Hoʻolālā nā polokalamu hoʻoikaika wikiō i kā lākouʻano - he nui nā hana hoʻonani e kōkua ai e lawe mai i ke kiʻi i ka hoʻonohonoho. He nui ka poʻe i hiki ke loaʻa, a hiki ke hanaʻia ma ka home ma o lākou iho. I kēlā manawa hoʻokahi, makemake nā kaikamahine a pau i ka hoʻonaʻauaoʻana e lawe mai i nā pono wale nō, akā, i ka leʻaleʻa hoʻi. No laila, no ke aha e hoʻomanaʻoʻole ai i ka hoʻokipa 'ana o nā keiki - he hoop Pehea e hana pono ai i ka hoopi e lilo i ka kaumaha, e haʻi mākou ma kēiaʻatikala.
Pehea e kuhi ai i ka hoop: nā pane i nā nīnau
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma ka'ōwiliʻana i ka hoop?
ʻOiaʻiʻo,ʻo ia. ʻO kēia kahi o nā hoʻonaʻauao maikaʻi loa, no ka mea hiki iāʻoe ke hoʻohuli i ka hoopi a nānā i kāu polokalamu punahele i ka manawa hoʻokahi, no laila,ʻaʻole e hoʻonāluhiʻiaʻoe e ka monotony o nāʻoihana. Eia kekahi, e hoʻonui ke kukui i ke koko a hoʻonui i ka holoʻana, a he hana maikaʻi nō hoʻi ia i nā'ōpū o loko - he kānalua maoli kēia.
'Ehea ka lōʻihi e komo ai i ka hoopi a pehea ka manawa?
E hoʻomaka me 5 mau minuke a hoʻonui i ka manawa aʻo. ʻAʻole i'ōleloʻia e wili i ka hoop no kahi o 30 mau minuke. Hoʻomaopopoʻia ke aʻoʻana i kēlā me kēia lā, akā iʻekolu manawa o ka pule.
Pehea e hana pono ai i ka hoop: koho i ke kila, hao, a massage paha.
Hiki maikaʻi i nā poʻe hoʻomaka e koho i nā hoopa'ōmaʻomaʻo. He māmā ka'ōpala, ma keʻano he kūlana, a he paʻakikī hoʻi no kahi mea hou e hoʻololi. Hāpai ka massage hoop i ka ukana nui, no laila, pono ke koho i nā papa hana hou o ka hoʻonaʻauaoʻana. ʻO kēlā hāpīpiha ka mea e pono ai ke kāpili, akāʻoi aku ka maikaʻi ma ka paioʻana i nā waihona momona.
Pehea e hoʻohuli pono ai i ka hoop no kekahi kāʻei wili?
ʻO ka'ōpili ka momona momona a hoʻomāmā i ka momona. E hoʻopaʻa i kou wāwae. Hana i ka mālie, ka pākiko, ka liʻiliʻi o ka pūhaka, e ho'āʻo neiʻaʻole e pili i ka hihaka a me ka umauma. Mai hoʻopili i ka hoopi a hoʻi, ua hewa. ʻAʻole nui ka kaha o kāu mau hana. I ka'ōʻana o ka hoopi, mai hoʻopoinaʻoe i ka hanuʻana - pono a mālie. E mālama i nā mīhini o ka pāʻani i loko o ke kani i loko o ke kau holoʻokoʻa. I ka hoʻouluʻana, hoʻomaha i ka'ōpū a me ka pūhaka, a ma ka hōʻanoʻana, ma keʻano'ē aʻe.
Pehea e'ōwili ai i ka'ōpoki ma ka hihaka?
He kūpono loa ka hanaʻana e like me ka hoʻopiliʻana o cellulite - ma ka manawa hoʻokahi kahi kahi e hoʻonele ai i nā wahi pilikia, a me ka'ūhā o ke koko. Ma mua o ka'ōwiliʻana i ka hoopi ma nā'ūhā, pono ke kau i kaʻaila anti-cellulite ma nā wāwae. Hoʻohana pinepineʻia kēia hana i ka ikaika o ka'ōwili ma ka pūhaka, no ka meaʻoi aku ka paʻakikī i ka paʻaʻana o ka hoopi, akāʻo ia ke kaumaha i nā iwi. Ināʻoe e hoʻoholo e hoʻohuli i ka hoopi ma kou mau pūhaka, e ho'āʻo e hoʻopaʻa i kou wāwae i kahi kokoke i kekahi. Eia naʻe, ināʻaʻole ia e hana, hiki i ka hoʻolahaʻana i kou mau wāwae i kahi liʻiliʻi. Hana i nā neʻe o ka'ōpili me nā hips me kahi kaha liʻiliʻi, e like me nā hula hula.
Pehea e hoʻohui ai i nā hana me ka hoopa?
Keʻaleʻa iki nei nā hana maʻamau - no laila e hoʻohaʻahaʻa i kāu mau hana me nā hana hou me ka hoʻopili.
- Ke kaomiʻana i ke kaula: hiki i ka wā'ōpiopio, ke lele i ka'ōpili - pono, e māmā a nui loa ke anawaena. ʻO kahi'ē aʻe i 30 manawa me nā wāwaeʻelua,ʻo ka'ākau wale nō, koe wale nō ka hema aʻo kēlā me kēia.
- E moe ma kou kua. E hoʻopiʻi i ka hoopi i ka wāwae'ākau a huki iāʻoe i ka mea hiki. E hana hou i ka hana ma kekahiʻaoʻao. E lilo ana kēia mau hoʻolālā i mea hoʻohenehene i kāu hana.
- E kuhi i ka hoopi ma nā limaʻelua - he hōʻailona maikaʻi kēia, e hoʻopakele ai i kou mau lima mai ka pale. Mai lawe wale i nā hoopa kaumaha nui - pilikiaʻoe i ka paʻiʻana. E hana wale i nā hoʻoikaika o ka neʻeʻana me kou mau lima.
Inā maikaʻiʻole ka'ōwiliʻana i ka hoop: hōʻai'ē
ʻAʻole i manaʻoʻia ka'ōpoki no nā poʻe i loaʻa i nā maʻi o nā'ōpū o loko, a,ʻo ka mea nui, nā'ōpū - e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā kauka. Ponoʻoe e hōʻole i ka hana me ka hoopula i nā lā mua o ka malama. A laila hiki iāʻoe ke lawe i ka hoopiʻi lahilahi.