I kēia lā,ʻike nuiʻia ka hōʻike "Pōpī a me ka Pōmaikaʻi," kahi e ulu ai ka momona o ka momona ma lalo o ka nānāʻana o nā kauka. Ua lanakila kekahi o nā papahana o ka papahanaʻo Anita Lutsenko i ka hanohano nui i waena o nā kānaka me ka nui o ka kaumaha, no ka mea,ʻo kona puʻupuʻu o nāʻoihana e hiki ai iāʻoe ke pale aku i nā paona hou.
ʻO ke kuni kūkoho momona mai'Anita Lutsenko e kōkua iāʻoe e kāpae i ka kaumaha nui a hoʻomaikaʻi i kouʻano kino. ʻO ka'ōlelo nui o ke kālai keʻano maʻamau o nā papa.
ʻOno no ka pauʻana o ke kaumaha
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka hoʻolāʻau waena me Anita Lutsenko a i kapaʻia hoʻi he crossfit. No kēia mau haʻawina, he mea nui e koho i nā lole kūpono a me nā kāmaʻa. Ke koho nei ka mea aʻo e koho i nā mea i maʻaʻole i mea eʻaʻaʻole ai lākou i nā hana, pono ka māmā me ka maʻalahi.
Ua manaʻoʻo Anita Lutsenko e hana i kēlā mau aʻoʻanaʻekolu manawa ma ka pule, a i loko o ka mahina eʻikeʻoe i kahi hopena maikaʻi.
Nā kumuhana o ka hoʻonaʻauaoʻana me Anita Lutsenko
ʻO ka mahele nui o nā papa waena ke hana i nā hana likeʻole me ka hapa iki. Ua aʻoʻo'Anitaʻaʻole iʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻolālāʻana ma mua o ka hapalua hora. E aho e hana hou i kēlā me kēia hana 10-15 mau manawa, a laila e hoʻopuni mua. Eia kekahi laʻana:
- nā pale-up - 15 manawa;
- ka nui - 10 manawa;
- ke lele nei ma kahi - 15 mau manawa;
- e kaomi - 15 mau manawa.
Ke hanaʻoe i kahi holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hele i ka lā a ma mua a hiki i ka hapalua hola. ʻO kēiaʻano aʻo hoʻoikaika kinoʻana me Anita Lutsenko e lilo i mea kaulana i kēlā lā i kēia lā, i waena o nā poʻe'ōpio.
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka palekanaʻo ka puhiʻana o nā waihona momona i kahi i loko o 4-8 hola ma hope o ka hālāwai, ma muli o ka nui o ka hanuʻana , no ka nui o kaʻoihana.
Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauaoʻana me'Anita Lutsenko i ka hoʻonohonohoʻana i nā māhele koʻikoʻi loa o ke kino: nā pūpū, ka'ōpū a me nā kīʻaha.
Kū'ē
E like me nā aʻo a pau o ka crossfit, he mau hōʻai'ē. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻokomo i kēia hoʻolālā no nā poʻe i loaʻa ka pilikia me ka naʻau, nā kīʻaha koko a me ke koko kiʻekiʻe. Eia nō hoʻi kēia aʻo ikaikaʻanaʻaʻole kūpono i nā poʻe i loaʻa i nā maʻi a me nā pōʻino. Ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa, pono e nīnau i ke kauka no ka'ōlelo aʻo.
Hanaʻo Anita Lutsenko i ka'ōlelo aʻo e hana maʻamau a laila e loaʻa loa iāʻoe ka hopena nui.