ʻO kekahi o nā meaʻai kūpono a maikaʻi loa no ka pohō kaumaha,ʻo ia kaʻai a me ka meaʻai. ʻAʻohe mea hoʻohālikelike, no ka mea, he calorie kēia mau mea (koe wale no nā hua waina, ka maiʻa a me ka uala) a ua waiwai nui i ka fiber, a no ka manawa lōʻihi e hoʻonā ai i ka paʻakai, no laila ua maʻalahi kēiaʻai, aʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe iho me ka pōloli. He maikaʻi nō hoʻi ka fiber no ka mea e hoʻomaʻemaʻe ia i nā'ōpū, e hoʻopau i nā toxins a pau, e hoʻomaikaʻi i kāna hana.
ʻO kaʻai ma luna o nā meaʻai a me nā hua e hāʻawi i ke kino me ka nui o ka huaora, e hoʻoikaikaʻoe i ka pūnaewele olakino a e hoʻomaopopo wikiwiki i ka maikaʻi o kou manaʻo a nānā. E ho'āʻo e hoʻohana i nā hua likeʻole, aia kekahiʻano nui ma ka mākeke, eʻike wikiwikiʻoe i nā loli i ka moku o kou lauoho, kui a me kaʻili. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo i kēiaʻano,ʻo ka hua o ka hua a me kaʻai no ka poho kaumaha ke kinona i loko o ka protein, i pono no nāʻiʻo, no lailaʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohuiʻia me ka hoʻonaʻauao ikaika.
He mea pono hoʻi ke nīnau i ke kauka inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'ōpū a me nā'ōpū, no ka mea, me nā maʻi, hiki i ka nui o nā fiber keʻeha.
Hiki ke hoʻohanaʻia nā huaʻai a me nā hua no ka poho kaumaha iʻelua mau papahana, heʻai no ka lā hoʻokīʻai a no ka lōʻihi o ka manawa (i hoʻokahi pule aʻoi aku paha). ʻO ka hoʻokaeʻana i nā lā ma luna o nā huaʻai,ʻo ia ka mea nui loa, no ka mea, hiki ke loli.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma luna o nā hua a me nā meaʻai i ka lā hoʻokahi?
He mea maʻalahi ka papa maʻamau,ʻo ka manawa e pono ai no ka kukeʻana he mea liʻiliʻi pahaʻaʻole pono
He mea nui ka inu wai nui (ma kahi o 1.5-2 lita o ka lā). Inu hele me ke kō,ʻaʻole wai, hiki iāʻoe ke komo i nā wai hou i kaʻai. ʻO kēia mau lā hoʻolālā ua lawa ia e hoʻonohonoho ai i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, no ka lā hoʻokahi hiki iāʻoe ke nalowale mai ka 0.5 a 1.5 kg o ke kaumaha. A no hoʻokahi malama hiki iāʻoe ke maʻalahi kaumaha i ka 4-5 kg, me ka hōʻehaʻole iāʻoe iho me ka pōloli a me ke aʻoʻana. ʻO ka pāʻani nui o kēiaʻaiʻana,ʻo ka maikaʻi maoli nō ia e hoʻomaikaʻi i keʻano o kaʻili a me ka lauoho, e hoʻoikaika i ka palekana a me ke aloha i ka nui o nā hua hua he nui.