ʻEhia mau ala e lilo ai ka kaumaha i kaʻikeʻia i kēia lā! ʻO nāʻano meaʻai, nā meaʻai pāʻani, nā kāhili, nā mea a me nā mea i piliʻole i ka meaʻai maikaʻi. He nui ka poʻe e'ōlelo anaʻaʻole lākou iʻike i ka liloʻana o ka kaumaha, akāʻo ka hewa kēia. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole lākou i mākaukau e hana a hana iā lākou iho, no ka mea he mea pono e hoʻololi hou i kā lākouʻai a me nā manaʻo i ke ola.
Ma hea e hoʻomaka ai?
ʻO ka meaʻoi loa loa e hiki ke hanaʻia,ʻo ia ka hoʻomakaʻana e hōʻeha i kou kino ma nā meaʻai e pono ai -ʻo keʻano o ka waihā, nā momona a me nā protein. Nohoʻo ia i kahiʻai paʻakikī, makemake ka mea e'apana me ka momona, akāʻo kaʻoiaʻiʻo me nāʻiʻo a me ke olakino, a me ka momona e koe, no ka mea, haʻaleleʻo ia i ka huli hope loa. Ke hoʻi nei i kaʻai maʻamau, hoʻihoʻi ke kaumaha, lawe pū me lākou iʻelua mau paona. No laila, inā makemakeʻoe eʻike i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha me ka pololei, a laila e hoʻolei i ka manaʻo o kaʻai maʻamau mai ke poʻo mai, e hoʻopili wale i nā mea hanaʻino me nā mea pono, nā paʻakikī maʻalahi ka paʻakikī, a me nā momona holoholona.
Akā, mai hōʻonaʻoe,ʻo ia wale ka mea e alakaʻi ai i kaʻoiaʻiʻo e uhaki aʻai i ka lepo, akāʻaʻole pono eʻaeʻia kēia. No kaʻike pehea e'ōleloʻia ai e hoʻomaka eʻai pono a lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e kau i kahi meaʻai ma kāu pāpale, akā e noho i ka papaʻaina i ka manawa 5-6 mau lā i ka lā. E poina e pili ana i ka kukeʻana, ka kuke, ka lapalapa, kaʻai wikiwiki, ka'ōniʻona, ka mea puhi, ka paʻakai a me nā meaʻai'ē aʻe e hoʻonui ai i ka makemake. E hele wāwae ma mua o nā waihona me nā huahana i loko o ka hoʻomehu honua, hoʻomehana i nā mea addictive. E hoʻomākaukau i kāu meaʻai mai kaʻaiʻana i kaʻiʻo, ka iʻa, nā meaʻai, nā huaʻona a me nā huaʻai, ke kohoʻana i ka kuke, ka'ūla a me ka kukeʻana iʻekolu mau kumu a me nā mea hiki ke hana wale.
Hoʻopaʻa pololeiʻia: ke kumu o kaʻai
Inā makemakeʻoe e aʻo i ka pehea eʻai ai a lilo pono ke kaumaha, e inu me ka nui o nā fluids i hiki. Hoʻomaka i kou lā me kahi aniani o ke kolaʻu waiʻole ke kino a lawe mau i ka'ōmole me kēia inu meʻoe. Mai pīpī kakahiaka -ʻo kou ikaika, ikaika, a me ka loliʻole no ka hapa mua o ka lā. Ma kaʻaina awakea hiki iāʻoe ke loaʻa i ka nui, akāʻo kaʻaina ahiahi ka mea kaloloa loa loa, no ka mea,ʻo nā mea a pau āu e loaʻa ai i kēia manawa o ka lā ma luna o ka norm e waihoʻia ma kou pūhaka a me nāʻaoʻao. Inā makemakeʻoe eʻike i keʻano e hoʻomaka ai e lilo i ke kaumaha me ke kūpono a me ka maikaʻi, no laila e momona ka momona, e hāʻawi i ka bet i nā meaʻai e loaʻa i ka protein - iʻa, iʻa,ʻiʻo, waiū.
ʻAʻoleʻoe eʻike i keʻano o kou makemake! ʻO ke kaumaha a me nā pilikia e pili pū ana me kaʻaiʻana e hele aku, a e paniʻia lākou e ka māmā, ke aloha, keʻano maikaʻi. ʻO ka hope loa ke kī i ka holomua. Ke koi nei iāʻoe iho i kekahi mea,ʻaʻole e hana i ka hopena maikaʻi. Pono pono ka liloʻana i ka kaumaha i ka wahine me he mea lā ua makaukauʻo ia i kēlā manawa kēia manawa e hele i kahi hālāwai me nā hoaaloha, kahiʻahaʻaina a holo kaʻa paha. E hoʻomaka ana ke kaumaha e hele, e makemake ana e neʻe, a ma hope o ka holoʻana o ke ola, me ka ikaikaʻole e hoʻokokoke akuʻoe i kou moeʻuhane
Nāʻaha kūkā o ka poʻe kumuʻai e pili ana i ka liloʻana o ka kaumaha i ke kaumaha,ʻo ka hoʻohuli i ka mea hoʻokahi - pono e lilo nā hākinakina i mea nui o kou ola. A no kēia mea,ʻaʻole pono e lawe i nā kaumaha kaumaha i loko o ke kaʻa. Hoʻomaka e hana i ke kakahiaka, hele e hana i ka wāwae a ma keʻano like e piʻi ai i luna ma luna o nā alapiʻi. E kūʻai i kāu inoa inoa i ka wai puna aiʻole e kākau inoa no ka hula. Maiʻimi i nā hua wikiwiki. Ma kēiaʻano, e hoʻomaka anaʻoe e lilo i 3 a 5 kg i kēlā me kēia mahina aʻo kēia ka hiʻohiʻona maikaʻiʻole e hōʻehaʻole ai i kou olakino a me ke alakaʻi iāʻoe i kahi moe hoʻokipa.