ʻO ka'āpana ka papa hana maʻamau e hiki ai iāʻoe ke palu i nā māmā o nā wāwae a me nā pūpū maikaʻi. Hiki ke komo i loko o ka pahu no ka make kaumaha a hoʻonui i ka nui o ka naʻau. Hiki ke hoʻonuiʻia kēia hana me ke kaumaha hou aku,ʻo ia wale nō ka hoʻonuiʻana i ka ukana. Nui nā koho likeʻole, kahi'ē aʻe i keʻano hana a me ka hopena.
Pehea e hana pono ai ka pahu?
Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana i ke aʻoʻana me ka mahana wela , no laila e hiki ai iāʻoe ke holo a lele paha noʻelima mau minuke. Ma hope o kēia, hiki iāʻoe ke hele i ka hana nui. E kü pololei, e kau i kou wäwae ma ka ÿaoÿao käkau, e häliu i kou mau wäwae i nä ÿaoÿao. Pono ke kua i ka palahalaha, i ka manawa o ka hapalua. No kaʻoihana hou, ua'ōleloʻia e nānā i kahi liʻiliʻi. No ka hoʻomaopopoʻana i ka hana ponoʻana i kahi hohonu, ponoʻoe eʻike i ka hanu. I ka hoʻouluhuaʻana, e hoʻokuʻu, e huki i nā kī. ʻAʻole pono e hoʻohuli i ke kuli i kekahi hihia aʻaʻole hoʻi e hele i nā manamana lima. E iho i lalo a like ka pilina i ka papahele. Ma ka hoʻoukuʻana, e piʻi mālie.
Pehea e hana ai i nā kohoʻoihana'ākau
Ua'ōlelo muaʻia ma mua, aia nāʻano likeʻole likeʻole, a mākou e kamaʻilio ai no:
- Loaʻa aiʻole Plie . Heʻokoʻa kēia hana i kona ākea o nā wāwae. Ke kuʻi nei, e pono ke kuʻi nā kuli i nāʻaoʻao'ē aʻe, akāʻaʻole ponoʻoe e hoʻihoʻi i ke pelvis.
- ʻAʻole i piha i ka'āpana . I ka hanaʻana o nā'āpana, pono e hoʻohaʻahaʻa iho i lalo,ʻaʻole i ka'ākau'ākau i nā kuli. ʻO ka ukana ma luna o ka'ōpū mai kahi hanaʻana he mea liʻiliʻi ia, akā, heʻelua mau hoʻopakele no nā poʻe i loaʻa ka pilikia me nā hui o ke kuli.
- He wahi'āpana liʻiliʻi . I kēia hihia, pono e hoʻokomo i nā wāwae i mua o ka laulā o nā poʻohiwi. Hiki ke hoʻohana i kahi kaumaha nui me ka hōʻemi liʻiliʻi no kēiaʻano o ka'āpana.
- I ka simulator o Smith . Hoʻokumuʻia ka'āpana i kahi simulator kūikawā, kahi e hoʻoneʻe ai ke koʻokoʻo ma luna o nā alala i luna a lalo. Mai ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻanaʻaʻole nā hana i hana i nā mea hoʻolālā, a laila emiʻole ka ukana ma ke kino. E hāʻawi i ka makemake i kēiaʻano hoʻohālike o ka hana inā makemakeʻoe e hoʻonui i ka nui o ke kino.
Akā, he mea pono e hoʻomaopopo i ka mea e hana ai inā eʻeha nā kuli me ka'āpana, no ka mea,ʻo nā meaʻoluʻoluʻole e hiki ke hōʻailona i nā pilikia koʻikoʻi. Ināʻike wikiwikiʻia ka maʻi, e nīnau i ke kauka, no ka mea he hopena kēia. Hiki ke piʻi aʻe nā manaʻoʻeha ke hana hewaʻia ka squat, no ka mea, hiki ke hoʻonui i ka ukana ma nā kuli. Hiki iāʻoe ke lawe i kahiʻauʻauʻauʻau no 25 mau minuke. I kekahi hihia, e nīnau mau i ke kauka no ka'ōlelo aʻo.