Inā hoʻoholoʻoe e hoʻokuʻu i 10 kg o kou kaumaha, ma mua o ka noʻonoʻoʻana i kahi meaʻai, e nīnau iāʻoe iho i nā nīnau maʻalahi. ʻO ka mea mua, no ka lōʻihi o ka loaʻaʻana o kēia mau kilokilo? Inā no ka hebedoma hoʻokahi hoʻomaha -ʻo ka hapa nui o kou kaumaha he wai i hoʻopaʻaʻia aʻaʻole e "hoʻokuʻu" i ka paʻakai āu i hoʻohana nui ai i nā manawa hou. Inā he kaumaha kou kaumaha no kāu hanaʻole, e noʻonoʻo iāʻoe no nā mahina a me nā makahiki, a laila, ala, ua momona.
Hiki iāʻoe ke lilo 10 kg ma kahi pāʻina no ka pule hoʻokahi, akā i ka manawa wale nō ka wai o ka liona o kāu hana nui he wai. Ma kēiaʻano,ʻaʻole e pilikia kaʻai no kou olakino, no ka mea, ma muli o ka paʻakai. Akā inā ua hōʻiliʻiliʻoe i kēia mau mea "maikaʻi" mai kēlā makahiki a kēia makahiki, mai manaʻoʻoe e hiki iāʻoe ke lawe i hoʻokahi hebedoma e lilo i ka kaumaha me nā hopenaʻole. ʻO kā mākouʻoihana ke kuhikuhi iāʻoe, a me kou kuleana e hoʻohana i kekahi o nā meaʻai i'ōleloʻia e mākou, eʻae ana iāʻoe e hoʻonele i ka 10 kg no ka wiki.
Ke lawe nei mākou i kekahi hiʻohiʻona mai ka poʻe kaulana
Ua kaulana loaʻo Christina Aguilera i kēia manawaʻo Hollywood pyshechka. Pākela paʻakikī ka Pop i ka hoʻokaʻawaleʻana me kona mea hoʻolaha a me nā mahina he "zaedala". Eia naʻe, me ka hukiʻana iā ia iho, ua hiki iā ia ke hoʻonāukiu i nā mea a pau ma Mei ma ke Keʻena Awards Awards,ʻaʻole mākou e kī, akā e hoʻi hou mai. Ua kamaʻilioʻo'Aguillera i kāna mau kaulike maʻalahi o ka liloʻana o ke kaumaha: nāʻai liʻiliʻi, 1600 kcal i kēlā lā i kēia lā,ʻo ka hui pono o nā meaʻai. Eia kekahi laʻana,ʻo kekahi o nā "pāʻina" maikaʻi loa āna i manaʻo ai i nā'ōpiʻa me ka paukena.
Nā meaʻai kūikawā
ʻO nā meaʻoi loa iʻikeʻia no ka hoʻokuʻuʻana i 10 kg no ka pule he'efir, buckwheat, awi. He mau lā a paʻakikī lākou a 7 mau lā. Ma kaʻai kefir, ponoʻoe e hoʻopau i ka 1,5 lita o ka kefir i nā lā a pau me ka hapa o ka meaʻai: 100 g ka moa, 100 g wahie, 0.5 kilokilo o nā huaʻai. Ma kaʻai buckwheat, ponoʻoe eʻai i ka buckwheat i kēlā me kēia pule me kaʻole ka paʻakai, ka paʻakai a me nā nūnaʻu, e hamo i ka wai e hoʻolapalapa ai no ka pō. No laila,ʻo ka buckwheat ka mea e pono ai, no ka meaʻaʻoleʻoe i kuke.
ʻO kaʻai ma kaʻohi kulina,ʻo ia paha,ʻo ka "ʻoi loa aku" iʻole, inā wau e'ōlelo pēlā. ʻO ka pule a pau, eʻai i ka'ōpala mai nā'alemakai, celery, kāpī, nā pepa a me nā'ōmato, a pēlā nō, hiki iāʻoe keʻai i nā mea kanu a me nā hua.
ʻAʻohe paha ma kahi o kēia mau meaʻai e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i ka 10 mau kukina ma kēlā me kēia pule. Hoʻopiliʻia ia mea i ka wikiwiki o ka mikiki - hiki i kekahi ke hoʻokuʻu i 10 kg i nā lā he nui o ka meaʻaiʻai haʻahaʻa, aʻo kekahi poʻe e mālama i nā mahina. Iʻole e hoʻonele i kou kino me ka lapuwale, mai hoʻolohe i keʻano o kaʻaeʻana i ke kaumaha: me ka wikiwiki a me kaʻaiʻole, akā, me kaʻole o nā pohō o ke kaumaha.
ʻO ke koena kūpono
ʻO kahi wale nō ala e ola ai,ʻo ia kaʻimi a hoʻopau i ke kumu o kēia maʻi. Pēlāʻo ia me ka pohō kaumaha. ʻO ka pohō maikaʻi o ka palekana ka hoʻokahuliʻana i nā kuhi hewa i alakaʻiʻia
Ka pōʻino
ʻO nāʻai kai haʻahaʻa kū i ka momona momona ka meaʻino. ʻO ka māmā wikiwikiʻana o ke kahi momona e alakaʻi ai i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole hiki ke kino i nā huahana o ka hoʻohahuiʻia o nā momona. A he mea kaumaha nui kēia i nā puʻupaʻa a me ke ake. No ka hopena o kaʻimi i kaʻoluʻolu, hoʻonele mākou i ko mākou kino me nā toxins.
Ma waho aʻe o ka lāʻauʻawaʻawa,ʻo ka hopena'ē aʻeʻole-i ka hopena o ka paʻakikī paʻakikī,ʻo ia ka hōʻailona. E līʻia kouʻili a no ka pono e wikiwikiʻoe e huki, e ho'ōla. Mai nā'ōmole, he manawaʻoi aku ka paʻakikī o ka pale aku i ka kaumaha.