Ma waena o nā pūʻulu hana kaumaha, hoʻonui mākou i ka poʻe hoihoi, inoa inoa - aʻo keʻano "Hanau hou" ke kū nei ma kēiaʻano! Pono kaʻai i meaʻai, e like me keʻano o ka hoʻololiʻana o nāʻano meaola e like me nāʻano meaʻaiʻekolu -ʻo ka lary, kaʻiʻo a me ka iʻa.
Diet "Hānau Hou": bans
Ponoʻoe e noʻonoʻo pono e hāʻawi aku i nā huahana maʻamau. Eia kēia mau mea:
- nāʻanoʻano a pau;
- me ka palaoa, nā mea hanaʻala a pau;
- nā meaʻono a pau.
Kūkuluʻia ka meaʻai ma luna o nā mea protein, a hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka saladi pepa o kēlāʻano kēiaʻano a me nā mea kanu hou (ʻaila, dill, pasili, coriander, a pēlā aku).
Eia kekahi, ma kaʻaiʻanaʻaʻole e'ōleloʻia e inu i ka waiʻona a hoʻohui i ka meaʻai i nāʻano huahana.
Diet "Hānau hou":ʻo ka hoʻolālā
Ma kēia pūnaewele, ponoʻoe e hahai pono i nā mea a pau i kauʻia i kēlā me kēia lā. Hoʻopāʻia ka mana i ka hora, akā, no nā lāʻelua i ka hana likeʻole, he maʻalahi loa ia e hoʻohana ai i:
- mai ka hola 6:00 a hiki i ka hola 12:00 e hāʻawi waleʻia ka waiū a me nā hua laʻau, kekahi a me nā mea (ʻaʻole e hoʻopoina i ka manaʻo o ka hoʻohaʻahaʻaʻana,ʻoiaʻiʻo);
- mai ka hola 12:00 a hiki i 15:00 eʻae i nāʻiʻo lean - pipi a me nā moa moa, a me ka momona kūpono;
- mai 15:00 a hiki i 18:00 eʻaeʻia eʻai i nā iʻa o nāʻano likeʻole, kūpono i ka momona a me ka momona;
- mai ka hola 18:00 a hiki i ka hola 6:00 i nā lālā momona a me nā huaʻai wale nō (e hoʻomaopopoʻia he pono ke kauʻana i nā hua'alala, aʻo ka hua eʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nāʻano iʻaʻole iʻikeʻoleʻia).
He mea nui e mālama i ke aupuni inu - e inu 1,5-2 lita o ka wai no ka lā, e lawe ana i ke aniani no ka hapalua hora ma mua o kaʻaiʻana. Ma hope o kaʻaiʻana, ponoʻoe e kali ma kahi o 1-1.5 mau hora ma mua o ka inuʻana.
Hoʻohuiʻia ka wai, kaʻawa, ka cafe a me nā wai koheke. Inā makemakeʻoe i ka wai, hiki iāʻoe ke inu wale nō a koe wale nō ia mau hola i ka wā eʻai aiʻoe i nā hua a me nā huaʻai wale nō.
Diet "Hānau Hou": nāʻano maʻamau a me nāʻano maʻamau
Hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma kaʻaiʻana ma nāʻano likeʻole. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻololi iki i kaʻai:
- ka poho kūpono maʻamau - eʻai maʻamau e like me ka mea i hōʻikeʻia i ka meaʻai;
- ʻo ka iʻa, ka moa a me ka iʻa e pono ai keʻaiʻia wale nā huaʻai hou, aʻo ke kāpena a me nā kukoma he mea maikaʻi loa ia ma kēiaʻano, aʻaʻole pono eʻai iā lākou i keʻano - hiki iāʻoe keʻai i nā huamona mai nā hua iʻa maloʻo me ka wai lemon. ).
I ka hoʻohanaʻana i keʻano loli paʻakikī paʻakikī,ʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu loa, e like me kēiaʻano palekana e palekana iāʻoe mai nā meaʻono, a me nā mea hua. Akā,ʻo kēia ka mea e hiki ai i kaʻai ke hoʻoikaika wikiwiki me nā paona hou.
Pau ka "Mānau hou": kahi kokoke i kaʻai
Mai noʻonoʻo he nui nā kapu i kēiaʻai. Hiki iāʻoe keʻai i nā manawa 4-6 i ke ao, kahi e hōʻona aiʻoe i ka pōloli a nele i ka kaumaha. E noʻonoʻo kākou i kahiʻano o ka manaʻo:
- mai ka hola 6:00 a hiki i ka hola 12:00 i ka kakahiaka kakahiaka mua - ka pīni liʻiliʻi;
- mai ka hola 6:00 a hiki i ka hola 12:00 i kakahiaka kakahiakaʻelua -ʻo ke kelehe kefir;
- mai ka hola 12:00 a 15:00 i ka lāʻaina - ka umauma mīpala pālahalaha me nā mea kanu;
- mai 15:00 a 18:00 snack - kahi iʻa liʻiliʻi me kahi salakeke lau;
- mai ka hola 18:00 a hiki i ka hola 6:00 - huamata hua'ōlelo, he'ōmole o ka wai maloʻo hou.
ʻO ka mea nui loa,ʻo ka mālama ponoʻana i loko o ka manawa manawa a maikaʻiʻole hoʻi e nalo i kahi manawa hoʻokahi. Pēlā, aia i kēlā lā i kēia lā ka manawa eʻai ai i nāʻano meaola likeʻole.
E noʻonoʻo i nā kānaka hana hana haʻuki i ka wā o kēiaʻai e hoʻonuiʻia ka hana, no laila e mālama pono i kaʻai. He mea kūpono ia no ka poʻe i komo i nā haʻuki a alakaʻi i kahi noho ola, akā, no nā lā he 2-3 paha ka hopena o ka nāwaliwali.