e hele i ke kaupaku, e iho i lalo kou mau pohiwi, a pälahalaha nui nä wäwae ma mua o ka laula o nä poohiwi. Holo malie i lalo i kahi e like me ka papahele, e huki hou i ke pelvis, e hoʻopaʻa i 3-5 maukona a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. Hana 20-25 mau hua'ōlelo hou. I loko o ka hoʻolālā, e mālama pono i nā kuli e hele i mua no ka manamana wāwae, aʻaʻole ke emi o ka piko i ka 90 °, a laila e hele ka pahu ma ke kāʻei.
- E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae . E iho i lalo i kou mau kuli a kau pono i nā lima (e hoʻokōʻia i kou mau kuli). ʻO ka'ūkau'ākau, kūlou i ka kuli ma ke kihi o 90 °, hāpai haʻahaʻa i ka like me ka papahele, e noho ma kēia wahi no 3-5 maukona, a laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho. E hana hou i 20-25 mau manawa ma kēlā me kēia wāwae. I loko o ka hoʻolālā, e mālama pono iʻole e kūlou i ka'āina lumbar.
- Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i ke pelvis i luna . E moe ma ka papahele, e kau i kou wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi, nā lima ma kahi o ke kumu. E hoʻonā haʻahaʻa i ke pelvis a hiki i ka wīwī a kuʻi i ka piko, e noho ma kēia wahi no 3-5 maukona, a laila hoʻi i kahi i hoʻomaka. Hana 20-30 mau hua'ōlelo hou. I loko o ka hoʻolālā, e hōʻoia i nā kīʻaha poʻohiwi i mau pinepine i ka papa.
Ke hana mau nei i kēia mau hana maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kou kino no kahiʻoihana koʻikoʻi a loaʻa nā hualoaʻa mua. Mai poina i ka nani e pono ai ka manawa a me ka ikaika. E hana, eʻai pono a hauʻoli i nā hualoaʻa!