ʻO ka hoʻolaha nuiʻana o nā meaʻai wikiwiki a me nā mea iʻoi aku ka maikaʻi,ʻo ia hoʻi nā mea i hoʻopiliʻia i ka mea i hoʻoponoponoʻia a me ka hoʻohanaʻana i nā mea steroids i ka hanaʻana i kaʻiʻo, alakaʻi ia i ka waihoʻana i ka momona a me kaʻikeʻana o nā pā i makemakeʻoleʻia ma ke kino. ʻO ka nohona lōʻihi a me ka hemahema o ka hana kino e hoʻonāukiuki i kēia hana. ʻO ka mua e nalowale i ka elasticity o nā mīkini o ka mea paomi lalo.
ʻO ka lalo lalo he wahi pilikia no nā wāhine he nui, no ka mea,ʻoi aku ka paʻakikī o nā mīkini o ka hale paʻi lalo ma mua o ka luna kiʻekiʻe. A i loko o ke ola maʻamau,ʻoi aku ka nui o ka papahana kiʻekiʻe, no laila ua hoʻokumuʻia ka momona i ka lalo lalo. ʻO kahi wahine e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū lalo, heʻoi aku ka nui loa, no ka mea,ʻo ia ka mea e hiki ke hoʻopau i ke kapa ma kahi kapaʻaʻahu me kekahi meaʻuʻuku.
Pehea e wikiwiki ai e wehe i ka'ōpū lalo?
Hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū lalo me ka hana mau a iʻole ka meaʻai. Pono kaʻaiʻana ma ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka protein a hiki i ka palena a me ka hoʻoemiʻana i ka hoʻohanaʻana i nā'ōpona. Pono pono ka pilina no ka ulu a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo a no ka mea elasticity o kaʻili, aʻo ia ka mea e hoʻoholo ai i ka nani a me ka paʻa o ka'ōpū. Pono pono hoʻi e hoʻopau loa i nā meaʻona kalapona a me ka waiʻona . ʻAʻole paha e'āponoʻia ke kohu i ka wāʻai. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana he cellulose a me ka momona momonaʻole. Hoʻomaopopo ka fiber i ka hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū, a me ke kalapona e hoʻolapai i ka uluʻana o nāʻiʻo muscle, kahi e hoʻololi ai ka mitochondria i ka momona i ka ikehu. No laila,ʻo ka nui o ka nui o nā kino o ke kino,ʻo ka nui a me ka momona o nā momona
.No ka hoʻomaʻemaʻeʻana a me ka hoʻopaʻaʻana i ka'ōpū lalo, i ka wikiwiki, pono e hoʻonuiʻia nāʻoihana me kaʻai. ʻAʻoleʻoe i ka puzzle ma luna o nā mea e hoʻohana ai e wehe i ka'ōpū lalo,ʻo nā hāʻina o kēia mau papahana, e pili ana i ka hana a ka papahana haʻahaʻa a me ka hoʻokōʻana wale nō he 10 mau minuke wale nō. Pono e hana maʻamau i nā manawa a pau, i kēlā me kēia lā.
Nā hana e hoʻomaʻemaʻe i ka iho lalo
No ka hoʻokuʻuʻana i ka'ōpū me ka hiki ke kūpono, i ka wā o ka hoʻolālā,ʻaʻole e nānā wale i ke kukuna o nā io o ka'ōpala, akā kauʻia i loko.
Hana Mahi 1
E moe i ka papahele, e kaomi i lalo i lalo i ka papahele, lima ma ke kino. E hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae pololei a huki i ka'ō. E hoʻokiʻekiʻe i kahi wāwae. E ho'āʻo e hana i ka hana ma kahi wikiwiki aʻaʻole e pā i ka papa me kou mau wāwae.
Hana Mahi 2
E moe ana ma ka papahele, e kukuli iho i kou mau kuli, a kaomi i kou lima hema i ka hope o kou poʻo. Me kou lima'ākau, e kau i ka'ūhā hema, e uhae ana i ka'ūhā mua'ākau mai ka papahele. I ka hana, e huki i ka'ōpū. A laila e hana hou i ka hana no kēlāʻaoʻao.
Mahi Mahi 3
E moe ma kouʻaoʻao, e kau i kou lima ma ka papahele, a kūlou nā wāwae. E hoʻokiʻekiʻe i nā'ūpiki i hiki ke kiʻekiʻe ma luna o ka papahele, a laila e iho i lalo. E ho'āʻo e mālama i ka pale a me ka wikiwiki o ka hana. Mai poina e huki i nā io o ka pāʻani.
Mahi Mahi 4
E noho i lalo, e kukuli i kou mau kuli. E hoʻokuʻu pinepine i hope a hiki i ka manawa eʻike aiʻoe i ke kukuna o nā io o ka pāʻani, a hoʻohuli i ke kino i ka hema-'ākau.
Hana 5
E moe i luna o ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae kūpono. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino a hana i nā'ōlaʻi nui a me lalo, lima i nā wāwae.
Hana Mahi 6
Noho ma kahi papahele, kau i kou mau lima ma kahi papahele a hāpai i kou hihaka. He kūpono ke kino, ke kauʻana ma nā lima a me nā kuʻekuʻe wāwae. E hahai i nā nalo me kou mau wāwae. I ka hana, hoʻonā i ka'ōpū e like me ka hiki.
Hana Mahi 7
E moe i lalo, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli i nā kuli. ʻO kahi'ē aʻe, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae, e paʻi i ka papa me kou mau manamana wāwae. E nānā i ka pāʻani.
Hana Mahi 8
Nohoʻoe ma ka papahele, e huki i kou mau wāwae i kou umauma. E hoʻomaha i kou kua i hope a kau i kou mau wāwae i ka manawa like. E ho'āʻo e hele i lalo i ka hikiʻole. Hoʻonui i nāʻiʻo o ka pāʻani.