ʻO ka hana nui o ka pūnaewele pūnaewele - "hoʻomaha a me ka lahilahi" - he mea hoʻonāukiuki ia no ka nui o nā wāhine. ʻOiai kekahi e pilikia nei i nā meaʻai a me ka wela ma ke keʻena hauʻoli, hiki iāʻoe ke loli i ka kaumaha me hoʻokahi hanu wale nō! Ponoʻoe eʻike inā ināʻoe e hoʻolimalima a hula paha i kahi manawa lōʻihi (ʻoi aku ma mua o 3-4 mau makahiki ma ka lālani), ua hoʻololiʻia kāu kāpili pūnaewele a hiki i ka mea hikiʻole ke hoʻohanaʻia ka pūnaewele. Akā, no nā poʻe a pau i mamao loa mai i ka hoʻolālā, he'oniʻoli a heʻoluʻolu paha ka koho o ke kino.
Hoʻolūʻana i ka hanaʻana o Bodiflex: pehea lā e hana ai?
He mea maʻalahi ka hana hoʻokalakino no ka'ikelemo kaumaha o ke kaumaha. Hoʻohanaʻia ka momona i ka wahie, a hoʻohanaʻia ka oxygen e like me kona "puhi kuni". I ka hopuʻana i kekahi mau mea a hanuʻana ma kahiʻoihana kūikawā, hoʻoikaika nuiʻoe i kou kino me ka oxygen, no laila iʻoi aku ka nani a me ka nani o kou kino mai ka nohoʻana i kaʻoihana.
He aha keʻano o ka hanuʻana?
ʻO ka'ōnaehana pūnaewele e pili ana i ka hana mau a me ka meaʻai kūikawā, ka mea e kōkua i ke kino e hoʻopau i ka momona, aʻoʻoe - eʻike i nā hualoaʻa wikiwiki. Inā hoʻokōʻia nā kūlana a pau, ma hope o ka pule hebedoma, eʻikeʻoe i ka wikiwiki o kou kino e hoʻololi. E hoʻonui ana ka hopena, aʻo ka lōʻihi o kāu hana,ʻo ka maikaʻi loa ka hopena.
- Pono e hana i nā papa i kēlā lā i kēia lā, maikaʻi i ka'ōpū'ōpū a iʻole 2-3 mau hola ma hope o kaʻaiʻana. ʻO nā mea maikaʻi loa - i ke kakahiaka a i ka waenakonu o ke lā.
- I kēlā me kēia manawa e ponoʻoe e hana i kahi'ōpili piha o nā papahana 12,ʻo ia hoʻi kahi i 15 mau minuke.
- ʻElua mau hola ma mua o nā papa a me ka poʻe ma hope o lākou eʻai ai i ka meaʻaiʻole.
- No ka wikiwikiʻana i ka hopena, ponoʻoe eʻai i 5 mau manawa i ka lā, aʻo ka nui o kēlā me kēia lawelaweʻaʻoleʻoi aku ma mua o 300 grams. ʻO kaʻai e pono ke komo i nā mea leʻa, nā mea kanu, nā hua a me nā huapalapala.
- Ke hanaʻoe i kahi paʻakikī, ponoʻoe eʻai i kaʻahaʻaina i ka hola 2-3 i mua o ka moe.
Inā ua hanaʻoe i ke kūlana kūpono a mahalo i nā hoʻoponopono a pau, nā mea e pono ai kaʻike o ke kino ke maopopo: he mea'ē aʻe i ka nalowale o ke kaumaha, eʻoi aku ka maikaʻi o nā kūlana kino a me nā manaʻo.
Peheaʻoe e hanu ai?
ʻO keʻano o ka hanu makaniʻano kahi mea nui loa he mea nui e mālama. He mea maʻalahi ka hana a me ka kūkuluʻoleʻana i nā'ōlelo hou hou, akā, ma ka hoʻokomoʻiaʻana o kekahi mau mea. A i kēlā me kēia mea he mea nui ka hanuʻana i kekahi ala. Ināʻaʻoleʻoe e nalo i ke kani a hoʻonui i ka hanu ponoʻana o ke kino o ke kino, hikiʻole ke kōkua ke kōkua.
No laila, e noʻonoʻo pono i ka hanuʻelima o ke kino o ke kino:
- E lawe i ka papa i hōʻikeʻia i loko o ka hana. Me ka hopohopoʻole, eʻoki liʻiliʻi i nā'ōpae i loko o ka pahu. Ma o ka waha me kaʻaeʻole, e hoʻolālā mālie me ke ana i ka ea me ka hikiʻole, e hoʻokuʻu i nā māmā.
- Hoʻopili i kou mau lehelehe a paʻa i ka mana ikaika i loko o kou ihu. ʻAʻole pono ke hana mālie a mālie, akā ma keʻano'ē, wikiwiki a pōʻino. Inhale ikaika, hoʻopiha i nā mumū i ka maximum.
- E hoʻokiʻekiʻe i kou wīwī ma mua o ka manawa maʻamau, e hoʻopili i kou mau lehelehe i kahi'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi. Ma hope o ia mea, e wikiwiki i ka waha a hoʻopau i ke ea me ka leo
"Groin". Pono e kani ke kani me ka haʻaluluʻana. - E huki nui i loko o ka'ōpū a paʻa i kou hanu, ke hoʻoluli i kou poʻo i kou umauma. E helu iāʻoe iho a hiki i kaʻumi.
- E hoʻomaha, i loko.
ʻO ka hanu o ke kino pono'īʻaʻole ia he paʻakikī, akā naʻe, pono e aʻoʻia, no ka mea, inā kānaluaʻoe, ponoʻole ka hoʻohana. No ka hoʻomanaʻoʻana i kēia mea he maʻalahi, hiki iāʻoe ke hana i kahi wikiō wikiō, e like me keʻano o ka hoʻohauleʻa manaʻo aloha mai Maria Corpan.