Me ka hoʻomakaʻana o ke anuanu, hiki ke kino i nā maʻi viral a me nā maʻiʻeha, a me ke anuanu maʻamau, aiʻole ka ihu iki. ʻO kahi hopena maikaʻi loa i kēia pilikia,ʻo ia kaʻai hoʻomaha. Hiki ke hoʻohanaʻia kaʻaiʻana i kaʻai no ka hoʻonanea a no ka hoʻonuiʻana i nā mea mālama o ke kino. E kōkua ia i ka normalize nā hana hana i loko o ke kino, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana e kū'ē i nā maʻi maʻi viral e hoʻouka ai i keʻano o ka'ōlohelohe i ka hoʻoilo. ʻO kēiaʻai, e kōkua i ka liloʻana i kekahi mau pouna hou, a laila e hoʻololi i ke kiʻi. ʻO ka lōʻihi o kaʻai hoʻomahaʻai ke hiki mai ka hoʻokahi aʻelua mau wiki, a komo i ka hoʻoemi kaumaha o 2-5 kilokani, i kēlā me kēia.
Nutrition i ka wā o ke kauwela
Pono e hoʻonuiʻia nā meaʻai i ka mea maʻamau, hiki ke hanaʻia ka papa ma kāu koho pono'ī, e pili ana i nā makemake pilikino. No ka'āpana ikaika e ikaika, pono e hoʻopau i nā protein a me nā momona, nā mea kanu a me nā holoholona. ʻO ka lālā o nā lālā hoʻomalu i'ōleloʻia i kēlā me kēia lā, 100 grams, nā momona - 25-30 grams.
Mai nā hua iʻa momona liʻiliʻi a me nā meaʻai, nā hua, nā halore, ka pīni, ka soybeans, ka buckwheat groats, nā hua waiū waiū o ka momona momona loa, e pili ana i ka meaola. Hiki i ke kumu momona ke lilo i momona, pata, meaʻailaʻaila (olive a mau kūleʻa), nāʻanoʻano, nāʻene, walnuts, etc. Hiki ke loaʻa nā'ōpalu mai kaʻaila rye me ka bran, ka oatmeal, ka palaoa iʻohiʻia. ʻO nā hua a me nā hua maloʻo: nā alani, nā'ōhiʻa, ka maiʻa, kiwi, lemon, nā'āpana'āpana, nā fiku, nā'āpana - he mau kumu nō hoʻi o nā huapiʻa. Hiki ke inu i nā wai mai nā huaʻai a me nā huaʻai hou, ma keʻano o nā wai a me nā paila.
I ka wā hoʻomaha o ka hoʻohaʻahaʻa, hikiʻole keʻai: nā lelo, nā keke, nā'ōwili, nā momona a me nāʻano bakes, nā pōpō a me ka baleka. Mai ka mea inu: kofe, nā wai kalo, nā meaʻawaʻawa, a me ka waiʻona.
ʻO ka helu o nā meaʻai he 4-6 manawa i ka lā, ma hope o ka hola 19:00ʻaʻole.
Mai hoʻopoina i ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha mai ka hoʻohaʻahaʻa hoʻololi e pili ana i nāʻano o ke kino. Makemake mākou e ola maikaʻiʻoe!