ʻO ka meaʻai maikaʻi ke hāʻawiʻana i kaʻai, 'aʻole anei? ʻO ka hōʻoleʻana i kaʻai a me keʻano o ka hoʻokomoʻaiʻana i ka wikiwiki , kahi e pili ana i ka nalowa o ke kaumaha, no ka meaʻai maikaʻi. No nā mea a pau a me kaʻaoʻao ma lalo nei.
Nā mea nui
ʻO keʻano o ka pōloli pōloli no ka make kaumaha ke kau aku i kekahi mau hanana o keʻano hou o kaʻai a me ke kūkākūkāʻana me ka wai (ʻaʻole holoi,ʻaʻole holoi i nā kīʻaha aʻaʻole e pīpī i nā niho), a me nā hananaʻaiʻai.
Loaʻa ka hopena ma muli o ka hopena o kahi pilikia ma ka hopena i nā lā o ka pōloli - hoʻomaka ke kino eʻai i kāna mauʻiʻo. ʻO kēia ka manawa e hoʻokōʻia ai ka hoʻololiʻana mai kaʻaiʻana i kaʻai-ʻai.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana
Pēlā wale nō,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hele e hoʻomaloʻo i ka pahu waiā. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hele i ke kauka a haʻi iāʻoe i kāu mau manaʻo. ʻO nā maʻi (kekahi mau maʻi) ma kekahi hihiaʻaʻole hiki ke hoʻomaka i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka paʻiʻana i ka wīloli he pilikia nui loa ia e hiki ai ke hoʻonui i nā maʻi maʻi mau loa.
Hoʻopilikia hou mākou i ka hoʻomākaukauʻana i nā mea kanu:
- ʻEkolu pule ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka poho kaumaha, hōʻoleʻoe i kaʻiʻo, ka paʻakai a me ka sugar;
- No hoʻokahi hebedoma e hele mākou i ka papa mea kanu, a he mea pono e ho'ēmi i nā'āpana i 75%, aʻaʻoleʻai ma hope oʻehiku.
Kūʻai
ʻO kaʻano maʻamau o ka hoʻopiliʻana i ka hoʻokeʻai kaʻai a me kaʻai i nā lā a pau, a lailaʻelua lā ma hope aku, a laila ma waena o hoʻokahi, a pēlā nō i luna o nā haneliʻelima. ʻO ka'ōnaehana kū hoʻokahi he lā ia o ka pōloli,ʻelua lā o kaʻai, a lailaʻelua lā o ka pōloli aʻekolu lā o kaʻaiʻana. E hōʻea i nā hōʻailonaʻelima.
Aia kekahi pūnaewele kaʻawale -ʻo ia keʻano o ka hoʻohui o nā holokū no kāu mau pono
E hoʻomanaʻo -ʻaʻole e hoʻokōʻia ka pōloliʻana i ka wai,ʻo ka mea nui loa ka nele i nā lā o ka pōloli o kekahi wai!
Hōʻalo
Ma keʻano maʻamau, ma hope o kēiaʻano aupuni, e make koke ka hoʻololi kokeʻana i ka pasta a me ka puaʻa. Mino, hoʻopiha, hauʻoli,ʻaʻole naʻe nui.
ʻO ka mea mua, hiki iāʻoe ke inu i nā meaʻono me ka holoi. Hiki iāʻoe ma hope o ke kaʻina hana wai. E hoʻomaka me kahi'āpana pūmua wai - kukupa māmā, kefir, kalo, ka waiū i kahuʻia. ʻElua aʻekolu mau lā e noho ai ma kaʻai waiū, a laila, e hoʻomāhuahua i nā mea kanu a me nā'ōpala.
ʻO ke kaumahaʻana o ka kaumaha ma ka pōloli pōloli i kūkuluʻia no nā kānaka olakino a pono. ʻAʻole e hoʻonuiʻia ka kaumaha o nā kaulike, akā, e hoʻoholoʻia ka hopena no ka manawa lōʻihi, e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino, a ua hoʻokumuʻia ka metabolism. ʻOiai, i loko o ia hoʻomaʻemaʻeʻana,ʻaʻole e hāʻawiʻia ka mea puhi a iʻole ka waiʻona.