ʻEhia ka nui o koʻu kaumaha i nā hebedoma 2?

He nui nā kaikamāhine e noʻonoʻo e pili ana i ka emiʻana o ke kaumaha ma mua o kekahi hanana nui, e like paha me ka heleʻana i ka hoʻomaha aiʻole i keʻano o ka lehulehu. ʻO ia ke kumu e pili ana i ka nīnauʻana inā hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i nā hebedomaʻelua a me kāu mea e pono ai e hana i ka hopena. Ma keʻano laulā,ʻelua mau koho:ʻo ka mua - e noho i kahiʻai maʻamau a iʻole i ka pōloli ,ʻo ka lua - e pili i ka meaʻai pono. Malia paha, akā he paʻakikī ke manaʻoʻo ka hana mua eʻae iāʻoe e lilo 12 kg i nā hebedoma 2, akā he pilikia kēia no ka olakino, no lailaʻaʻole hiki iā mākou ke aʻo aku, akāʻo ka lua o ka kohoʻana i ka hopena maikaʻi loa i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha.

He mea kūpono ke lilo i ka kaumaha i loko oʻelua pule?

I ka hoʻomakaʻana e lilo i ka kaumaha kaumaha, ua'ōleloʻiaʻoe e kūkulu i kāuʻai, i alakaʻiʻia e nā kumuhana o nā meaʻai lāʻauʻai.

Pehea e hiki ai iaʻu ke lilo i ke kaumaha i nā hebedoma 2:

1. E hoʻomaka i kakahiaka me ke aniani wai, me ka hoʻohuiʻana o kahi'āpana lemon. ʻO ka papa hana o ka wai kūpono i kēlā me kēia lā he 1.5 liters.
2. E hoʻopau loa i kaʻaiʻana i nā kāleka nui-nui mai kāu papa hana, e like me nā meaʻai, nā mea mālama lole, nā meaʻai wikiwiki, nā leʻaleʻa, nā pīkī, nā kui, nā mea paʻipaʻi, nā pipi, a pēlā aku.
3. E mālama pono i ka kakahiaka, ke kohoʻana no kēia huahana me nā'ōkoliki liʻiliʻi. ʻO ka'ōpōpō hauʻoli a maikaʻi ka mea hōʻoia i ka lā eʻoluʻoluʻoleʻoe i ka wī.
4. Pono kaʻai hope loa he maʻalahi aʻaʻole hoʻi ma mua o 3-4 hola ma mua o ka moe. Inā mau ka pōloli, e inu i 1 paila. ke keʻena haʻahaʻa.
5. Hoʻohui i loko o ka papa inoa nā mea kanu hou, nā huaʻai, nāʻiʻo, ka iʻa, a me nā mea waiū.
6. He mea nui ka hoʻomākaukau ponoʻana i nā meaʻai, kahi e pono ai ke hoʻohanaʻana i ka kuke, ka'ū, ka kuke, a me ke kukeʻana no ke kaʻa a me kaʻono.
7. No ka hoʻomauʻana i ke kaʻina o ka halihali aʻaʻole hoʻi e hopohopo i ka pōloli, pono ia eʻai i ka hakina,ʻo ia hoʻi, 5-6 mau manawa i ka lā.
8. Ma waho o kaʻaiʻana, he mea nui ka hana i nā manawa a pau. No kaʻoihana kino, kohoʻoe no ka alakaʻi eʻoluʻolu loa, e hoʻomaikaʻi i ke Akua, nui nā koho. He maikaʻi ke hoʻohui i ka cardio a me ka hoʻolālā.
9. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano maʻamau likeʻole, e like me ke kāpili a me nā massages, e hoʻihoʻi hou i kaʻili o ka ili a e ho'ēmi i keʻano o cellulite.

I kēia manawa e pili ana i ka mea nui loa,ʻike mākou i ka nui o ke kaumaha o ka kaumaha i nā hebedoma 2 me kaʻole pilikia. ʻO ka hopena e pili ana i ka hana i hanaʻia, a he mea nui hoʻi nā kuhikuhi mua ma luna o nā kaulike. Inā mālamaʻoe i nā'ōlelo a pau, a laila, i nā hebedomaʻelua e hiki iāʻoe ke lilo 3-3.5 kg, akā i kekahi mauʻoihana,ʻoi aku paha ka nui.