I nā meaʻai kū i kēia manawa, ua hōʻike nā mea kākau i nā huahana o ka'āina i mea paʻakikī e noʻonoʻo i keʻano e hiki ai ke hanaʻia iaʻano pūnaewele. E noʻonoʻo mākou i nā meaʻai e kūpono no ka nalowale o ke kaumaha ma ka home. Nui nō lākou, akā ma kēiaʻatikala e hōʻikeʻia kēlā mau mea iʻole e hōʻeha i ke kino, akā, he mea pono loa ia.
ʻAiʻaiʻai no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home
Inā makemakeʻoe eʻae koke i ka kaumaha, e hoʻomākaukauʻoe no nā kapu kūpono. ʻO ka meaʻai i hāʻawiʻia eʻae iāʻoe e nalowale 4-5 kg i kēlā me kēia mahina,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe i nui ka kaumaha. Inā he mea koʻikoʻi ke kūpaʻa, eʻoi loa aku ka ikaika o ka wikiwiki. He mea maʻalahi kona mau kumuhana:
- māʻona 4-5 mau lā i ka lā, aʻo 3 mau kumu a me 1-2 mau;
- ke kumu o ka meaʻai - nā huaʻai hou, ka mea i kōpaʻa / kuke i ka iʻa / iʻa / ka mea hānai;
- ʻO kēlā me kēia momona - ke kō, keleleka , nā kuki, nā keke, ka ice cream, a me nā mea'ē aʻe;
- ʻaʻole nā mea i hoʻolahaʻia i ka palaoa, koe wale no ka berenaʻai,ʻaʻole i manaʻoʻia;
- pāpāʻia i nā mea momona, a me ka'ūla a me nāʻano hana kuke e hoʻohana i ka momona nui.
E noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai a me ka papa hoʻomanaʻo o ka meaʻai no ka nalowale o ke kaumaha ma ka home, i maʻalahi ai keʻano o ka hoʻohanaʻana i kēia pūnaewele:
- ʻO ka kakahiaka:ʻelua mau hua manuʻai, a iʻole ka papa me kahi'āpana cheese.
- ʻO ka Lunch: ka moa moa me ka umauma mīnoa, greens, 1 paʻi o ka palaoa pākō, kaumoa kūkoma me ka wai lemonona / winika.
- Pākīpika:ʻo kaʻiʻo, ka waikino a me ka kefir kaomiʻole - 1 lele.
- Ka meaʻai: ka iʻa iʻa / moa / pipi me ka hoʻouluʻana o nā huaʻai hou (ke keʻokeʻo maikaʻi a me ke kāpena Peking).
- Hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe: ka wai me ka waiū me ka paʻi a me ka hapalua o ka aniani kilokilo o ka pākiko.
ʻO kaʻaiʻana pēlā, me ka haʻaleleʻole i ka papahana ma kahi kūlana hoʻokahi, e loli kokeʻoe i ke kaumaha. E hoʻomanaʻo:ʻo kēlā me kēia manawa e hana i kāu mau hana'ē aʻe a pau!
ʻO kaʻai maʻamau no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home
ʻAʻole he mea kupanaha i'ōlelo lākou he mea maʻalahi nā mea hewa a pau. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka loaʻa a mālama i ka kaumaha maʻamau, ponoʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai, a kūkuluʻia e like me nā'ōlelo olakino maikaʻi a mākou iʻike ai mai ka wā kamaliʻi mai. E hoʻomanaʻo kāua i kona mau kulekele maʻamau:
- Ponoʻoe eʻai pinepine a ma nā wahi liʻiliʻi;
- kaʻai hope loa - 3 mau lā ma mua o ka moeʻana;
- ʻO ka'ōpōpō maikaʻi loa -ʻo kaʻohi huapalaoa a pau loa;
- he mea maʻalahi kaʻaina;
- pāpāʻia i ka'ōwili, nā mea momona;
- pono ke hoʻohana i nā meaʻai a me nā meaʻai i ka mea liʻiliʻi;
- hiki keʻaiʻia i nā'awaʻawe i kaupalenaʻia,ʻaʻole iʻoi aku 2-3 mau manawa o ka pule.
E noʻonoʻo e pili ana i kahi koho kūpono o ka hoʻoponopono maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha ma ka home, e noʻonoʻo i kahi, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo pono i kaʻai.
- Breakfast: porridge buckwheat / oatmeal, tea.
- ʻO ka lua kakahiaka nui: hapa hapa.
- Lunch: kahi hana momona momona me nā huaʻai.
- Pākīpika: keʻokeʻo keʻokeʻo, kahi i hoʻonaniʻia.
- Meaʻai: kahi'āpana iʻa / iʻa / iʻa me ka hoʻouluʻana i nā huaʻai.
- Hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe: hapa kīʻaha o kefir 1% momona.
Hoʻohui hou no ka poho kaumaha i kekahiʻai
Ma waho aʻe o ka meaʻai, aia kekahi mauʻano'ē aʻe e hoʻololi ai i ka nui o ka loli i ke kaumaha. ʻO ka mea nui loa,ʻo kou hoʻomau i ka noʻonoʻo i ka pahuhopu, inā he hoʻokahi, e loaʻa ka hua i makemakeʻia ma luna o ka kaulike. A no ka laweʻana i nā hualoaʻa iāʻoe e kōkua i nāʻano kaulike:
- A no ka laweʻana i nā hualoaʻa iāʻoe e kōkua i nāʻano kaulike:
E hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins. Nānā nā Nutritionists i ka hoʻomaʻemaʻe Enterosgel i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kahi o ka hana kūpono i loko o kekahi papahana kaumaha o nā mea kaumaha, no ka mea e komo mau ana i nā pale a me nā toxins i nui i ke kino i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā waihona momona. I ka wā e wāwahi nuiʻia nā waihona waiwai, hiki i nā kuʻi koko i loko o ke koko, e hōʻeuʻeu i nā maʻi mau loa, nāuʻa a me nā meaʻonoʻole i ka waha, nā maʻi a me nā puʻupuʻu, ka'ōpū o kaʻili me keʻano o kaʻeha a me nā kiko. Manaʻo hewa nā kānaka e pili ana kēia mau mea i ka emiʻana o ka meaʻai o ka calorie, akāʻo kaʻoiaʻiʻo, ua like ka pilikia ma nā toxins!
He mea nui no hoʻiʻo Enterosgel e hoʻopiha i ka'ōpū, no laila e hoʻoulu ai i ka manaʻo o ka piha, a ma ka manawa hoʻokahi eʻaʻa ai i ka waiʻawa a me nā enzymes. Hoʻolei kēia i ka hopena o ke kino ma nā paia o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e pau ke kaumaha o ke kaumaha me ka gastritis.
- Mai poina e pili ana i nā haʻuki . I mea e hoʻomaʻemaʻe ai i ka'ōpū,
he mea nui ka hoʻohanaʻana i ke'eneke, leleʻana i ke kaulapiʻi aiʻole ke heleʻana i ke alapiʻi (hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka simulator) ma kahi o 30-40 mau minuke 3 - 4 manawa o ka pule. He kūlana koʻikoʻi kēia no ka paʻakikī maikaʻi o ka kaumaha. - Hoʻohālike i ka kau . ʻO kahi alaʻole i poinaʻole, akā,ʻo ka hana pono e hoʻolaha i ka hana kahe ka mea hoʻohālike. E lawe i kēlā me kēia lā, me ka hoʻololiʻana i ka wai mai ka mahana wela noʻoe i ke anuanu e like me ka hiki.
ʻO kahi kānāwai nui loa o nā lilo o ke kaumaha,ʻo ia ka laweʻana o ka wai kūpono. E lawe mau i ka'ōmole o ke kolake waiʻole me ke kinoʻole no ke kānāwai. I hoʻokahi lā ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai - he 6 mau aniani wale nō. Hoʻokahi mehana ma mua o kēlā me kēiaʻai - a me ka loli kaumaha eʻoi aku ka wikiwiki.