He mea maʻalahi kaʻoihana. ʻAʻohe mea eʻai ai - aʻo ka wikiwiki o ka pauʻana o nā paona e paʻa. Eia naʻe, no ka nohoʻana me ka hauʻoli ma hope, ponoʻoe e hoʻoponopono iāʻoe iho me kekahi mea,ʻo ka mea nui keʻike i keʻano. Pehea e loli ai i ka kaumaha kaumaha, e haʻiʻia ma kēiaʻatikala.
No ke aha e hiki ai i ke kanaka ke loli i ke kaumaha?
ʻO ke ala maikaʻi ma mua o ka pilikia ,ʻaʻole loaʻa. ʻOiai aia kekahi mau kānaka ma kēia moku'āina eʻoi aku ka nui o keʻano o kaʻai. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānāʻana i nāʻano'ē aʻe, i kēia mau mea:
- E ho'ēmi i ka nui o nā momona a me nā hāʻalo i loko o ka meaʻai, a hoʻonui i ka protein. ʻO ia keʻano o ka momona momona, ka momona, ka iʻa, nāʻano sausaʻi a pau, a me nā meaʻono a me nā mea i hoʻomoʻaʻia. Ma kahi o ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai, keʻai i ka iʻa a me ka waiū.
- ʻO nā pōkole kā mākou mau mea a pau. ʻAʻohe'ā'ī wale nō nā hua liʻiliʻi a me nā hamburgers, akā,ʻo nā huaʻai a me nā hua. Me ka manaʻo maʻalahi o ka pōloli, eʻai koke i ka'ōʻala a iʻole ka kātika a pono loa ke hana i kēia ma mua o ka hiamoeʻana.
- ʻO ka wai ke kumu o nā mea a pau. ʻO nā mea makemake, no ka mea hiki iāʻoe ke loli kaumaha i ka kaumaha, pono ke ho'āʻo ma mua o kēlā me kēia pāʻina e inu i ke aniani wai, aʻo ka nui o ka'āpana maʻamau e ho'ēmi i kēia nui i 250 ml.
- ʻO ke ola ke ola. ʻAʻole manawa aʻaʻohe makemake e pāʻani i nā pāʻani. ʻO ke kaʻa i loko o ka hale kaʻa, ke kaua a me ka neʻeʻana o ka lehulehu: i lalo i ka hana, mai ka hana, ma nā wahi a pau e holo wikiwiki.
- Hōʻike i ka paʻakai. ʻO ka mea i manaʻo he maʻalahiʻaʻole i ho'āʻo. ʻAiʻia ka nui o nā meaʻaiʻole i hikiʻole ke hoʻomaopopoʻia, no laila, hiki ke hāʻawiʻia kēiaʻano i ka poʻe makemake eʻike i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i ka 5 kg.
- Eʻike iāʻoe iho he hui. Ma kahi hui o nā poʻe like likeʻole e hoʻololi i kā lākou mauʻano a kākoʻo i nā hopena o kekahi, ua maʻalahi a wikiwiki hoʻi e hiki.
- E nānā i kēia kaʻina. E hana i kahi leka a hoʻopaʻa i nā mea a pau i loko - ka meaʻai, ka neʻeʻana, ka kaumaha, a me nā mea'ē aʻe. Mai hāʻawiʻoe i kahi pilikū aʻaʻole hoʻi e ho'ēmi i ke kino a me ke kani.
- ʻOi,ʻo ka mea nui loa - ke mahalo iāʻoe iho no ke hoʻomanawanui a hana a no ka ukuʻana i nā mea aloha me nā makana.