ʻO ka haʻawina kaikoleko Gymnastics bodyflex kahiʻano kūikawā o kaʻoihana e koi ai i kahi kūlana a nānā pono i ka hanu, pono e kūlike me ka aʻo. Ma muli o ka hoʻonaʻauao maʻamau, ua waiwai nuiʻia kēlā me kēia pūpū me ka oxygen, ua loaʻa i nā'ōpū kekahi leo, aʻoʻoe - ke olakino a me ka ikaika.
ʻO Bodyflex no nā mea hoʻomaka
Oxisize a iʻole keʻano o ke kino mea hikiʻole keʻano maʻalahi e like me ka mea i nānā muaʻia. Ua hoʻolālāʻia kēia pūnaewele no ke kope pono loa o kēlā me kēia neʻeʻana, no laila, ma ka home, ke aʻoʻana i keʻano hana mai ke kiʻiʻana, hiki loa ke pilikia, inā paha e kiʻiʻoe i kahi mau kumu aʻo wikiō akamai. Ma ka heleʻana i nā papa momona,ʻaʻoleʻoe e hoʻolālā wale i ke kaʻina hoʻonaʻauao o nā mana a pau, akāʻo ka mea nui loa - e hana maoliʻoe i nā mea a pau aʻike koke i nā hualoaʻa. Ināʻaʻole i hoʻokō ponoʻia ka manaʻo,ʻaʻole i lawa ka haʻawina!
Pūnaewele Bodyflex: mau pono
Aia ka papa hana kino, ma ka mea mua, no ka poʻe i kū'ē'ēʻia aiʻole eʻoluʻoluʻole i ka hoʻoikaika kino. He pilikia nui ka'ōnaehana i ke olakino, a i ka manawa pōkole!
Ke hana pono nei ka'ōnaehana: i ka wā e paʻa aiʻoe i ka hanu, e'ākoakoa mau ana ka carbon dioxide i loko o ke koko, e hoʻonui ana i ke aniani a hoʻomākaukau pono i nā pūnaewele no ka oxygen e hiki ai keʻike i nā mea hou. Aʻo ka oxygen no ko mākou kino, he hoʻopōmaikaʻi nui ia, e hoʻololi ana no ka maikaʻi o nā wahi likeʻole:
- ka nui a me ka cellulite;
- ʻike iki a loheʻana;
- ka nele i ka ikaika;
- nā maʻi hanu;
- luhi;
- kāpena hale;
- nā pūniu;
- manaʻo paʻa;
- ka eha i loko o nāʻiʻo;
- ka momona o ka'ōpū;
- ka eha i loko o ka huela;
- ka pilikia āpau.
No laila, no ka hoʻoikaikaʻana i nā'ōleʻa lehua i nā kānaka'ē loa, no ka mea,ʻo ka hanu kūlohelohe wale nō i 15 mau minuke i ka lā ke hana nei i nā hana maoli loa. Ināʻaʻoleʻoe e hana mau, hiki ke emiʻole kaʻike a iʻole e hoʻololi i nā wahi i heluʻia.
Nā hanahana o ka'ōlohelohe hanu
ʻO Bodyflex no nā mea hoʻomaka e komo i nā hana e hikiʻole ke lawe iāʻoe ma mua o 15 mau minuke. Akā, ua maʻalahi nā hana,ʻo ka mea nui loa,ʻo ia ke mālama i nā hanana o ka hanuʻana, me kaʻole e hiki ke hoʻoikaikaʻia ka hopena ma keʻano hana. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēia hanu me ka hanaʻole i ka mahalo no kou mau manaʻo:
- E hoʻomaha, e hoʻopili i kou mau lehelehe me ka'ōpili, e hoʻopau ma ka waha i nā ea a pau i kūpono i kou mau māmā. ʻAʻole pono kēia e ponoʻole, akā, ma ka liʻiliʻi a ma kahi o ka wikiwiki hoʻokahi.
- Ma hope o ia, hoʻonāukiuki i nā lehelehe, a laila, me ka walaʻau, e wikiwiki i ka hanu hohonu i loko o ka ihu. E hana i kēia a hiki i kouʻikeʻana ua hoʻokiʻekiʻeʻia kou mau mumū i ka palena, e like me ka'ō'ō.
- Ma hope o kēlā, e hoʻokiʻekiʻe i ke kuʻima, huki
kekahi mea e like me kaʻakaʻaka, a hāmama i kona mau lehelehe i kahi'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi. E lawe i kahi hoʻoulu ikaika ikaika, e hakakā e kōkua iāʻoe iho me ka diaphragm. Ma hope o ia, hoʻopuni i ka waha a hoʻoluliluli i ka lewa a pau, e hōʻike ana i kahi mea e like me ke kani "kani". Inā hoʻololi ke kani i kahi pīkī liʻiliʻi - ua hanaʻoe i nā mea a pau. - Ma hope o kēlā, ua hoʻokaʻulua i ka hanu no 8-10 mau helu. I kēia manawa, ponoʻoe e huki i ke poʻo i loko o kou'ōpū a hoʻokomo i kou poʻo i kou umauma.
- Ma hope o 8-10 maukona, e hoʻokuʻu, hoʻomaha i nā io o ka papahana, no laila e hoʻomaha ai i ka hopena a me ka leʻaleʻa i ka hanu.
Hoʻokumu i kaʻenehana kūʻokoʻa i ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano hanuʻana - kokoke i ka aunoa, me ka noʻonoʻoʻole i ka hana kū kaʻawale.