Hiki iāʻoe ke pale i ke kaumaha i loko o ka manawa pōkole, akā paʻakikī ka hāʻule. Eia naʻe, i kekahi manawa he mau manawa e pono ai e hoʻopau i nā kilokilo āu e pono ai i ka manawa pōkole. Ma kēiaʻano, e hahaiʻia kekahi mau rula koʻikoʻi a me ka ikaika nui.
Pehea e wikiwiki ai e lilo i 5 kg i kēlā me kēia pule?
ʻO ka poʻe iʻikeʻole i ka liloʻana o 5 kg i kēlā me kēia pule, manaʻo nā meaʻai i ka papahana pili i ka hopena. Penei:
- ʻaiʻai;
- nā hāmeʻa hoʻolālā maikaʻi;
- ka nui o ka wai;
- ka papa manawa pono.
E noʻonoʻo kākou i kēlā me kēia mau māhele.
ʻO kaʻai, kōkua i ka liloʻana i 5 kg i kēlā me kēia pule
No ka hoʻokuʻuʻana i 7 mau lā o ka kaumaha kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau meaʻai:
- ʻO kaʻaiʻana. ʻO ka palaoa i kēiaʻai,ʻo ka lemonade a me ka huamele hua . Hoʻomākaukauʻia ka Lemonade mai kahi'āpana lemon i hoʻokomoʻia i loko o ke aniani wai. Hiki ke hoʻopauʻia ka ukuina i ka hapalua hola wale nō ma hope o ka inuʻana i ka lemonade. No ka sālaina hua, hiki iāʻoe ke lawe i 3 hua mai kēia mau mea: pear, apple, mandarin orange, a alani paha. Hoʻopihaʻia ka kīʻaha i ka yoghurt.
- ʻO kaʻai Buckwheat. I loko o kēia hebedoma, hiki iāʻoe keʻai hoʻokahi wale nō meaʻai: buckwheat steamed. Akā,ʻaʻole hiki ke hoʻomaʻakaiʻia a hui pūʻia paha kaʻaila. I loko o kaʻai āpau e inu i ka nui o ka wai. Inā pololeiʻoe i kaʻai no ka pule hoʻokahi, hiki iāʻoe ke lilo iʻoi aʻe ma mua o 5 kg. ʻO ka laikini i kēiaʻai ka hiki wale ke 5-7 mau lā. ʻO ka lōʻihi o ka piliʻana i kēiaʻai, hiki ke alakaʻi i ka pilikia huaʻole a me ka hana maikaʻi o ke kino.
- ʻAiʻia ma ke kānana. ʻO kēia kahiʻai'ē aʻe e lilo i 5 mau kalani ma kēlā me kēia pule. E hoʻomākaukau i ka meaʻai mai ka lauʻai me kaʻailaʻole. Hiki keʻaiʻia i nā mea a pau āu e makemake ai. Ma kahi o hoʻokahi pule, hiki i ka meaʻai ke hoʻokuʻu i 5 aʻoi aku mau paona o ka kaumaha kaumaha.
No kaʻaina awakea, he kūpono maikaʻi ka salakeke. Hanaʻia ia mai ka kāpena, nā kukama, nā'ōmato a me nā huaʻai'ē aʻe, koe wale nō ka uala. Hiki iāʻoe ke hola i ka sāleta me ka wai lemon a me kaʻailaʻaila. ʻAʻole pāpāʻia ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me ka sugar i ka manawaʻai. No kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o kefir momona momona.
No kaʻaina awakea, ua hoʻomākaukauʻia ka huamata a me ka inu'ōmaʻomaʻo. Hiki ke paniʻia ke ana i ka yogurt.
Pono e mālamaʻia kēiaʻai no nā lāʻehiku, a ma hope iho e pono e haʻalele pono iā ia. Hoʻonui i ka mea hoʻolauna i nā huahana'ē aʻe, a hoʻomāhuahua i kaʻai.
Nā hāmeʻa
ʻAʻole ia he mea huna i nā hana hoʻolimalima e kōkua i ka hoʻonui i nā calorie. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo i ka wā e emi ai ka ikehu o ke kino, no laila, mai hoʻokomo i ka hoʻolālā maikaʻi. He maikaʻi ke hāʻawi i ka makemake i nāʻoihana kakahiaka, ka holoholoʻana i kaʻauʻau,ʻauʻau. Ināʻaʻole ka hāmeʻa kou lio, e hele i ke ahiahi.
ʻO kahi nui o ka wai
Hiki ke wai i ke kino e hoʻopau i nā meaʻino a hoʻonele iā lākou mai ke kino. I loko o nā meaʻai, hoʻomauʻo ia i ka ikaika ikaika a hoʻonui i ka pohō kaumaha. Pono ka lā e inu iʻelua lita o ka wai maʻemaʻe. ʻAʻole hiki ke hoʻololiʻia ka wai me ka wai, nā pīpī, nā wai a me nā mea inu'ē aʻe.
Hoʻoponopono i nā meaʻai
He wahi nui i ka paneʻana i ka nīnau, pehea e hiki ai iaʻu ke lilo i 5 kg i kēlā me kēia pule,ʻo ia ka manawaʻai pono.
ʻO ka meaʻai nui ma ka hapa mua o ka lā, no ka mea, i kēia manawa o ka lā, uaʻoi aku kaʻoihana o ka hana hana. ʻO ka kokoke loa i ke ahiahi, pono nā'āpana liʻiliʻi. Noʻelua aʻekolu mau hola ma mua o ka moeʻana, ponoʻoe e pau kaʻaiʻana.
ʻAʻole pono ka kānalua, inā paha e hoʻokuʻu i 5 kilo no hoʻokahi pule. ʻO ka ikaika ikaika, ka makemake, a me ka hahaiʻana i nā māhele i hōʻikeʻia ma luna nei, e kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou a lilo iʻoihana aʻoi aku ka wiwoʻole.